Autostima e illuminazione

Come la bassa autostima ostacola l'illuminazione e come superarla.

“Illuminazione.” “Risveglio.” Le parole possono essere usate in modo intercambiabile per indicare un cambiamento permanente nel funzionamento del cervello. Non si tratta di un'esperienza singola o ripetuta, come potrebbe accadere nella natura o sotto l'effetto di sostanze psichedeliche. Tali esperienze possono essere straordinarie, come sentirsi tutt'uno con il tutto, e possono cambiare per sempre gli atteggiamenti. Ma questo è un cambiamento permanente che interessa l'intero cervello. Con esso, quando accadono “cose brutte”, si prova una strana, reale serenità. Si pensa di meno, soprattutto a se stessi: in qualche modo, “io” non sono più così importanti. Ci si sente meno autocoscienti. Si hanno meno desideri. Si continua a tenere alle cose e probabilmente si farà spontaneamente tutto il possibile, o anche di più, per cambiare il mondo. Ma si prova una profonda calma interiore. Questa è l'illuminazione.

Qual è la tua reazione? "Lo vorrei davvero." Oppure "Dubito che una cosa del genere esista." O, nel profondo, il pensiero: "A me non potrebbe mai succedere."

Cerco di immaginare come le persone percepiranno il titolo del mio libro, o meglio il sottotitolo: Una visione oggettiva dei metodi di meditazione e dell'illuminazione (dopo aver superato il titolo principale, relativamente poco informativo, Spiritualità attraverso una lente Altamente Sensibile ). Immagino che la parola "illuminazione" rappresenterà un piccolo ostacolo. Ma lo sapevo già quando ho scritto il libro. Come per il mio lavoro sulle Persone Altamente Sensibili, quando è uscito per la prima volta, è stato accolto con notevole scetticismo.

Le ragioni dello scetticismo in questo caso sono però molto diverse. C'è il numero di maestri spirituali "illuminati" che si sono comportati male. Ci sono le nostre proiezioni sul termine, immaginandolo come uno stato di perfezione, più o meno un archetipo. Potremmo non voler identificarci con un archetipo (ad esempio, l'Eroe, la Grande Madre, la Persona Saggia Perfetta ). Questo porta inevitabilmente a un'esaltazione. Posso affrontare queste obiezioni, e lo faccio nel libro. Ma al di là di tutto ciò, quella che mi preoccupa è quel pensiero inconscio e latente : "Questo libro non fa per me, non potrei mai raggiungere l'illuminazione".

La scarsa autostima come problema occidentale: chiedetelo al Dalai Lama.

Dan Brown, professore di Harvard specializzato in traumi da attaccamento , ha anche insegnato buddismo tibetano a centinaia di studenti. È rimasto scioccato nel constatare quanti dei suoi studenti occidentali soffrissero di bassa autostima a causa delle loro esperienze infantili. Credevano di non essere capaci di meditare. "Non sono portato per questo." "Non riesco a fermare la mia mente irrequieta." Erano ancora più convinti di non poter mai raggiungere l'illuminazione.

La bassa autostima sembra essere un problema diffuso soprattutto in Occidente. Quando un gruppo di psicologi e insegnanti di meditazione si incontrò con il Dalai Lama, uno di loro le chiese come potesse aiutare i suoi studenti a superare la loro cronica bassa autostima. Il Dalai Lama rimase sbalordito una volta compresa la domanda: il traduttore dovette faticare non poco perché in tibetano non esiste una parola per indicare la bassa autostima.

Certo, se la scarsa autostima può impedire a una persona di perseguire l'illuminazione, può anche rappresentare la motivazione più forte per perseguirla fino al suo raggiungimento. Sicuramente, raggiungere l'illuminazione potrebbe sembrare il modo migliore per acquisire una fiducia in se stessi permanente. Ma qualsiasi buddista definirebbe questa motivazione un ostacolo colossale.

