La natura è la migliore "valvola di sfogo" per i PAS sovrastimolati.

La ricerca suggerisce che noi PAS abbiamo una connessione più forte con la natura e ciò ha un potente effetto sulle nostre menti.

A volte, per coloro che hanno un'anima sensibile, sembra quasi impossibile trovare pace. Il mondo non è stato progettato pensando a noi: c'è una cultura frenetica della produttività che ci dice che il nostro valore è in quanto siamo occupati; rumori a tutto volume, luci sgargianti e una raffica di odori che sopraffanno i nostri sensi (la mia pressione sanguigna è aumentata solo scrivendo questo!). In quanto persone altamente sensibili (PAS), tutto questo input sensoriale è come una pentola a pressione con sovrastimolazione, una pentola in cui la pressione continua a crescere.

Questa pentola a pressione del destino può avere conseguenze disastrose, inclusi effetti a breve termine, come mal di testa e stress, ed effetti a lungo termine, come depressione e burnout. È brutto e immagino che tu possa (purtroppo) ritrovarti in ciò che sto dicendo.

Quindi, cosa deve fare un PAS quando la sua pentola a pressione interna sta per esplodere? Un'opzione, supportata dalla scienza, è quella di rifugiarsi nella natura.

Una connessione con la natura è nella natura dei PAS.

Per la maggior parte della mia vita, sono stata disconnessa dalla natura, eppure il mio intuito PAS ha continuato a cercare di avvicinarmi. Solo circa un anno fa, quando mi sono trasferita nel Pacifico nord-occidentale, sono stata finalmente in grado di connettermi davvero con la natura.

È stato durante la mia prima escursione qui che ho sperimentato appieno i profondi impatti della natura. Mentre vagavo lungo il sentiero, mi sono soffermata su tutto e ho fatto mio tutto: i suoni rilassanti del canto degli uccelli, il fruscio delle foglie nel vento e l'acqua che scorre veloce nel torrente. Poi c'era la bellezza degli alberi ad alto fusto, prati verdi, fiori di campo abbondanti e il riflesso della montagna nel lago. Oh, e non dimentichiamoci dell'odore fresco della foresta. È stato uno di quei rari momenti in cui mi sono sentita davvero in pace. Mi sono sentita, beh, a casa.

Data la mia natura altamente sensibile, questo ha molto senso. Infatti, quando la psicologa Elaine Aron e il suo team di ricerca hanno creato la scala HSP, una misura scientifica di sensibilità, hanno scoperto che il forte legame con la natura era un tratto comune tra gli intervistati. In effetti, la nostra sensibilità di elaborazione sensoriale si allinea perfettamente con la natura. Effettivamente, i PAS hanno una profonda connessione e si sentono a casa nella natura, perché fa parte della nostra natura.

Ma, per i PAS, la natura non è solo un'affinità. In realtà ha un profondo effetto sulle nostre menti e può fungere da "antidoto" per la sovrastimolazione. Ecco perché.

Perché la natura è l'antidoto perfetto per la sovrastimolazione.

1. Coinvolge i tuoi sensi nel miglior modo possibile.

La ricerca lo conferma: è stato scoperto che la natura fornisce esperienze positive per ciascuno dei nostri cinque sensi in vari modi. Ad esempio, osservare la natura può aiutare a ridurre lo stress e persino a ridurre il tempo di permanenza in ospedale. Inoltre, i suoni della natura regolano il nostro sistema nervoso simpatico (cioè la nostra risposta di lotta, fuga o congelamento) e riducono lo stress. E gli odori associati alla natura, come i fiori, promuovono felicità, calma e prontezza. Ciò è particolarmente importante per i PAS, data la nostra sensibilità all'elaborazione sensoriale. L'esposizione alla natura impegna i nostri processi sensoriali in modo positivo, aiutando a contrastare la sopraffazione e a creare esperienze benefiche.

2. Migliora la tua salute mentale riducendo lo stress e aumentando le emozioni positive.

Come psicoterapeuta, credo che questo sia particolarmente vitale! Gli studi hanno dimostrato che trascorrere del tempo nella natura aiuta a ridurre l'ansia, la rimuginazione e le emozioni difficili (ad es. tristezza, rabbia, ecc.), mentre aumenta le emozioni positive e persino migliora la memoria a breve termine!

