4 modi comuni in cui le persone altamente sensibili vengono fraintese

Quelli di noi che si identificano come persone altamente sensibili (PAS) probabilmente ascoltano continuamente le critiche e i giudizi tipo:

Sei troppo! 

Sei troppo sensibile. 

Smettila di reagire in modo eccessivo! 

Perché sei così esigente? 

Cos'hai che non va?

Niente. Non c'è niente che non va in noi. Ma le voci possono insinuarsi. E quando gli altri non riescono a capire che siamo semplicemente cablati in modo diverso a causa del nostro tratto di sensibilità, può sembrare che qualcosa non vada bene, e questo può essere molto doloroso. Oltre a sentirci criticati, spesso possiamo sentirci ignorati o non supportati nelle nostre esperienze. 

Essere altamente sensibili non è un disturbo, ma un dono

Poiché l'alta sensibilità non è spesso discussa o vista come un tratto della personalità come lo sono l'estroversione o l'introversione, è spesso erroneamente pensata come qualcosa di noi che deve essere "risolto", un qualche tipo di disturbo . Questo può lasciare molti PAS con la sensazione che qualcosa non va in loro. Può essere molto invalidante e doloroso.

Ma la verità è che i P.A.S. costituiscono quasi il 30% della popolazione. Anche se questo fa sì che non siamo soli, non è abbastanza per essere ben compresa dalla società .

Questo malinteso può portare a molti fraintendimenti ed etichette errate su di noi. Può anche portare alle cose offensive che a volte sentiamo dagli altri. Di seguito sono riportate alcune delle cose più comuni che i PAS sentono e sperimentano dagli altri, nonché alcuni modi utili per ripensare forse a queste idee sbagliate.

4 modi comuni in cui le persone altamente sensibili vengono fraintese

1. "Sei introverso".

Questo è forse uno dei malintesi più comuni, poiché molti confondono l'introversione con l'alta sensibilità. E mentre questo ha certamente senso ( circa il 70% dei P.A.S. si identifica con l'introversione ) ci sono differenze distinte tra i due tratti della personalità che rendono unici l'uno dall'altro. 

Gli introversi cercano di evitare gli stimoli associati specificamente alle persone mentre i PAS cercano di evitare di essere sopraffatti dagli stimoli (rumori forti, luci intense, ecc.) Entrambi scappano per essere soli e ricaricarsi, motivo per cui molti confondono i due. Ma quando l'introverso è solo, spesso si prende quel tempo per riprendersi dal non stare con altri umani. Quando il PAS è solo, spesso si ricarica solo in virtù del fatto di essere lontano dall'eccessiva stimolazione. E mentre sono in minoranza, ci sono anche estroversi molto sensibili . 

2. "Stai pensando troppo alle cose!"

Poiché le persone altamente sensibili vedono i dettagli e le sottigliezze meglio del resto della popolazione generale, elaborano anche le cose a un livello più profondo . Siamo in grado di stabilire connessioni che altri non possono. Le persone altamente sensibili tendono anche a fermarsi molto prima di agire su qualcosa. Pensano di più alle cose.

Questo può portare gli altri a perdere la pazienza con i PAS, o addirittura a dire loro che stanno "pensando troppo alle cose", il che ha una connotazione negativa (cioè stai complicando eccessivamente le cose). 

Un modo più positivo di guardare questo aspetto sarebbe quello di abbracciare questa elaborazione cognitiva intensificata. Siamo pensatori molto profondi e possiamo vedere cose che gli altri non possono! Mi sembra un superpotere !

3. “Stai esagerando. Semplicemente rilassati!"  

Poiché siamo in grado di notare così tante cose, cose che la maggior parte delle persone dà per scontate, è molto facile per noi essere sopraffatti . Aggiungilo alla nostra acuta percezione e alla capacità di sentire le cose più profondamente, e puoi immaginare le molte cose che un PAS deve attraversare e che il non PAS non fa. 

Prendiamo ad esempio una gita al mercato degli agricoltori o un concerto. Il PAS sente e sperimenta tutto il rumore, le urla, i bambini che piangono, i milioni di conversazioni in corso intorno a noi! Il nostro sistema nervoso sta lavorando duramente, davvero duramente, per ricevere tutti quei dettagli sensoriali. 

All'esterno, gli altri potrebbero vedere solo le manifestazioni esteriori della consapevolezza accresciuta che le nostre menti e i nostri corpi stanno attraversando. La risposta di lotta o fuga di una persona altamente sensibile potrebbe anche innescarsi durante questi momenti in cui viene colpita da una tonnellata di stimoli. E sentirsi dire di "calmarsi" o "rilassarsi" può essere molto invalidante in questi momenti. 

Piuttosto che dare l'implicazione che ciò che sentiamo non è normale o non va bene, i non-PAS possono aiutare riconoscendo ciò che sentiamo e forse anche semplicemente stando lì e sedendo con noi mentre navighiamo tra le cose. Da parte nostra, possiamo uscire da queste situazioni opprimenti con l'autoregolamentazione: cose come esercizi di respirazione e consapevolezza.

