Ci siamo passati tutti. Il regalo che abbiamo ordinato per la mamma arriva troppo tardi, abbiamo mancato una scadenza importante, la nostra assicurazione sanitaria nega un reclamo costoso, o il nostro partner dice che c’è un problema nuovo da gestire. Queste sono delusioni quotidiane che tutti affrontiamo, ma per le persone altamente sensibili (PAS) - quasi il 30 percento della popolazione - queste frustrazioni possono spingerci sull'orlo del baratro. Dopotutto, tendiamo ad essere perfezionisti, quindi è difficile quando le cose non vanno per il verso giusto...

Mi sono sempre sentita diversa, anche da bambina.

Dal giorno in cui mia madre ha capito che eravamo entrambe altamente sensibili, il mondo si è aperto per me.

Tutto aveva più senso: improvvisamente ho capito perché sentivo le cose più profondamente degli altri o avrei potuto piangere all'improvviso senza un apparente motivo reale. Una volta che ho iniziato ad apprezzare le mie qualità sensibili, la vita è diventata più facile.

Se anche tu sei una persona altamente sensibile (PAS), probabilmente puoi capire quanto sia facile sentirsi sopraffatti (soprattutto in questi giorni). Fortunatamente, tuttavia, ho trovato modi per ottenere più pace nella mia vita, non importa quanto le mie emozioni possano essere sovraccariche.

Di conseguenza, la vita è molto più piacevole per me.

Trovare la pace nel caos, anche in un angolo tranquillo della stanza, è solo un modo per un PAS di sfuggire a una situazione opprimente.

Essere una persona altamente sensibile (PAS) è completamente estenuante. Trascorrere ogni ora di ogni giorno a pensare troppo a tutto e a elaborare eccessivamente ogni bit di informazione lascia un Pas in un costante stato di sopraffazione. E, peggio ancora, non c'è sempre un'opportunità per noi PAS di allontanarci da tutto.

Sebbene i PAS possano essere più sensibili al feedback costruttivo, è utile ricordare che di solito è pensato per aiutarti ad avere successo.

Ero uno specializzando in scienze politiche e storia all'università. Durante un corso di cui avevo bisogno per la mia specializzazione in storia, ci diedero un compito che sembrava piuttosto semplice: dovevo leggere un articolo accademico relativo all'Antica Roma e scriverne una recensione. Come ho sempre fatto, ho dedicato molto impegno al compito e l'ho consegnato con fiducia. Quando ho ricevuto indietro il mio scritto, c'era un grande segno rosso con una votazione pessima in cima al foglio.

Sono sempre stato uno studente modello e raramente prendevo voti così bassi. Ho pensato, se riesco a malapena a superare un compito semplice come questo, come sarà il resto del semestre con questo professore? Ero così arrabbiato che sono andato all'ufficio del registro per annullare l'iscrizione alla classe, solo per scoprire che la possibilità di farlo era scaduta pochi giorni prima.

Dalle chiacchiere al cambio di programma dell'ultimo minuto, ci sono molte cose che "spaventano" le persone altamente sensibili, e non solo ad Halloween!

Quando pensi "spaventoso", probabilmente pensi a case infestate, film dell'orrore e crimini irrisolti. Per gli standard della maggior parte delle persone, queste cose sono piuttosto terrificanti.

Per le persone altamente sensibili (PAS), queste cose sono, ovviamente, spaventose. Ma, se sei un PAS come me, sai che ci sono anche molti momenti "spaventosi" che accadono nella vita reale per noi quasi ogni giorno! Dai un'occhiata a questo elenco di 13 cose che tendono a spaventare di più i PAS.

Poiché le persone altamente sensibili sentono tutto profondamente, spesso chiedono"scusa" anche se non hanno fatto nulla di male.

Ti è stato detto che ti scusi troppo? Ti capita spesso di dire "scusa" anche quando non hai fatto nulla di male?

Mi è stato detto di smettere di scusarmi per la maggior parte della mia vita.

"Le donne forti non si scusano molto", mi è stato detto. " I leader dovrebbero stare attenti a quanto spesso si scusano”.

Queste affermazioni sono spesso vere nelle culture occidentali in particolare. Scusarsi eccessivamente mitiga l'impatto di scuse sincere e può rappresentare una mancanza di fiducia nei confronti degli altri. Inoltre, la persona che si scusa regolarmente può eventualmente soffrire di risentimento e bassa autostima.

Le persone altamente sensibili possono essere più inclini a chiedere scusa.

Come un elastico, la resilienza consiste nell'allungarsi e riprendersi dalle battute d'arresto.