In sostanza, la natura può fornire una sana via di fuga dai nostri problemi, aiutandoci a uscire dalle nostre teste, a smettere di pensare troppo e a sentirci più felici. Questo è fondamentale per i PAS, poiché siamo delle persone molto profonde che hanno maggiori probabilità di provare emozioni intense, siano esse negative o positive.

Inoltre, essere a contatto con la natura può anche aumentare l'autostima. E per i PAS, che sono tipicamente fraintesi dalla società e ci viene costantemente detto che siamo "troppo sensibili" - e che la nostra sensibilità è una responsabilità anziché la nostra forza - è fondamentale trovare spazi che contribuiscano all'autoaccettazione.

3. Fornisce l'opportunità perfetta per i PAS di connettersi a se stessi.

Il tempo da solo è una necessità per i PAS, compresi quelli che si identificano come estroversi. Dopotutto, trovarsi in situazioni sociali è intrinsecamente stimolante e più persone ci sono, più è probabile che sia sovrastimolante. I PAS hanno bisogno di tempo da soli per “funzionare” correttamente! E la natura offre l'opportunità ideale per fare proprio questo.

Nella mia esperienza personale, non ho trovato niente di più pacifico dell'essere sola nella natura. Questo mi permette di entrare in contatto con me stessa, di impegnarmi nell'introspezione e connettermi a me stessa senza dovermi preoccupare delle distrazioni che tipicamente compaiono nella mia vita. Questo mi permette anche di osservare meglio ciò che mi circonda, riflettendo sulla bellezza e maestosità che è la natura, lasciandomi con un profondo senso di stupore (ne parleremo più avanti!).

La ricerca ha anche scoperto che la natura promuove la consapevolezza o consapevolezza del presente non giudicante. Dopotutto, è più facile essere nel momento presente quando ci sono ampie esperienze sensoriali positive da assorbire. Questo è essenziale per i PAS, poiché la consapevolezza riduce l'ansia per coloro con sensibilità all'elaborazione sensoriale.

4. Ti invita a tornare nel tuo corpo.

L'importanza dell'incarnazione - e del trattamento dei nostri corpi con il rispetto che meritano - non può essere sottovalutata, soprattutto considerando come la cultura della dieta sempre dilagante si sforza di disconnetterci dalle nostre case. Questo può essere eccezionalmente dannoso per i PAS, dato il modo in cui sentiamo tutto più profondamente, inclusa la nostra fisicità.

Eppure c'è qualcosa nella natura che ci invita a stare nel nostro corpo e ad ascoltare i bisogni del nostro corpo. Quando sentiamo il sole riscaldare dolcemente la nostra pelle, una fresca brezza che accarezza il nostro corpo e la terra sotto i nostri piedi, possiamo connetterci più facilmente ai nostri corpi, diventando così incarnati.

Inoltre, essere nella natura ci porta anche a uno stato più internamente naturale, che rende più facile seguire la nostra intuizione corporea. Forse il tuo corpo vuole andare in giro per esplorare tutto ciò che l'ambiente naturale ha da offrire. O forse il tuo corpo vuole rinfrescarsi nuotando nel lago. O forse il tuo corpo vuole stare fermo e riposare sdraiato sull'erba.

Comunque tu scelga di prenderti cura del tuo corpo, stare nella natura offre infinite opportunità per farlo. E sia il movimento che l'immobilità ci aiutano: il nostro sistema nervoso parasimpatico ("riposo e digestione") viene attivato, contrastando la sopraffazione e la sovrastimolazione.

5. Fornisce un senso di stupore e i PAS adorano cogliere tutti i piccoli dettagli.

I PAS tendono ad essere profondamente commossi dalla bellezza. Nel test HSP della Dott.ssa Aron, ci sono domande relative a questo concetto. In effetti, la ricerca mostra che i PAS sono più reattivi (rispetto alle nostre controparti meno sensibili) agli stimoli che suscitano emozioni positive. Ciò significa che, come PAS, quando incontriamo qualcosa che ci commuove, siamo in grado di provare un senso di stupore più profondo.

