L'intelligenza emotiva delle persone altamente sensibili

Le persone altamente sensibili utilizzano l'intelligenza emotiva in un modo completamente diverso.

Per quattro anni sono stato manager in una piccola agenzia di marketing. Anche se avevo un ruolo da leader, mi sentivo spesso diverso e fuori posto, un'esperienza che aveva definito la maggior parte della mia vita e derivava dal fatto che ero una persona altamente sensibile (PAS). In diverse revisioni della performance mi era stato detto che ero "troppo sensibile" e spesso mi sentivo un onere pesante sul posto di lavoro aziendale, qualcosa che limitava il mio successo.

Man mano che crescevamo, il fondatore dell'azienda ci iscrisse a un programma di consulenza incentrato sulle migliori pratiche di intelligenza emotiva. Come coloro che si sentono profondamente, ero incuriosito ma anche scettico. Per fortuna, sono rimasto curioso mentre scavavo nel contesto di cosa significasse essere emotivamente intelligente.

Più ho imparato a conoscere l'intelligenza emotiva, più ho iniziato a riconoscere i miei punti di forza come PAS. Inoltre, la mia nuova conoscenza mi ha dato gli strumenti per sviluppare quelle aree in cui avevo bisogno di aiuto. Il risultato? Ho acquisito la fiducia necessaria per raggiungere il mio massimo potenziale come PAS.

Come l'intelligenza emotiva coincide con l'alta sensibilità

L'intelligenza emotiva (IE) è la capacità di sintonizzarsi sulle tue emozioni ed essere consapevole delle emozioni degli altri. È un particolare tipo di abilità sociale mista a consapevolezza di sé . Questa è una potente combinazione che può aiutarti a trovare un equilibrio in modo da essere più efficace nel capire te stesso e come ti mostri al lavoro e nelle relazioni.

Esistono quattro componenti principali dell'intelligenza emotiva: conoscenza di sé, autogestione, costruzione di relazioni e connessione sociale. E ogni componente ha abilità correlate. Ad esempio, poiché la conoscenza di sé ha a che fare con l'esplorazione delle nostre emozioni, implica abilità come comprendere il nostro scopo personale, essere bravi nella cura di noi stessi e mantenere la fiducia in se stessi.

I PAS hanno diversi vantaggi quando si tratta di intelligenza emotiva, tra cui - basato su quello che viene chiamato il "modello misto" - essere particolarmente bravi quando si tratta di empatia, ascolto attivo e consapevolezza sociale. I PAS sono noti per il sentimento e il pensiero profondo, che potrebbero non essere così facili per alcuni non-PAS e ci danno un vantaggio. Hanno anche le loro insidie uniche nell’IE - il che significa che le persone altamente sensibili non hanno solo un'IE elevata in generale, ma "utilizzano" l’intelligenza emotiva in modo leggermente diverso. Ecco come.

L'intelligenza emotiva di una persona sensibile: 'Punti di forza'

Empatia

Siamo conosciuti per assorbire le emozioni degli altri nella stanza come una spugna. Le nostre forti capacità di empatia non solo significano che sperimentiamo le emozioni di qualcun altro, ma useremo quella conoscenza per iniziare a cercare una comprensione più profonda - della persona, della situazione o di qualche altro fattore. (Non tutti i PAS hanno lo stesso livello di empatia, ma rispetto ai non-PAS, tendiamo ad avere la capacità di cogliere più facilmente la situazione di qualcuno.)

Grazie alla nostra capacità di sintonizzarci su come le persone si sentono , abbiamo un talento maggiore per sapere come rispondere o cosa dire. Siamo in grado di offrire analisi e feedback più approfonditi. E - bonus! - negli affari, l'empatia viene utilizzata per sviluppare prodotti più efficaci immaginando le esigenze del consumatore o dell'utente, in modo da poter dare i nostri punti di forza in modi più specifici rispetto ai non-PAS.

Ascolto attivo

Grazie alle nostre capacità di empatia, tendiamo anche a sintonizzarci su ciò che gli altri dicono di più. Siamo molto attenti ai dettagli, quindi prestiamo maggiore attenzione alle parole che gli altri usano e persino al modo in cui le comunicano. In realtà, ciò che stiamo facendo non è solo ascoltare ciò che viene detto, ma anche osservare il linguaggio del corpo e il tono della voce della persona.

