È più facile per te scrivere qualcosa piuttosto che parlarne? Questo potrebbe essere il motivo.

Ogni giorno, dopo essere tornata dalla scuola media, correvo in camera mia, aprivo il quaderno e iniziavo a scrivere. C'erano storie di cose accadute che non mi sentivo a mio agio nel raccontare a nessuno ad alta voce. C'erano emozioni che dovevano essere espresse, che altri avrebbero potuto definire "troppo" o "inappropriate". E c'erano pensieri che dovevano essere smistati e che non erano abbastanza chiari per far parte di una vera conversazione.

Scopri di più

La sovrastimolazione cronica si verifica quando la tua mente è sovraccarica e non ha alcuna possibilità di riposare o riprendersi, e si manifesta in modi sorprendenti.

Essendo una persona altamente sensibile, la sovrastimolazione può essere un evento frequente.

Costituendo circa il 20 percento della popolazione, le persone altamente sensibili (PAS) sentono tutto più profondamente, che si tratti delle emozioni degli altri, della bellezza di un brano di musica classica per pianoforte o del dolore pungente di un taglio con la carta. E siamo anche molto più sensibili al rumore, ai luoghi affollati e alle atmosfere scomode.

Scopri di più

Le emozioni hanno messo a disagio la mia famiglia, quindi invece di mostrarle, ho provato un continuo via vai di diverse personalità.

Sensibile. Disprezzavo quella parola con tutto il mio cuore livido come una pesca ammaccata. Odiavo che le piccole sfumature della vita potessero trafiggere il mio cuore fino in fondo, mentre altre persone ne rimanevano relativamente illese.

L’ essere sensibile significava essere vulnerabile, era doloroso, un duro lavoro. Mi vergognavo dei miei sentimenti, della mia sensibilità. Non vedevo niente di buono in loro.

Scopri di più

Molti bambini sono “sensibili” rispetto ad altri ragazzi della stessa età. Questa differenza è spesso evidente sin dalla nascita, ma a volte la sensibilità di un bambino diventa più evidente con l'avanzare dell'età. Se sei un genitore che è arrivato alla conclusione che tuo figlio è sensibile, cosa succede? Sei sorpreso? Allarmato? Sopraffatto? Probabilmente si.

La verità è che essere "sensibili" è un tratto normale.  Gli studi dimostrano che i bambini sensibili sono pensatori più empatici, coscienziosi, creativi, intuitivi e profondi. I bambini sensibili tendono a sentire le cose profondamente, rendendoli emotivamente più reattivi degli altri bambini. L'alta sensibilità non è un tratto negativo: è diversa da ciò che la maggior parte delle persone sperimenta quotidianamente, e in meglio!

Anch’io sono altamente sensibile. Ma se sei un genitore che non si identifica come altamente sensibile, potresti sentirti confuso o frustrato dalla natura "sensibile" di tuo figlio rispetto agli altri bambini. 

Scopri di più

La sensibilità non è un tratto particolarmente raro. In effetti, recenti ricerche suggeriscono che le persone altamente sensibili (PAS) costituiscono quasi il 20% della popolazione totale. Eppure molte persone altamente sensibili attraversano la vita sentendosi diverse dalle persone che le circondano, come se non potessero adattarsi, non importa quanto ci provino.

Come PAS, sperimento spesso questo fenomeno nella mia vita. Nessun altro sembra essere infastidito dal ragazzo che strilla ad alta voce in metropolitana. Altre persone non sembrano scoppiare in lacrime mentre leggono una bella poesia o guardano un film sdolcinato.

Quindi, se la sensibilità è un tratto abbastanza comune, perché le persone altamente sensibili si sentono così anomale? Ecco alcuni motivi che ho trovato (e scommetto che sarai in grado di ritrovartici!).

Scopri di più

Essere altamente sensibili è un'esperienza fisicamente faticosa. In effetti, la ricerca mostra che la sensibilità di elaborazione sensoriale (l'altro nome per “alta sensibilità”) è sempre più collegata a reazioni fisiologiche.

Se sei una persona altamente sensibile (PAS), probabilmente lo sai già: ti sei sentita fisicamente stanca o addolorata perché i tuoi sensi erano sopraffatti. Film spaventosi, feste rumorose e notizie sconvolgenti (e altro ancora) possono causare reazioni fisiche nel corpo di una persona altamente sensibile.