Se quest'ultimo anno ci ha insegnato qualcosa, sicuramente è che la resilienza è qualcosa di cui tutti abbiamo bisogno nella nostra cassetta degli attrezzi mentale per far fronte alle esigenze della vita moderna.

Per le persone altamente sensibili (PAS) come me, il cui sistema nervoso è più reattivo agli stimoli, navigare nel mondo a volte può essere travolgente . Le nostre risposte emotive, mentali e fisiche agli stimoli sono più profonde e più forti di quelle dei non-PAS.

Ciò non significa che noi Pas non siamo in grado di dimostrare resilienza, è solo che potremmo impiegare un po' più di tempo per preparare la nostra armatura emotiva.

Le persone altamente sensibili (PAS) spesso lottano con la sensazione di non essere in grado di "spegnere" le loro menti. Poiché i PAS hanno una vita interiore ricca, trascorrono molto tempo a pensare, beh, a tutto e ad elaborare profondamente le informazioni che incontrano. Sebbene ciò renda i PAS incredibilmente in sintonia con i bisogni degli altri e meravigliosamente perspicaci, questa modalità può anche portare ad un pensiero eccessivo cronico.

Non c'è dubbio: pensare troppo a qualcosa costa ed è una sfida che i PAS devono affrontare continuamente. È estenuante e può esasperare la tua salute mentale! La ricerca ha dimostrato una connessione tra ruminazione e depressione. Pensare troppo può persino soffocare la creatività e rendere difficile concentrarsi su cose più importanti della vita.

I Pas possono essere più sensibili alle critiche costruttive, perché sentono le cose più profondamente degli altri.

Le critiche costruttive possono essere difficili da gestire per chiunque, ma soprattutto per le persone altamente sensibili (PAS), che sentono le cose più profondamente degli altri e tendono ad essere perfezioniste . Sebbene il feedback sia di natura costruttiva, la parte "critica" è ciò che colpisce di più i PAS e fa emergere quei sentimenti di ansia e tristezza, di non essere abbastanza bravi, che i PAS sono inclini a provare. Poiché la critica costruttiva fa parte della vita, è importante che le anime altamente sensibili trovino il modo di affrontare questo tipo di feedback.

La tolleranza al disagio è la chiave per gestire lo stress in modo sano, che è particolarmente importante per le persone altamente sensibili.

Lo scorso inverno, io e mio marito abbiamo dovuto evacuare la nostra casa a causa di un incendio nel cuore della notte.

Era l'1: 30 del mattino quando abbiamo visto le fiamme avvicinarsi pericolosamente alla nostra piccola casa nel suo canyon. Il potere era fuori. Le sirene stavano suonando. La polizia stava girando nel nostro quartiere gridando agli altoparlanti: "I residenti devono evacuare immediatamente!"

Ricordo di non essere stata in grado di pensare chiaramente. Tutto quello che sapevo era che dovevamo andarcene. Veloce.

"Abbiamo 10 minuti per fare le valigie e uscire di qui!" mi ha detto mio marito mentre costringeva il nostro gatto a entrare nel suo trasportino.

"Entrare nel flusso" può aiutare a calmare la mente PAS sovrastimolata.

Le persone altamente sensibili (PAS) sono soggette a molti alti e bassi emotivi ogni giorno. È nella natura della persona dotata di alta sensibilità provare emozioni a un livello più elevato rispetto ai non-PAS, come reagire profondamente a un momento apparentemente semplice.

Tuttavia, uno dei problemi principali per i P.A.S. è la regolazione emotiva e la gestione della nostra reattività emotiva. A volte può sembrare impossibile, ma ci sono molti modi per sopravvivere alle montagne russe. La ricerca rileva che uno di questi strumenti fornisce un senso di realizzazione, migliora l'autostima e può migliorare le sensazioni soggettive di benessere emotivo. Ed è probabilmente qualcosa che hai già sperimentato: il flusso.

Mi sono sempre sentita diversa, anche da bambina. Dal giorno in cui mia madre ha capito che eravamo entrambi molto sensibili, il mondo si è aperto per me. Tutto aveva più senso: all'improvviso ho capito perché sentivo le cose più profondamente di altri o piangevo per la caduta di un cappello . Una volta che ho iniziato ad apprezzare le mie qualità sensibili, la vita è diventata più facile.

Tendi a personalizzare spesso le cose? O ad esagerare le situazioni? Se qualcuno è arrabbiato, pensi che sia colpa tua? Se un collega non ti saluta, pensi che non gli piaci o che sia arrabbiato con te? Se qualcuno ti critica, potresti pensare di non aver fatto qualcosa di giusto.

