14 cose di cui hanno bisogno le Persone Altamente Sensibili per essere felici!

Sono sempre stato molto sensibile. Uno dei miei primi ricordi è di impazzire dopo aver visto una notizia particolarmente brutta al telegiornale .

Non ricordo di cosa parlava la storia, ma ricordo di aver corso nella mia camera da letto, tessermi tappata le orecchie e iaver inventato una canzone su come "tutto andrà bene." L'ho cantata più forte che potevo - per coprire il rumore della TV - fino all'arrivo di mia madre, scioccata nel trovarmi in uno stato così accelerato.

Solo molto più tardi nella mia vita ho scoperto che sono una Persona Altamente Sensibile (HSP) e le cose hanno finalmente avuto senso. Le Persone Altamente Sensibili elaborano le informazioni in profondità e, di conseguenza, vivono il mondo in modo leggermente diverso rispetto ai non-HSP. Immagini di violenza o storie di crepacuore possono essere lancinanti per gli HSP. Rumori improvvisi, luci intense e programmi intensi hanno il potere di scuoterci profondamente.

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Come le Persone Altamente Sensibili possono domare il perfezionismo

Crescendo come una persona altamente sensibile (HSP), mi sentivo spesso imperfetto, inferiore e sopraffatto.

Mi è stato detto che ero troppo sensibile e silenzioso, che avrei dovuto parlare di più e fare più amici. Come molti HSP, ero ansioso a scuola a causa del rumore sovrastimolante, delle luci fluorescenti luminose, dei corridoi affollati e della pressione per essere come tutti gli altri. Sono stato profondamente influenzato da qualcosa di persino tristemente remoto - film, libri o notizie sulla sofferenza - e non mi sentivo come se fossi adatto.

Senza rendermene conto, ho usato il perfezionismo come un modo per far fronte alla mia alta sensibilità e bassa autostima - ma ha solo peggiorato le cose.

Diamo un'occhiata al motivo per cui alcuni HSP sono inclini al perfezionismo, inoltre condividerò cinque suggerimenti per aiutarti a domarlo.

Perché gli HSP sono inclini al perfezionismo?

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Elena Trucco
La scienza conferma che le emozioni colpiscono lpiù duramente le persone altamente sensibili

La vita è emotiva, non si può negarlo. Indipendentemente dalla nostra educazione, genere o personalità, tutti proviamo emozioni, alcune più forti di altre. Come disse una volta Earl Riney, "Le nostre emozioni sono le forze motrici della nostra vita".

Ma forse hai sospettato a lungo di provare emozioni più profonde di altre persone. La tua tristezza è un mostro che si accovaccia su pancia e petto. La tua gioia è un gruppo di palloncini che ti galleggiano in cielo. Piangi facilmente, ti agiti facilmente e altre persone ti hanno detto di "superarlo" o "irrigidirti", ma non puoi.

Se i tuoi sentimenti sembrano più grandi, più profondi e più intensi di quelli di altre persone, è perché lo sono. Ma non crederci sulla parola; è scienza. Lasciatemi spiegare.

Sei una persona altamente sensibile?

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Elena Trucco
4 tipi di amicizie non adatte alle Persone Altamente Sensibili

Il mio migliore amico all'università era un pazzo. I pazzi, secondo Julia Cameron, autrice di The Artist’s Way, sono "quelle personalità che creano i centri delle tempeste. Sono spesso carismatici, spesso affascinanti ... e per la persona creativa nelle loro vicinanze, sono enormemente distruttivi. "

Il mio amico si adatta perfettamente a questa descrizione. Mi ci è voluto del tempo per realizzarlo, e non lo biasimerò mai né lo giudicherò per questo, ma so che la nostra amicizia è stata tossica. Lui era il genitore; io ero il bambino. Ho fatto come ha detto, e spesso, come ha fatto. Ho ascoltato i suoi racconti drammatici (e poiché non avevo confini, ho lasciato che mi influenzassero molto più di quanto fosse giusto per me) e assecondavo le sue richieste - spesso irrazionali -.

Mentre di tanto in tanto mantenevo la mia posizione, ciò causava più problemi di quanto pensassi valesse la pena e col tempo, ho imparato a fare del mio meglio per obbedire.