Allo stesso modo, gli studi dimostrano che i PAS mostrano una maggiore attività cerebrale nelle aree associate agli stimoli visivi. In altre parole, ciò che vediamo ha un impatto maggiore su di noi, in positivo o in negativo. E, data la bellezza della natura, è ancora più probabile che i PAS sentano i benefici emotivi positivi associati all'essere nella natura. Dopotutto, la natura rivendica alcuni dei siti più belli che ci siano, tra cui grandiose cascate, foreste lussureggianti, oceani mozzafiato e montagne epiche.

Da un punto di vista più personale, quando sono in grado di assistere a una tale bellezza naturale, mi sento sopraffatta da stupore e gratitudine a un livello a cui non molto altro può essere paragonato. Tali momenti mi rendono grata di essere una PAS, poiché sono in grado di sentire la maestosità di ciò che mi circonda e, di conseguenza, di connettermi più profondamente alla natura.

6. Permette esperienze spirituali.

Sono cresciuta immersa in un ambiente di credenze religiose dannose. E mentre è stato indubbiamente vantaggioso per me lasciarmi alle spalle questa teologia tossica, ciò significava anche che il mio bisogno di spiritualità sarebbe stato lasciato vuoto.

È stato solo quando ho iniziato a trascorrere del tempo nella natura che sono stata in grado di soddisfare questo bisogno spirituale: il collegamento con la natura mi ha anche permesso di connettermi alla spiritualità. In effetti, poiché essere nella natura significa sperimentare qualcosa di più grande di noi stessi, questa è un'esperienza intrinsecamente spirituale e con cui chiunque, indipendentemente dalle proprie convinzioni religiose o dalla loro mancanza, ha il potenziale per entrare in risonanza.

Quando la natura è considerata una fonte di spiritualità, i ricercatori la chiamano ecospiritualità. E gli studi indicano che sperimentare un senso di spiritualità mentre si è nella natura migliora altri benefici associati alla natura. Dato che i PAS possono avere maggiori probabilità di avere esperienze spirituali rispetto ai non PAS, quale posto migliore per trovarli se non la natura?

Come connettersi alla natura

Se desideri connetterti di più alla natura, ecco alcune idee per farlo.

Scopri che tipo di natura risuona in te. Per ottenere il massimo dalla tua esperienza nella natura, è bene sapere a quale tipo di natura si connette di più la tua anima altamente sensibile. Ti senti più attratto dalla foresta, dalla spiaggia, dal deserto, dalle montagne o da qualche altra parte?

Determina qual è la tua attività preferita basata sulla natura. Ci sono così tanti modi meravigliosi per trascorrere del tempo nella natura! Forse ti piacciono gli sport acquatici, come il nuoto, il kayak o il paddleboarding. Forse ti piace cercare frutti di bosco o funghi. O forse ti piace una bella e lunga escursione (la mia cosa preferita!).

Vai al parco di zona. Quando non puoi entrare nelle profondità della natura, fai come Leslie Knope e dirigiti verso il parco della tua zona. Essere in uno spazio verde con erba e alberi, oltre all'esposizione al sole, ha ancora molti dei benefici che la natura ha da offrire. Inoltre, questo è un ottimo posto per portare un libro, la tua bevanda calda preferita e una coperta per sdraiarsi e rilassarsi.

Organizza la tua prossima vacanza in un posto naturale. Perché non “incorporare” la natura nel tuo prossimo viaggio? Dal relax sulle spiagge tropicali all'esplorazione dei nostri parchi nazionali, ci sono così tanti siti meravigliosi da vedere.

Porta la natura in casa. Quando tutto il resto fallisce, porta la natura da te. Se hai il pollice verde, prendersi cura delle piante è un modo adorabile per entrare in contatto con la natura a casa tua. Ci sono innumerevoli video su YouTube con scenari naturali, che è incredibilmente rilassante avere in sottofondo. Oppure, se vuoi guardare qualcosa di più coinvolgente, che ne dici di un documentario sulla natura? Potresti anche appendere stampe della natura a casa tua o sulla tua scrivania.

E mentre può essere difficile per la mia anima sensibile trovare pace, so che ogni volta che scappo nella natura, troverò la pace che desidero.

Source : highlysensitiverefuge di LACIE PARKER.