Ho fatto qualche ricerca in più su questo a causa del mio recente percorso di salute. Vado da un fisioterapista del pavimento pelvico da diversi mesi. (In generale, possono aiutare le donne a rafforzare i muscoli del pavimento pelvico, che possono essere influenzati da cose come il parto, un’operazione, la menopausa.)

Scopri di più

Le persone altamente sensibili sperimentano tutto su una scala più ampia rispetto alle persone meno sensibili, e questo include pensieri positivi e negativi. Ma ecco come domarli.

Non è un mistero che le persone altamente sensibili (PAS) abbiano un sistema nervoso più sensibile di altri e questo può portare a un accumulo di pensieri negativi.

Sì, tutti noi abbiamo pensieri negativi, PAS o non PAS, ma noi persone altamente sensibili, ha scoperto la ricerca, vi siamo più inclini a causa della nostra natura sensibile, così come la nostra tendenza ad essere il nostro peggior critico.

Quindi, se ti sei ritrovato a concentrarti sul negativo più che sul positivo, prova quanto segue.

Scopri di più

 Ti hanno ferito. Non sono dispiaciuti. Ma cosa succede se la tua rabbia ti danneggia ancora più di loro?

Qualche anno fa, ero arrabbiata con tutti quelli che non mi accettavano per essere sincera con me stessa. Riconoscendo che ciò mi stava costando la pace, ho deciso di parlarne con qualcuno. La mia confidente mi ha detto: "Devi perdonare".

Solo dopo essere tornata a casa mi sono resa conto che non avevo idea di cosa significasse perdonare. Mi sono informata e ho chiesto alla gente. La maggior parte delle fonti ha affermato che si trattava di lasciar andare il risentimento. Questa definizione aveva senso ed era esattamente quello che avevo bisogno di sentire.

Scopri di più

 Le persone altamente sensibili tendono a prendere le cose sul personale, compreso il licenziamento. Ma tieni a mente queste cose prima di farlo.

Sono stata licenziato durante una chiamata Zoom di due minuti.

Come sa qualsiasi persona altamente sensibile (PAS), due minuti sono appena sufficienti per annotare il tuo ordine di caffè, non di certo per elaborare tali notizie che cambiano la vita. Mi ci sono voluti tutti quei due minuti, e anche di più, anche solo per dare un senso alle parole che uscivano dalla bocca del direttore operativo: Siamo spiacenti, ma abbiamo dovuto fare delle ristrutturazioni e la tua posizione è tra quelle colpite.

Scopri di più

 Le sfide genitoriali PAS non sono dovute alla debolezza, ma al fatto di avere più cose da elaborare mentre si svolgono le stesse attività che gli altri possono superare più facilmente.

Il latte al cioccolato è schizzato in tutta la cucina, raggiungendo angoli e fessure che sfidavano la fisica. Come ha fatto qualcosa di così piccolo a creare un disastro così catastrofico? Questa domanda riassume l'avere bambini piccoli a cui badare tutto il giorno.

Riuscivo a sentire l'autocontrollo abbandonarmi mentre la pura rabbia prendeva il suo posto. In qualche modo, avevo ancora le energie per pensare: “Questo pasticcio non dovrebbe farmi perdere così il controllo. Perché sto impazzendo?”

Scopri di più

Troppo spesso, le vacanze si trasformano in una grande fonte di sopraffazione per le persone altamente sensibili. Ecco cosa dice invece un esperto PAS su come rendere rilassante il tuo viaggio.

Ti è mai successo?

Trascorri mesi o anni a pianificare la fuga perfetta. Finalmente ti stai prendendo una pausa tanto necessaria dal lavoro o dai bambini. Esplorerai quel luogo che hai sempre sognato di visitare.

Beatitudine e relax saranno finalmente tuoi.

Ma poi arriva la vacanza tanto attesa e ti senti tutt'altro che rilassato. In effetti, ti senti decisamente esausto, esausto e stressato. Non è così che doveva essere.

Scopri di più

6 comuni idee sbagliate sulle persone altamente sensibili.

 È comune presumere che le persone altamente sensibili siano "deboli", "fragili" o "troppo emotive". Ma ecco la verità sui PAS.