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Elena Trucco
Come sopravvivere alla gravidanza se sei una Persona Altamente Sensibile

Non molto tempo dopo aver appreso che sono una Persona Altamente Sensibile (HSP), rimasi incinta. Improvvisamente, molte cose che stavo appena iniziando a capire su di me - come le mie potenti emozioni, la mia sensibilità nei confronti di ciò che mi circonda e il mio bisogno di evitare la sovrastimolazione - sono cambiate. Alcuni sono diventati più estremi, altri sono diventati diversi, spesso in modi inaspettati.

Ovviamente, la gravidanza è raramente una passeggiata nel parco (per la maggior parte di noi, la gravidanza di Amy Schumer è molto più simile a quella di Meghan Markle). Ma per gli HSP, avere un bambino comporta alcune sfide aggiuntive e sono cose per cui nessun libro ti prepara.

Diamo un'occhiata alle sfide dell'essere incinta per donne altamente sensibili e come puoi prepararti.

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Elena Trucco
Come mai le Persone Altamente Sensibili avvertono la sensazione costante di "affogare" nelle loro emozioni?

Se sei una persona altamente sensibile (HSP) come me, sai cosa vuol dire essere veramente "allagato". L'inondazione è un altro termine per essere sopraffatto emotivamente o mentalmente, e le HSP sono particolarmente sensibili a causa del modo in cui i nostri cervelli sono cablati.

I nostri sistemi nervosi hanno una "soglia" inferiore, il che significa che siamo più sensibili agli stimoli. C'è anche la prova che c'è una sovrapposizione tra le parti del cervello che influenzano la nostra alta sensibilità e le nostre risposte empatiche.

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Elena Trucco
7 "Regole" per le persone altamente sensibili per proteggere la loro energia

Sono una persona molto sensibile e, se sono onesto, non è facile essere io. Non sono come gli altri, e a volte non mi adatto. Ho poca pazienza per una conversazione superficiale, regole arbitrarie, ambienti rumorosi e disordinati, odio o intenzionalità cattiva. Posso "sentirlo" quando ci colleghiamo e sono molto consapevole quando non lo facciamo. E sono interessato alle conversazioni che arrivano alla radice delle cose; Non mi interessa ascoltare ciò che pensi che voglio sentire.

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Elena Trucco
Scusa, sono in ritardo ... in realtà…..Non volevo venire (6 suggerimenti social per Persone Altamente Sensibili)

Se sei una persona molto sensibile (HSP), la frase "Scusa sono in ritardo, non volevo venire" probabilmente risuona con te. Le parole possono farti ridere, ma possono anche pungere perché sono dolorosamente vere. Forse li hai sentiti librarsi sulle tue labbra mentre scivoli silenziosamente in quel raduno sociale di cui vuoi tanto far parte, ma alla fine trovare di essere più estenuante che vivificante.

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Elena Trucco
7 cose che ogni Persona Altamente Sensibile vorrebbe ricevere da chi la ama

Le persone altamente sensibili (HSP acronimo di Highly Sensitive Person In Italia P.A.S Persone Altamente Sensibili) nascono con un gene che le rende più sensibili a tutti i tipi di input sensoriali, inclusi i mirini, i suoni e persino i segnali sociali delle persone che li circondano. Fino al 20 percento della popolazione ha questa bella caratteristica, il che significa che quasi tutti conoscono almeno un HSP. Tuttavia, ci sono molte persone che semplicemente ... non capisco.

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Elena Trucco
9 Segreti finalmente confessati delle Persone Altamente sensibili

Molti di noi sono cresciuti con la sensazione di avere qualcosa di diverso. Molti di noi hanno tenuto tutto dentro. Sappiamo da sempre che i nostri mondi interni sono ricchi e abbondanti, ma che circa l'80% della popolazione ci considera troppo tranquilli, troppo chiusi o timidi. Potremmo aver faticato a trovare la nostra voce in mezzo a una cultura più ampia mentre siamo costantemente troppo ansiosi, "nelle nostre teste", e troppo facilmente esausti.

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Come una Persona Altamente Sensibile può imparare a dire no

Perché è difficile per le Persone Altamente Sensibili dire di no?