Riconoscere i propri problemi di autostima

Ci sono molte ragioni per cui tanti di noi in Occidente hanno problemi di autostima. Il confronto con gli altri, o la tendenza a stilare classifiche, come la chiamo io, è profondamente radicato nella nostra cultura competitiva, sia sul lavoro che nel tempo libero. Chi è il migliore? Chi si impegna di più? Stai dando il massimo? E questo problema si ripercuote in famiglia se una persona sviluppa uno stile di attaccamento insicuro : inevitabilmente, ci si preoccupa della propria importanza per i genitori. (Ho persino scritto un intero libro su classifiche, legami affettivi e bassa autostima, e su come affrontarli: " Il Sé Sottovalutato "). Tutto ciò che voglio fare qui è suggerirvi di esaminare attentamente come i vostri problemi di autostima possano influenzare il vostro atteggiamento verso il risveglio o l'illuminazione, perché, ironicamente, coloro che sono più afflitti dalla tendenza a stilare classifiche tendono anche a essere depressi e ansiosi , e quindi sono proprio coloro che trarrebbero maggior beneficio da questa forma di pace interiore costante e di fondo. Certo, dovreste affrontare problemi come la depressione e la bassa autostima in altri modi, ma non devono necessariamente ostacolare il risveglio, a meno che non vi impediscano persino di prenderlo in considerazione.

A cosa stai puntando

Alcune persone si risvegliano spontaneamente, persino all'improvviso. Forse avete letto " Il potere di adesso " di Eckhart Tolle , che inizia con il suo improvviso risveglio dopo una profonda depressione. Ma la maggior parte delle persone utilizza dei metodi, e alcuni metodi possono essere più rapidi di altri. Stiamo ancora imparando a riguardo. Di solito, il metodo consiste in una pratica quotidiana di meditazione. (Il mio libro esamina i diversi tipi di meditazione in modo che possiate scegliere quello che sembra più adatto a voi, perché ho notato che la maggior parte delle persone non ha idea di quanto differiscano i metodi di meditazione e di come i loro effetti sul cervello siano diversi). La pratica quotidiana di solito necessita di un supporto aggiuntivo, come ritiri nel fine settimana, e di insegnanti esperti che possano chiarire le esperienze e riportarvi sulla giusta strada se vi allontanate. Ma, ripeto, non si tratta di abilità personali; si tratta solo di avere le giuste opportunità. Questo è importante. Di solito non si inizia una pratica e, voilà, si raggiunge il risultato desiderato. Ci vuole tempo.

"Ecco." Per dirla in modo molto semplice, si può dividere la vita in tre dimensioni: il relativo, tutto ciò che vediamo e facciamo, tutti gli elementi in cui la vita può essere suddivisa, e poi c'è l'assoluto, l'immutabile. Senza dubbio avrete percepito quell'aspetto illimitato, immobile, profondamente "silenzioso" (anche in un luogo rumoroso) della vita, magari a volte durante la meditazione. È difficile da descrivere, eppure sospetto che l'abbiate assaporato. Il trucco è mantenere quello stato mentale anche al di fuori della meditazione, con gli occhi aperti, simultaneamente a tutto il resto. Sarà più in secondo piano quando lavorate a qualcosa, ma sempre presente, e in primo piano quando siete rilassati o quando ne avete bisogno.

Tuttavia, forse non è per tutti

Tuttavia, non intendo dire che tutti debbano fare del risveglio o dell'illuminazione una priorità, e poi sentirsi in colpa se non ci riescono! Lo ripeto: non si tratta di sentirsi all'altezza. La considero davvero una scelta personale. Alcune persone, sentendo la parola "illuminazione", la desiderano. Altre no. O non ancora. Ma credo che tutti dovrebbero almeno sapere cosa sia questo stato prima di decidere.

Non sto dicendo, ahimè, che chiunque desideri questo cambiamento lo otterrà facilmente. Possono volerci anni, anche se la situazione sta cambiando. Le persone ci arrivano prima. Ma non ho visto che questo sia legato alle capacità personali o al fatto di meritarlo. Credo che il desiderio sia davvero d'aiuto. Oltre a questo, penso che noi in Occidente stiamo ancora imparando a conoscere questo stato, e presto le cose accelereranno. Ma quando si utilizza la pratica giusta per sé, tutto migliora lungo il percorso, quindi non si perde tempo prezioso. C'è più equanimità, più pace, più pazienza e amore per il mondo e per gli altri. Si può iniziare in qualsiasi momento, e credo che si possa arrivare a questo punto. Non si tratta di una capacità, innata o appresa. Si può fare. E lo si merita. Rileggete quest'ultima frase!

Fonte: psycchologytoday.com di Elaine N. Aron Ph.D.