Negli ultimi 12 anni di lavoro con persone altamente sensibili (PAS) come coach trasformativo accreditato, sento spesso errori nella percezione di cosa significhi essere una persona altamente sensibile.

È abbastanza complicato essere un Pas nel nostro mondo caotico e difficile, specialmente se hai appena scoperto di esserlo. (Ricordo ancora il giorno in cui ho scoperto il libro della dottoressa Elaine Aron, The Highly Sensitive Person, e con la mia mente completamente sconvolta, ho detto a mia sorella: "Mi sento così compresa! È come se avessi trovato un manuale per me stessa!").

Quindi parliamo di cosa comporta essere una persona altamente sensibile.

Scopri di più

Se ti sei reso conto di essere una persona altamente sensibile (PAS), ciò potrebbe averti fatto tirare un sospiro di sollievo. Finalmente sai perché ti sei sentito unico o incompreso in tutti questi anni.

Nelle culture che non apprezzano l'alta sensibilità, le persone che hanno questo tratto di sensibilità spiccata possono sperimentare una minore autostima. Quindi, se ti sei mai sentito in errore riguardo al modo in cui elabori il mondo, sappi che non sei solo. Forse ti è stato detto di non essere "così sensibile" o ti hanno rimproverato per aver impiegato troppo tempo per prendere una decisione. Ora che sai che è la tua natura, puoi mettere a tacere quelle voci e abbracciare tutte le straordinarie qualità che derivano dall'essere sensibili.

Sperimentare le cose a un livello così profondo è un dono: sentirsi più empatici verso gli altri, provare commozione per l'arte e la bellezza, avere un profondo desiderio di connessione umana. Queste sono le cose che rendono la vita ricca e significativa.

Scopri di più

Se potessi avere un superpotere, quale sarebbe?

Per quelli di noi che si identificano come persone altamente sensibili (PAS), questa domanda sembra quasi meno un’ipotesi e più simile invece alla realtà. Questo non vuol dire che stiamo volando in giro per salvare il mondo come crociati mascherati (dopotutto, questo probabilmente richiederebbe un contributo eccessivo al nostro sistema nervoso sensibile!). Piuttosto, i PAS hanno un'innata capacità di capire quando qualcuno non è onesto. Questa abilità è così acuta che le persone altamente sensibili - circa il 30 percento della popolazione che nasce fisicamente ed emotivamente più sensibile - sono state persino soprannominate "rilevatori di bugie umane".

Quindi, cosa c'è in noi PAS che ci garantisce questo superpotere? Ed è davvero un superpotere o è una maledizione?

Scopri di più

Molti di noi probabilmente hanno colleghi autistici. La ricerca in questo settore è scarsa, ma le prove finora suggeriscono che l'autismo è comune almeno nella professione medica quanto nella popolazione generale: l'1% dei medici generici e all'incirca la stessa frazione di psichiatri nel Regno Unito hanno riferito di essere autistici, secondo due sondaggi degli ultimi cinque anni. In effetti, la formazione medica può anche inavvertitamente selezionare alcuni tratti dell'autismo apprezzati dai medici, come l'attenzione ai dettagli, la precisione, l'onestà e la diligenza.

C'è un grande valore nell'avere una forza lavoro diversificata, inclusa una neurodiversa. Molte industrie, comprese le società tecnologiche della Silicon Valley, reclutano attivamente dipendenti neurodivergenti. In medicina, tuttavia, l'atteggiamento nei confronti della neurodiversità rimane antiquato.

Scopri di più

Dolce solitudine, spaventosa solitudine. Di solito è così che viene percepita, giusto? Un po' di tempo da soli è prezioso, ma molto è tragico. Spesso vediamo chi non ha molti amici, una grande famiglia o chi trascorre i fine settimana a casa, come qualcuno che probabilmente è triste. Ma lascia che te lo dica in prima persona, non lo siamo. Semmai, l'unica cosa che ci preoccupa è che gli altri possano pensare che non stiamo bene.

Ero altamente sensibile già dal momento in cui indossavo i pannolini. Ho sentito tutto così forte. Ho preso tutto a cuore. Ho assorbito intensamente i dettagli del mio ambiente. Ero una piagnucolona e da bambina lo facevo apertamente. Certo, fino a decenni dopo non sapevo cosa significasse "altamente sensibile", quindi ho attraversato i normali alti e bassi dell'infanzia e dell'adolescenza, ma con una pressione extra perché sentivo che qualcosa non andava in me.