Ci sono un certo numero di fattori complicanti.

Le Persone Altamente Sensibili sono generalmente molto brave nel risolvere i problemi. Potresti trovare una risposta prima che tutti conoscano la domanda. Potresti avere più competenze e potresti risolvere il problema più velocemente e più facilmente di chiunque altro. Se hai l'intuizione e l'abilità che risolveranno un problema, non sei obbligato a farlo?

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Questo semplice trucco mentale ha aiutato migliaia di P.A.S. a bypassare il sovraccarico emotivo

Ci sono due parti nel cervello: il cervello emotivo / irrazionale (sistema limbico) e il cervello pensante / razionale (cervello cognitivo). Quando il tuo cervello emozionale è attivato, il tuo cervello pensante va praticamente a dormire. Quando avverti sintomi di ansia, che attivano il tuo sistema limbico, il tuo cervello crede di essere in serio pericolo. Questo è un modo per preparare il cervello ad una reazione utile alla fuga o alla lotta.

Le persone più sensibili (HSP Highly Sensitive Person o P.A.S in Italia) trascorrono più tempo nel cervello emotivo rispetto ai non P.A.S.

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Elena Trucco
Come trovare il coraggio di amare ancora dopo essere stato ferito

Appoggiarsi all'amore e alla connessione può sembrare di andare in battaglia senza alcuna armatura, specialmente se sei stato profondamente ferito in passato. All'inizio, le esperienze d'amore romantiche possono essere facili e senza sforzo, come correre ingenuamente nel campo di battaglia aperto. Ma una volta che siamo stati feriti, tendiamo a triplicare la quantità di armature di cui abbiamo bisogno per il prossimo round. Troppa armatura rende difficile muoversi liberamente. Camminiamo rigidi e ipoprotetti. Sebbene lo scopo sia quello di impedire alle persone di ferirci, ci impedisce anche di essere in grado di fare i nostri confronti significativi.

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7 cose che vorrei che la mia famiglia conoscesse su di me da Persona Altamente Sensibile.

Quando ero un bambino altamente sensibile cresciuto in una famiglia non altamente sensibile, ho lottato con l'autoaccettazione. Non avevo mai sentito le parole "persona altamente sensibile" (P.A.S.), né sapevo che i miei tratti sensibili erano condivisi da circa 1 persona su 5 nel mondo. Sapevo solo che c'era qualcosa di intrinsecamente diverso in me e, da bambino, non mi sembrava una cosa buona. 


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Persone Altamente Sensibili: spiegare questo tratto della personalità.

Molti P.A.S. mi chiedono come descriverei questo tratto a qualcuno.

Penso che quando vogliamo spiegare a qualcuno questo tratto è importante farlo con un sentire energetico di qualcuno che sta spiegando qualcosa che è entusiasta di aver sperimentato su se stesso. Se ne parliamo come se qualcosa non andasse in noi, allora pensiamo che ci sia qualcosa che non va. Quindi inizia con la proiezione che questo è un tratto fantastico che ha molti aspetti positivi e anche alcune sfide.

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5 Strategie per Persone Altamente sensibili di gestire le "trappole" emotive

Quali sono le “trappole” emotive, dette anche trigger di cui sono vittime le Persone Altamente Sensibili? Sono quei tasti super-reattivi dentro di te che si attivano rispetto a comportamenti o commenti di qualcun altro.

Quando uno di questi tasti viene attivato, puoi ritirarti emotivamente e semplicemente sentirti ferito o arrabbiato - o persino rispondere in modo aggressivo di cui probabilmente ti pentirai poco dopo. Noi P.A.S. sappiamo bene di cosa parliamo . La tua reazione è così intensa perché ti stai difendendo da una sensazione estremamente dolorosa che è emersa.

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Perché le persone altamente sensibili reagiscono così fortemente alle critiche?