Se riesci a dare un nome a ciò che stai attraversando, a ciò che i tuoi sensi stanno rilevando, è molto utile dal punto di vista psicologico perché ti aiuta ad affrontare l'eccessiva stimolazione che stai vivendo . Ad esempio, forse ti accorgi di essere irritato o di sentirti "fuori". Quindi potresti fare una pausa e diventare curioso di sapere cosa ti sta iperstimolando in quel momento. Mentre rallenti e fai il check-in internamente, potresti renderti conto di sentirti sopraffatto dalle luci e dai rumori della stanza. 

Passare attraverso questo processo può rendere più facile il farvi fronte. Forse puoi trovare uno spazio più rilassante in cui stare o creare un rifugio mentale per te stesso. Puoi convalidare le tue esperienze man mano che diventi più consapevole di ciò che stai attraversando. Infine, concedersi un po' di gratitudine può aiutare in questi momenti molto intensi.

4. "Sei così timido!"

Simile agli introversi - che tendono anche a ottenere l'etichetta timida - ai PAS viene spesso detto che sono "così timidi". Secondo la dottoressa Elaine Aron, autrice di The Highly Sensitive Person , la timidezza non è qualcosa con cui siamo nati, ma un comportamento appreso. Al contrario, l'elevata sensibilità della persona altamente sensibile è innata, non appresa. Fa parte della nostra composizione chimica e biologica, mentre la timidezza deriva dalla paura del giudizio degli altri. Mentre qualcuno può essere sia un PAS che timido, essere uno non significa automaticamente che tu sia l'altro.

Altre etichette offensive o errate che rientrano nell'etichetta "timido" potrebbero anche essere "timida", "mite" o anche "pignola". Certo, è facile liquidare I PAS come "solo timidi" ed etichettarli come avversi alle persone o ai gruppi sociali, eppure i Pas desiderano avere forti legami con gli altri. Il modo più appropriato di vedere le cose è che la persona altamente sensibile si sta semplicemente prendendo il suo tempo prima di entrare in qualsiasi situazione, e questo include incontri sociali, incontrare nuove persone e simili. 

Un PAS di solito va a una festa, fa il punto sul suo ambiente e forse ha bisogno di qualche momento per "prendere tutto dentro". Sta notando cose che molti altri intorno non notano, sta sentendo ogni piccola cosa e ha bisogno di tempo per adattarsi a ciò che lo circonda. Il PAS non sta evitando le persone. Non è che non vogliano stabilire connessioni significative.

Anche la società spesso fraintende la "sensibilità"

Gran parte dell'incomprensione suI P.A.S. deriva da valori sociali e culturali. Molte società, ad esempio, apprezzano le persone estroverse e accomodanti. Quando qualcuno non si comporta nel modo in cui ci si aspetta da loro, il resto della società alza le sopracciglia. Quindi, quando la società ti dice: "Non essere così sensibile!" è molto facile sentire che qualcosa non va in te. 

Sì, i PAS possono sembrare "timidi" o "introversi" e possono sembrare "tranquilli" o "timidi". Potrebbero sentirsi dire che stanno reagendo in modo eccessivo alle cose o che sono "solo pignoli". Queste cose molto dolorose possono iniziare fin dall'infanzia ( da genitori e insegnanti inconsapevoli ) e rimanere con i PAS per tutta la vita. Non c'è da meravigliarsi se molti PAS si sentono come se stessero facendo qualcosa di sbagliato, quando in realtà sono solo se stessi. 

Il fatto è che molte persone non sanno che l'alta sensibilità è un vero tratto genetico e che è molto "normale". Molti PAS crescono senza conoscere il loro tratto di sensibilità, quindi quando la società dice loro che non sono apprezzate o viste, può essere molto difficile non chiedersi: "Cosa c'è che non va in me?"

Abbracciare la nostra sensibilità è un modo per la società di comprenderla meglio 

Invece di etichette dannose o modi scorretti di pensare alla persona altamente sensibile, la società - e questo conta anche per noi PAS - deve abbracciare il nostro tratto . Piuttosto che provare a cambiarci o aggiustarci, vediamo il meraviglioso valore che una PAS può portare in tavola in tutte le aree della vita! Il Pas sarà in grado di vedere cose che gli altri non vedono e quindi può portare all'attenzione cose sul lavoro, a scuola o semplicemente nella vita di tutti i giorni che le persone altrimenti perderebbero. Il Pas può anche impedire alle persone di entrare in una situazione di cui potrebbero pentirsi poiché avranno considerato e pensato a fondo a tutte le piccole cose prima di impegnarsi in qualsiasi situazione. In effetti, Forbes ha pubblicato un articolo dell'anno scorso intitolato "Perché le persone altamente sensibili sono i migliori leader”, secondo uno psicologo in cui l'alta sensibilità è vista per quello che dovrebbe essere: un punto di forza .

La narrativa culturale e sociale sull'alta sensibilità è stata principalmente negativa, ma con il giusto stato d'animo può cambiare. Con uno sguardo più positivo alla sensibilità, il nostro temperamento è molto simile a un superpotere - non dimenticarlo! E chi non vorrebbe essere pensato come un pensatore profondo che può immergersi cognitivamente più in profondità della maggior parte delle persone, offrire osservazioni approfondite che arricchiscono le conversazioni, fare scelte ben informate e vedere e sperimentare il mondo a un livello del tutto superiore?Siamo noi!

Source : highlysensitiverefuge di DOTT.SSA ANNIE HSUEH