Perché il gioco è essenziale per le persone altamente sensibili (sì, anche gli adulti)

Il gioco è essenziale per eliminare la sovrastimolazione e radicare le tue emozioni.

Immagina due persone che non vedono l'ora che arrivi il fine settimana. Uno sta pensando di fare un piacevole brunch con gli amici, una lunga passeggiata e abbuffarsi della sua serie TV preferita. L'altra ha piani simili, ma si chiede anche come riuscirà a finire tutte le faccende che devono essere fatte, cosa fare in caso di divergenze in famiglia, se avrà abbastanza tempo per riposarsi e ricaricarsi.

Qualche idea su quale di queste persone sia una persona altamente sensibile (PAS)? Se hai pensato alla seconda persona, probabilmente hai ragione. Noi adulti altamente sensibili possiamo trovare difficile essere giocosi o attendere con impazienza esperienze gioiose. 

Questa prospettiva seria può essere correlata alla nostra sensibilità di elaborazione sensoriale. Elaboriamo le informazioni in modo approfondito, veniamo facilmente sovrastimolati, siamo empatici e siamo sensibili alle sottigliezze. Con così tante informazioni con cui lavorare, gli adulti altamente sensibili spesso lottano per darsi il permesso di giocare.

Che cos'è il gioco e perché è importante per gli adulti altamente sensibili?

Il dottor Stuart Brown, uno dei principali ricercatori sul gioco, lo definisce come uno "stato mentale che si ha quando si è assorbiti in un'attività che fornisce divertimento e una sospensione del senso del tempo". Ci perdiamo in un'attività che ci piace, rendendo la giocosità un concetto altamente individualizzato.

Non superiamo mai il nostro bisogno di gioco, anche se può sembrare diverso con l'età. È stato dimostrato che il gioco negli adulti incorpora la ricerca del divertimento, la perdita delle nostre inibizioni e la nostra spontaneità. Può aiutarci a sperimentare una maggiore salute fisica, mentale e relazionale. Questi sono alcuni seri vantaggi dell'essere giocosi. 

Se sei un PAS come me (che intrinsecamente è serio), non è troppo tardi per raccogliere i frutti del gioco. Ti incoraggio ad accettare chi sei mentre coltivi la giocosità e impari a modulare il tuo lato serio. Detto questo, ecco cinque strategie per imparare a giocare da adulto.

5 modi per "giocare" come un adulto altamente sensibile

1. Non esagerare con la programmazione: ai PAS non piace avere fretta.

Niente soffoca la giocosità come l’essere a corto di tempo. Fai attenzione a quanto è pieno il tuo programma, soprattutto perché le persone altamente sensibili non amano l'ansia del tempo: tendono ad aver bisogno di più tempo per passare da un'attività all'altra. Lasciare periodi aperti nel tuo programma crea opportunità per essere spontanei e perseguire ciò che ti piace. 

Anche se può sembrare paradossale programmare il tempo per essere spontanei e giocosi, la maggior parte di noi sa che è più probabile che realizzi qualcosa se lo inseriamo nei nostri calendari. Puoi trattare il gioco come qualsiasi altra cosa che fai per la tua salute e programmare il tempo per questo. Prendi l'impegno di "giocare" anche con gli altri.

2. Gioca a modo tuo: prova vecchi e nuovi modi di giocare.

Ognuno di noi ama giocare in modi unici. Identifica ciò che il dottor Stuart Brown chiama le tue "personalità di gioco" - i tuoi stili di gioco preferiti. Descrive otto categorie e la maggior parte di noi ne ha alcune che si adattano meglio a noi: collezionista, concorrente, creatore/artista, regista, esploratore, burlone, cinesteta (coloro che giocano attraverso il movimento) e narratore. Riconoscere diverse personalità di gioco può aiutarti ad allinearti alle tue preferenze come persona altamente sensibile. Un esploratore PAS, ad esempio, potrebbe seguire un corso di riparazione di automobili o unirsi a un gruppo per esercitarsi con un’altra lingua.

Puoi anche sfidare te stesso a giocare in modi che sono al di fuori delle tue attività preferite. L'esploratore potrebbe decidere di giocare come un cinesteta e imparare una nuova danza. Oppure puoi sperimentare come essere un concorrente e partecipare a un concorso di scrittura di canzoni. 

3. Prendi lezioni da bambini e animali.

I bambini e gli animali di solito hanno più accesso alla loro giocosità rispetto agli adulti. Tendiamo a celebrare il gioco in loro, nonostante teniamo noi stessi e gli altri adulti a uno standard più serio. Quindi permetti a te stesso di imparare dai bambini e dagli animali, incluso come muovere i nostri corpi per il bene della gioia, come connetterti con gli altri nel gioco condiviso e come creare nuovi modi di giocare.

Cerca di creare opportunità per divertirti giocando con bambini o animali, non solo imparando da loro. Le persone altamente sensibili possono essere attratte dalla semplicità delle attività cooperative, come la costruzione di un castello di sabbia. Potremmo anche trovare il nostro lato giocoso attraverso le nostre connessioni con gli animali e il mondo naturale.

4. Sfrutta la tua immaginazione e lascia che la tua creatività prenda vita.

La capacità dei Pas di pensare profondamente è sia la “maledizione” che la cura all’essere eccessivamente seri. La nostra capacità di immaginare, fantasticare e costruire mondi mentali elaborati può aiutarci a perderci in un'alternativa spensierata alla realtà. 

Molte persone altamente sensibili hanno mondi interni vividi che possono scegliere di esternare attraverso qualcosa di creativo, come le arti o la scrittura. Altre persone possono tenere per sé le proprie fantasie. Qualunque cosa tu scelga, lascia che i tuoi sogni ad occhi aperti informino il tuo gioco e diventino realtà.

5. Stabilisci l'intenzione di ridere ogni giorno e spesso.

Lo sviluppo del nostro senso dell'umorismo va di pari passo con l'allentamento della serietà. Imparare a ridere di noi stessi e della vita può aiutarci a essere più giocosi, a connetterci di più con gli altri. Questo è particolarmente importante dal momento che noi PAS siamo creature piuttosto emotive e piangiamo facilmente per qualsiasi cosa, da un bellissimo brano musicale a uno spot televisivo emozionante.

Quindi cerca momenti divertenti nella tua vita di tutti i giorni, impara una barzelletta da condividere con un amico, fai una faccia sciocca allo specchio o trova un meme che catturi la tua attenzione. Assicurati solo di evitare l'umorismo a spese degli altri (o di te stesso) poiché è associato a risultati peggiori per la salute. Fortunatamente, la maggior parte delle persone altamente sensibili gravita verso forme di umorismo più compassionevoli che ci aiutano a sentirci meglio con noi stessi e rafforzano le nostre connessioni con gli altri.

Equilibrio tra gioco e serietà

La ricerca mostra che la nostra spinta biologica al gioco è bilanciata dalla capacità del nostro cervello di monitorare costantemente ciò che sta accadendo intorno e dentro di noi, consentendoci di uscire immediatamente dal gioco. Il cervello delle persone altamente sensibili elabora gli stimoli più attivamente, anche a riposo, rispetto al cervello dei non-PAS. 

Il tuo cervello ha la capacità di bilanciare gioco e serietà. Concediti la possibilità di creare fiducia in questa capacità. Dopotutto, l'intuizione è uno dei tuoi punti di forza come persona altamente sensibile! Porta più giocosità nella tua vita e guarda cosa succede. Potresti divertirti un po' in mezzo a tutta la serietà della vita adulta. Anzi, te lo garantisco. 

Source : highlysensitiverefuge di  LORI L. CANGILLA