Anni fa, su un forum online dove pensavo si svolgesse un dibattito sano, una persona (che non era un terapeuta) era intervenuto su come la mia natura sensibile fosse "fuori luogo" rispetto a come un counselor dovrebbe comportarsi. Mi sono frustrato, pensando: "Anche i counselor sono umani. Non siamo sempre in servizio. "

Essereun professionista della relazione di aiuto non vuol dire che sono immune alle stesse reazioni che provano molte altre persone altamente sensibili, specialmente quando si tratta di ricevere critiche. Sarebbe bello semplicemente "scrollare le spalle le cose", ma per molti P.A.S, questa non è un'opzione. Il nostro legame biologico ci fa elaborare profondamente tutti gli stimoli, comprese le parole di altre persone. Le persone sensibili sensibili reagiscono così fortemente alle critiche

E le nostre reazioni emotive - incluso il sovraccarico che sentiamo quando qualcuno ci critica - non sono solo un interruttore della luce che possiamo spegnere.

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Come superare l'insicurezza se sei una Persona Altamente Sensibile

Ho lottato con l'insicurezza per buona parte della mia vita. Ricordo che probabilmente non avevo più di 4 o 5 anni, mi guardavo le gambe e pensavo che odiassi il modo in cui le mie ginocchia apparivano. Che strano pensiero avere un bambino, giusto? Ma questa insicurezza è andata più in profondità del mio aspetto fisico.

Nel profondo, ho combattuto a lungo con la convinzione che qualcosa è intrinsecamente sbagliato in me. Ogni piccola cosa di me diversa da quella che mi circondava mi sembrava un'evidenza evidente nella mia personalità. Perché non mi piacevano i miei amici oi miei fratelli?

Da bambino, mi piaceva giocare da solo (per la maggior parte), mi piaceva pensare profondamente alle cose, sentivo un sacco di emozioni forti, ed ero sopraffatto da cose apparentemente "piccole" che non infastidivano gli altri bambini - come semplicemente andare a scuola o andare a dormire nelle case degli amici. Nel complesso, mi sono sentito molto "strano" e diverso dai ragazzi della mia età.

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Qual è il super potere delle Persone Altamente Sensibili così difficile da spiegare?

È sempre difficile spiegare cosa vuol dire essere una Persona Altamente Sensibile a qualcuno che non ne ha mai sentito parlare prima. E, anche se ne hanno sentito parlare, spesso non lo "capiscono". La maggior parte delle persone pensa che siamo "troppo sensibili", che dobbiamo rafforzarci, aumentare la nostra autostima o che la nostra sensibilità è qualcosa che possiamo attivare e disattivare. Ma non possiamo.

Ed è particolarmente difficile quando è una persona amata. Mio padre, ad esempio, come la maggior parte di noi, è cresciuto con l'idea che la sensibilità sia un segno di debolezza, qualcosa da evitare. Una delle maggiori sfide nello spiegare l'alta sensibilità è convincere gli altri, per la prima volta, a considerare la possibilità che sia una forza, l'opposto di ciò che ci è stato insegnato.

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Quando sei molto sensibile, il rischio più grande è che tu ti chiuda nel tuo mondo.

Marta è una Persona Altamente Sensibile.

E’ stata una bambina difficile da sempre con tante emozioni da gestire e poco comprese da tutti. Ha imparato a rendersi “tollerabile” agli occhi degli altri. Ha capito nel tempo che, quando si esce di casa , bisogna lavarsi i denti, pettinarsi, sorridere agli altri ed essere garbati; ha capito presto che non si deve sempre dire tutto quello che si pensa altrimenti si rischia di restare soli. Ha capito che per avere amici o amiche bisogna rendersi simile agli altri e che non si deve essere troppo “pesanti” ma assumere quella leggerenza che proprio non le appartiene.

La leggerenza che la rende simpatica e piacevole da frequentare, a costo di reprimere ogni suo stato d’animo così malinconico e incomprensibile agli altri. Ma Marta è spesso triste senza motivo, semplicemente perchè la vita per lei è faticosa anche se non ha problemi evidenti; fa fatica a prendere l’autobus che la porta al lavoro; quel viaggio in realtà le pesa come fare una maratona, le pesa addirittura di più di tutta la giornata di lavoro intera, perchè Marta fa un lavoro che le piace. Non si sa come, non se lo spiega nemmeno lei, ma ha avuto la capacità di direzionarsi verso un lavoro che le piace e che la gratifica: insegna yoga e sta a contatto, a livello profondo, con le persone ogni giorno, lproprio quello che le piace di più.

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