Agosto 2026 – Respirare per regolarti
Il potere della respirazione nelle Persone Altamente Sensibili
✨ Introduzione
Per molte Persone Altamente Sensibili il sovraccarico non arriva all’improvviso. Si costruisce lentamente attraverso giornate dense di stimoli, relazioni, richieste, pensieri ed emozioni che il sistema nervoso continua a elaborare anche quando apparentemente tutto è finito.
Spesso ci accorgiamo di essere stanchi solo quando la stanchezza è già diventata intensa. Ci rendiamo conto di essere in tensione solo quando il corpo inizia a protestare. Ci accorgiamo di essere sovraccarichi solo quando diventa difficile recuperare.
In questo mese lavoreremo su uno strumento che ci accompagna ogni giorno e che può diventare una risorsa preziosa per comprendere e regolare il nostro sistema nervoso: il respiro.
Non parleremo della respirazione come di una tecnica da eseguire perfettamente, ma come di una funzione biologica strettamente collegata alla sicurezza, alla regolazione emotiva e alla capacità di recupero.
Impareremo a osservare il respiro, a comprenderne il significato e a utilizzarlo come una delle porte di accesso più semplici e potenti al funzionamento del nostro organismo.
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Nel video di agosto lavoreremo insieme sul significato della respirazione nelle Persone Altamente Sensibili.
Vedremo come riconoscere i segnali di attivazione del sistema nervoso, come leggere il proprio modo di respirare e come utilizzare il respiro per favorire una maggiore regolazione senza trasformarlo in un’ulteriore prestazione da eseguire correttamente.
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ARTICOLO DEL MESE
📘Articolo - “Respirare per regolarti - Il potere della respirazione nelle Persone Altamente Sensibili”
L’articolo di agosto ti accompagnerà alla scoperta del legame tra respirazione e sistema nervoso.
Approfondiremo il ruolo del nervo vago, della Teoria Polivagale di Stephen Porges e delle più recenti conoscenze neuroscientifiche sulla regolazione fisiologica. Vedremo perché molte Persone Altamente Sensibili vivono inconsapevolmente una respirazione superficiale o trattenuta e come questo possa contribuire a mantenere stati di ansia, tensione, stanchezza e sovraccarico.
Scoprirai perché il respiro non è soltanto una conseguenza dei nostri stati emotivi ma può diventare una risorsa concreta per influenzarli.
Suggerimento d’uso: leggi l’articolo con calma, magari accompagnandolo a una bevanda calda. Le parole hanno effetto anche sul corpo quando le leggiamo in stato di quiete.
ESERCIZI PRATICI DEL MESE
Conoscere il proprio respiro + Una pausa di sicurezza
Durante questo mese troverai due esercizi pratici pensati per aiutarti a sviluppare una relazione più consapevole con il tuo respiro.
Il primo esercizio ti aiuterà a osservare e comprendere il tuo modo abituale di respirare nelle diverse situazioni della giornata.
Il secondo ti accompagnerà a utilizzare il respiro come risorsa nei momenti di maggiore attivazione, favorendo una sensazione di sicurezza e stabilità.
“Prenditi il tempo che ti serve.”
“Non serve fare tutto perfetto, basta esserci.”
“Ogni gesto consapevole cambia la qualità della nostra energia.”
RISORSE BONUS DEL MESE
Anche questo mese troverai alcune risorse aggiuntive selezionate per accompagnarti più in profondità nel lavoro che stiamo facendo.
🎧 Talk / contenuto esterno
Intervento di Belisa Vranich
Il talk del mese è l’intervento di Belisa Vranich dedicato al rapporto tra respirazione e benessere psicofisico, un contenuto accessibile che aiuta a guardare il respiro con occhi diversi.
📖 Libro consigliato: “The New Science of a Lost Art” di James Nestor
Un testo affascinante che esplora il ruolo della respirazione nella salute fisica ed emotiva e che aiuta a comprendere quanto il modo in cui respiriamo influenzi il nostro benessere quotidiano.
🎬Film del mese: Perfect Days - di Wim Wenders
Una storia che invita a rallentare, a ritrovare presenza e ad abitare il momento presente con maggiore consapevolezza, aspetti profondamente collegati al lavoro che faremo sulla regolazione.
📝 La frase del mese che puoi portare con te è questa:
“Non posso controllare tutto ciò che accade dentro di me, ma posso imparare a creare le condizioni perché il mio sistema nervoso si senta al sicuro.”
DIRETTA ESCLUSIVA CON ELENA TRUCCO
🎙”Titolo diretta”
Nella diretta esclusiva di agosto approfondiremo insieme il tema della respirazione e della regolazione del sistema nervoso.
Parleremo delle difficoltà più comuni che le Persone Altamente Sensibili incontrano quando cercano di gestire ansia, tensione e sovraccarico, e vedremo come il respiro possa diventare un alleato concreto nella vita quotidiana.
Data: Domenica 30 Agosto ore 19:00
Riceverai una mail con il link della diretta qualche giorno prima
Le dirette restano sempre registrate e disponibili nell’archivio dei membri.
🌱 Come usare i contenuti di Agosto
Puoi seguire il percorso con il tuo ritmo.
Se desideri una struttura, puoi dedicare la prima parte del mese all’articolo e al video per comprendere il funzionamento della respirazione e del sistema nervoso, per poi lavorare con gli esercizi e portare queste conoscenze nella tua esperienza quotidiana.
Come sempre riceverai una mail ogni lunedì per accompagnarti nel percorso e potrai utilizzare il canale WhatsApp PAS Evolution per ricevere spunti e incoraggiamenti durante tutto il mese.
🌺 Tema del prossimo mese
Nel mese di settembre lavoreremo su due emozioni che spesso mettono in difficoltà le Persone Altamente Sensibili e che, proprio per questo, tendono ad essere trattenute, evitate o espresse in modo poco consapevole.
Quando le emozioni ti travolgono: rabbia e paura nelle Persone Altamente Sensibili
Approfondiremo il significato di queste emozioni, il loro ruolo nel sistema nervoso e il motivo per cui spesso vengono vissute come qualcosa da controllare o da temere. Impareremo a riconoscerle più precocemente, a comprenderne il messaggio e a sviluppare modalità più sane e sostenibili per accoglierle e regolarle.