È quasi come se avessimo un codice interno che decodifica le parole espresse da qualcuno. Possiamo guardare oltre la superficie di ciò che gli altri stanno dicendo per articolare ciò che la persona sta cercando di comunicare .

Consapevolezza sociale

La consapevolezza sociale spesso va di pari passo con l'empatia, quindi non c'è da meravigliarsi se abbiamo una forte capacità di leggere la stanza in cui siamo. Siamo in grado di percepire l'atmosfera e raccogliere segnali emotivi dagli altri. Sebbene questo possa essere estremamente scoraggiante per alcuni PAS, se gestito bene, può essere una grande superpotenza che ci consente di spostare il modo in cui ci presentiamo nella stanza per essere il più efficace quando comunichiamo con gli altri.

Se torni a casa dal tuo partner con notizie entusiasmanti da condividere sulla tua promozione, ma lo trovi seduto sul divano con la testa tra le mani, è più probabile, come PAS, trattenere le tue buone notizie fino a quando non lo scopri cosa preoccupa il tuo partner.

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Anche le persone sensibili hanno insidie IE

Vi sono alcune aree IE in cui i PAS possono migliorare. Queste aree sono spesso i punti di forza dei non-PAS perché quelle persone non sono così sovraccariche sentendosi profondamente e possono continuare senza un pesante peso emotivo. Ma sapere come ti relazioni a queste aree come PAS - e come migliorarle - ti aiuterà a diventare la migliore versione di te stesso.

Autogestione

L'autogestione è la capacità di gestire efficacemente le nostre emozioni. Sebbene i PAS tendano ad essere in sintonia con le nostre emozioni e a percepirle profondamente, la ricerca suggerisce che non siamo sempre i migliori a gestirle in modo efficace - o anche a capire perché le stiamo provando!

Per gestire meglio le emozioni, il passo migliore per iniziare è osservare ciò che proviamo e poi scriverlo . In questo modo, possiamo scavare più a fondo in ciò che ci preoccupa. Ad esempio, sentirsi "tradito" piuttosto che semplicemente "arrabbiato" può assumere un significato completamente nuovo. Può essere un disastro torbido nel nostro cervello emotivo, quindi mettendo le emozioni su carta, possiamo identificare meglio perché ci sentiamo in un certo modo e agire se necessario.

Gestire i cambiamenti

Cambiamenti positivi, cambiamenti negativi, piccoli cambiamenti, grandi cambiamenti - non importa quale tipo di cambiamento stiamo subendo, i PAS non amano il cambiamento . Questo perché sentiamo profondamente quando attraversiamo i cambiamenti della vita, buoni e cattivi, e ciò può esaurirci emotivamente. Tendiamo ad evitare i cambiamenti perché sentire le emozioni che ne derivano può essere insopportabile.

Un ottimo modo per gestire meglio il cambiamento è riformattare il cambiamento e identificarne gli aspetti positivi. Se ci concentriamo su di esso come una cosa positiva - ed elenchiamo tutto quello che ciò comporta - piuttosto che un aspetto negativo, possiamo abbracciare più coraggiosamente il cambiamento come viene.

Fiducia in se stessi

Mentre c'è una quantità crescente di ricerca per aiutare a chiarire l'esperienza PAS, può ancora essere difficile per noi conoscere noi stessi e trovare l'accettazione per essere altamente sensibili. Non aiuta che in molti paesi, inclusi gli Stati Uniti, i tratti non-PAS siano favoriti più della sensibilità. Tutto ciò può essere dannoso per l'autostima di un PAS, specialmente quando non siamo chiari su ciò che ci rende diversi e sul perché a volte sentiamo cosi fortemente ciò che facciamo.

Fortunatamente, siamo sulla strada per creare maggiore consapevolezza sui punti di forza dei PAS e sul valore che apportano alla nostra società. Mentre continuiamo a imparare di più su noi stessi, possiamo acquisire maggiore fiducia per sbloccare il nostro potenziale e lasciare un segno positivo nel nostro mondo.

Naturalmente, ogni PAS ha un set unico di doni, quindi potresti sentirti o meno fortemente in linea con tutti i punti di forza IE elencati sopra. Ma, come una persona altamente sensibile, c’è il nostro da fare. E provare emozioni e capire quelle degli altri è una grande abilità. La nostra più grande lezione è sapere quando appoggiarci ai nostri superpoteri da dare agli altri e quando dare la priorità ai nostri bisogni - e l'intelligenza emotiva, quando impariamo a utilizzarla, ci aiuta a farlo.