Come una Persona Altamente Sensibile può imparare a dire no

Perché è difficile per le Persone Altamente Sensibili dire di no?

Ci sono un certo numero di fattori complicanti.

Le Persone Altamente Sensibili sono generalmente molto brave nel risolvere i problemi. Potresti trovare una risposta prima che tutti conoscano la domanda. Potresti avere più competenze e potresti risolvere il problema più velocemente e più facilmente di chiunque altro. Se hai l'intuizione e l'abilità che risolveranno un problema, non sei obbligato a farlo?

Le P.A.S. spesso sentono il bisogno di essere al servizio degli altri. La tua intuizione e l'empatia sono altamente sviluppate. Non dovresti condividere ciò che sai quando potrebbe fare la differenza per la salute o il benessere di qualcuno? Se sei un medico o un professionista dell’aiuto, questo può essere particolarmente difficile. Amici e parenti possono aspettarsi trattamenti gratuiti. I clienti possono dichiararsi in difficoltà. Quando hai la sensazione che una persona possa incontrare seri problemi se rimane sul suo cammino, non ti senti obbligato a intervenire?

Forse ti è stato detto anche che sei un privilegiato a causa dei tuoi doni. Che devi, innqualche modo, restituire. Che tu devi agli altri perché sei nato con così tanti vantaggi.

E come Persona altamente sensibile, hai una sfida aggiuntiva. Potrebbe essere necessario dire di no più spesso di altri. Non solo sarai frainteso a causa della tua complessità intellettuale, emotiva e spirituale, ma sarai anche visto come particolarmente strano se, ad esempio, sceglierai un documentario piuttosto che un film da guardare con gli amici. Se si sceglie un viaggio, nel silenzio e la natura, piuttosto che un luogo di divrtimento comune per gli altri . Questo ti farà percepire diverso dagli altri. Ci saranno più volte che dovrai dire di no a causa della tua sensibilità.

E non è tutto. Se sei cresciuto in una famiglia seriamente disfunzionale, potrebbe essere stato pericoloso dire di no o chiedere quello di cui hai bisogno. Potresti essere stato il custode dei tuoi fratelli o genitori. Potresti aver imparato che l'unica scelta sicura era negare i tuoi bisogni e usare le tue abilità per minimizzare l'invasione. Nella tua “programmazione”, potrebbe ancora essere pericolosa per la vita cambiare questa strategia di coping.

Quando dici di no, avrai più energia

Ovviamente, ha senso che tu stia usando i tuoi doni per aiutare gli altri. Che tu condivideresti le tue intuizioni e soluzioni. Che risponderesti ai tuoi clienti durante le loro emergenze.

E ancora.

Puoi fare delle pause dalla tua volontà di cambiare il mondo. E’ importante costruire confini sani. Devi rilassarti. Puoi prendere le vacanze che vuoi prendere. Puoi dire di no. Devi rispettare la tua Alta sensibilità. Puoi lasciare che gli altri si salvino e arrivino alle loro conclusioni.

Infatti, se li stai sempre salvando, non impareranno quanto siano capaci. Saranno dipendenti da te quando avranno bisogno di imparare come trovare la loro strada. Potrebbe essere il loro percorso appropriato per fare tutti questi errori.

Quando impari a dire di no quando necessario, avrai l'energia per affrontare le questioni più importanti. Manterrai intatta la tua salute in modo che tu possa illuminare la tua luce in modo più efficace. Prenderai il tempo necessario per guarire dal tuo passato traumatico in modo che tu possa essere ancora più pienamente connesso fisicamente, mentalmente, energeticamente e spiritualmente.

Come dire in modo efficace no

Se questo sembra troppo difficile, inizia con piccoli passi. Stabilisci dei limiti con il tuo golden retriever. Fare pisolini. Smettere di usare l'idropulitrice inadeguata. Valuta i futuri clienti prima di impegnarti a vederli. Lascia presto l'incontro. Non andare all'incontro in primo luogo. Lascia che qualcun altro si offra volontario per istruire la squadra. Impostare un grafico del lavoro in modo che i membri della famiglia contribuiscano alle faccende domestiche. Esercitati a dire no ad amici e familiari che sai capiranno.

Ecco alcuni suggerimenti per aiutarti a dire di no:

Datti il tempo di rispondere a una richiesta. Togli la pressione quando ti viene chiesto di fare qualcosa dicendo "Interessante. Fammi pensare, e tornerò da te. "Allora prenditi il tuo tempo e decidi. Come ti senti quando pensi di dire si? Ansioso? Esausto? Sgocciolato? Se è così, probabilmente è un no.

Pianifica come dire di no. Scrivi se è necessario. Ricorda che anche se la persona è delusa o arrabbiata, fai loro un favore essendo fedele a te stesso.

Ricorda a te stesso che tutti traggono beneficio quando hai confini salutari. Se tendi ad essere codipendente, dire di no diminuirà il risentimento o la rabbia che ti circonda quando cerchi in modo inappropriato di piacere a qualcun altro. Le tue relazioni saranno più autentiche.

Come P.A.S., hai bisogno di molto tempo libero per essere il tuo migliore sé. La tua sensibilità non è un difetto, è il tuo temperamento. È la tua forza. Lasciati dire di no quando hai bisogno di tempi di fermo.

Se sei un genitore, è particolarmente importante avere confini coerenti e appropriati. Il tuo bambino ha bisogno che tu dica di no quando è necessario. Il tuo bambino ha bisogno di sentire che sei al sicuro e amorevolmente in carica. Siate pronti a spiegare il perché del vostro no, ma impostate quei limiti quando necessario.

Chiediti, se dico di no, sono in pericolo? Se sei effettivamente al sicuro ma una parte di te si sente spaventata, immagina che ci sia un bambino in te che ha bisogno di attenzione. Forse il tuo bambino si è ferito quando ha cercato di parlare e di soddisfare i bisogni. Ascolta quella parte di bambino, riconosci le paure, e immagina un posto sicuro per lui / lei da essere mentre l'adulto parla.

Pratica tecniche auto-lenitive. Usa una delle app di meditazione come Calm o Headspace per ridurre l'ansia.

Concediti un percorso di aiuto, magari con il tuo partner.

E, se tutto il resto fallisce, promettimi: non inizierai questo affare con il tuo cugino omicida, narcisista e in bancarotta, George. degli


Source: www.highlysensitiverefuge.com - By Paula Prober