Qualcuno di questi esempi ti sembra familiare?

Un modo per proteggere le tue emozioni altamente sensibili è capire come la tua energia si sta esaurendo in primo luogo.

Quelli di noi con un'elevata sensibilità sono noti per sentire le emozioni molto profondamente. In effetti, la scienza ha confermato che le emozioni colpiscono più duramente le persone altamente sensibili e abbiamo anche una maggiore probabilità di provare profondamente le emozioni degli altri. Quando le nostre tendenze empatiche sono attivate, quasi come un segnale radio, possiamo sintonizzarci sull'energia e le emozioni degli altri e scambiarle per le nostre.

La chiave per gestire le ferite infantili come PAS è esercitarsi a stare seduti con sensazioni o pensieri spiacevoli, ma prima devi renderti emotivamente sicura per poterlo farlo.

Ci sono pochi tra noi che emergono nell'età adulta senza ferite dalla nostra infanzia e ancora meno a cui sono state insegnate le abilità per gestire quelle ferite. Per una persona altamente sensibile (PAS), le esperienze maturate durante l'infanzia e il loro impatto risultante sono spesso sentite più profondamente, sia emotivamente che fisicamente.

Ad esempio, supponiamo che un bambino altamente sensibile sia cresciuto con un genitore instabile e incoerente. Da adulto, quel PAS può avere una sintonia ipervigilante con l'energia emotiva e i bisogni degli altri. Questo è spesso il risultato dell'impatto del loro ambiente (nutrimento) con il loro temperamento innato e neurobiologia (natura).

Desideravo ardentemente la calma interna ed esterna, ma non sapevo da dove cominciare.

Negli ultimi 16 anni, ho lavorato come assistente sociale clinico autorizzato (LCSW).

Mentre iniziavo lentamente a trovarmi incredibilmente esausto e svuotato da ciò che amavo così tanto, aiutando le persone, ho imparato che ero una persona altamente sensibile (PAS). Stavo diventando rapidamente sopraffatto e mentalmente ed emotivamente allagato - cosa che può accadere a qualsiasi PAS - e ho capito che dovevo essere consapevole delle mie riserve di energia. Ma come?

Ogni PAS ha grandi emozioni. Non tutti i PAS sanno cosa fare con loro e questo li trattiene dal vivere la loro vita migliore.

Essendo una persona altamente sensibile , alti livelli di intensa energia emotiva possono richiedere un pedaggio se non sto attenta. In sostanza, una persona altamente sensibile (PAS) è chiunque nasca con il tratto biologico di essere in sintonia con il proprio ambiente, gli stimoli fisici e, sì, le emozioni degli altri.

"Troppo da gestire" può essere un modo per dire troppo profondo, troppo reattivo emotivamente, troppo sensibile - fondamentalmente troppo umano.

Le persone altamente sensibili spesso si sentono come se fossero "troppo". Troppo profondo ... troppo intenso ... troppo curioso ... troppo comunicativo ... troppo controverso ... troppo premuroso ... troppo analitico ... troppo reattivo emotivamente ... troppo ansioso ... troppo sensibile ... troppo idealista. Sai, tutte quelle qualità che rendono la nostra specie il più intelligente di tutti i mammiferi? Troppo umano, davvero.

Vedi, tutti i tratti che possono far sembrare che siamo "troppo", fanno davvero dei PAS un dono per il mondo: dal modo in cui cogliamo le sfumature sottili a come gli altri si sentono sicuri aprendosi a noi.

E non siamo gli unici.

Quando sei un pensatore profondo e sensibile, il tuo essere "felice" non sembra essere"felice" come per gli altri. Ecco come soddisfare le tue esigenze e prosperare.

Trovo sbalorditivo che su un pianeta di oltre 7 miliardi di persone, ci si aspetta che tutti si inseriscano perfettamente in un insieme piuttosto ristretto di norme sociali standard.

Anche se si spera che l'atteggiamento delle persone verso coloro che sono diverse da loro stesse stia cambiando in meglio, siamo ancora condizionati ad essere e a sentirci in un certo modo che non è sempre allineato al nostro vero sé altamente sensibile. E ci viene detto di perseguire le stesse poche cose che dovrebbero renderci felici .

Quando fai un intenso investimento emotivo in tutto ciò che fai, può sembrare impossibile abbandonare un lavoro o una relazione.

Tempo fa, quando mia figlia era piccola, mi sono ritrovata senza lavoro. Dopo mesi di ricerche di lavoro frustranti e infruttuose, sono riuscita a trovarne uno in una casa di cura come assistente di cura, il che significava che aiutavo i pazienti in tutto, dal mangiare al bagno.