Scopri di più

Stai uscendo con una persona altamente sensibile (PAS)? O ti identifichi come PAS? Gli appuntamenti possono essere imbarazzanti, scomodi e decisamente preoccupanti, non importa chi tu sia. Se sei una persona altamente sensibile, è già abbastanza complicato navigare in un mondo troppo stimolante, per di più  aggiungere anche un'altra persona in questo mix ti spinge ancora ad un altro, nuovo, livello.

Se tutto ciò ti sembra travolgente, non sei solo. È complicato, ma si può fare facilmente e questo può essere anche estremamente gratificante. Ci sono molte cose che puoi provare per rendere gli appuntamenti il più comodi e divertenti possibile. Più sei preparato, meglio è. Ecco alcune cose da tenere a mente quando esci con una persona altamente sensibile.

Scopri di più

Ciao. Mi chiamo Lacie e sono una persona altamente sensibile (PAS).

Una volta, non avrei nemmeno saputo dirlo. Al giorno d'oggi, sono abbastanza aperta al riguardo e il dirlo mi sembra quasi liberatorio. Avere in mano questo pezzo così cruciale di conoscenza di sé mi aiuta a capire meglio me stessa – il che mi aiuta poi di conseguenza in tutti gli altri aspetti della mia vita - così come a capire meglio anche i miei pazienti che vengono in terapia.

Essere un PAS implica sperimentare ciò che i ricercatori chiamano sensibilità di elaborazione sensoriale o sensibilità ambientale. In sostanza, ciò significa che la nostra esperienza sensoriale - che si tratti dei nostri sensi esterni, come la vista o il suono, o dei nostri sensi interni, come le nostre emozioni e l'elaborazione delle informazioni - è intensificata rispetto alle nostre controparti meno sensibili. Sebbene essere un PAS comporti alcune difficoltà, come essere più vulnerabile alla sopraffazione (seriamente, le luci devono essere così luminose?!), presenta anche molti punti di forza, come avere un forte senso di intuizione e compassione per gli altri .

Scopri di più

Essere un PAS può migliorare o danneggiare la tua relazione, a seconda di quanto bene coltivi la tua caratteristica.

Sono una persona altamente sensibile (PAS) , il che significa che elaboro in profondità tutte le forme di stimolazione, dalla vista ai suoni, allo stress quotidiano. Ma come molti PAS, non ho saputo di esserlo per  gran parte della mia vita. Cioè, fino a quando il mio primo matrimonio si è sbriciolato sotto lo stress di una vita che era semplicemente troppo da sopportare per il nostro amore.

Avere figli, possedere una casa e guadagnarsi da vivere, cose che sembrano abbastanza facili per altri,  sono state estenuanti e travolgenti sia per il mio allora marito che per me. A quanto pare, non ero l'unica nella nostra relazione ad essere un PAS; lo era anche lui, ma non ne aveva idea.

Due persone altamente sensibili in una relazione insieme possono essere meravigliose, ma anche estremamente impegnative, specialmente quando nessuna delle due comprende la radice della loro costante sovrastimolazione .

Scopri di più

Ai tempi in cui ero un medico in formazione, c'era una paziente che aveva delle ulcere sulla gamba estremamente dolorose. A noi specializzandi, ci era stato chiesto di osservare come i chirurghi fasciassero queste ferite.

Vedevamo quanto fossero attenti i chirurghi: si scusavano dopo ogni tocco e strattone. Ma la paziente era ancora sofferente.

Essendo una persona altamente sensibile (PAS), non mi sentivo per niente a mio agio. Le sue grida erano ossessionanti. Il mio petto si contrasse in risposta e i miei occhi si riempirono di lacrime. Quindi mi sono congedata dalla stanza...

Dopo aver completato il loro lavoro, uno dei chirurghi mi ha trovata e mi ha chiesto se stavo bene. Ho spiegato tutto quello che stavo provando. Penso che abbia capito. Ha riconosciuto che l’essere "troppo sensibile" renderebbe difficile fare ciò che fa un medico. Poi annuì mentre diceva: "Penso che il mio ruolo qui sia quello di aiutarti a rafforzarti".

Da un lato, gli ero immensamente grata.

Scopri di più