"Sei troppo sensibile."

Queste parole mi accompagnavano mentre passavo dall’essere una bambina a giovane adolescente. Perché non potevo smettere di piangere? Perché ero così sopraffatta dalle attività sociali? Perché sentivo tutto così intensamente? Perché non potevo essere come tutti gli altri?

Essere una persona altamente sensibile - qualcuno che elabora le informazioni in profondità e sente le emozioni in modo acuto - in un mondo non molto sensibile può essere traumatico. Un lento e ripetuto trauma del tuo sé autentico che viene lentamente tagliato via attraverso infiniti rifiuti e incomprensioni.

A volte, sembra che dentro di me ci sia una guerra: voglio stare con le persone! No, aspetta, voglio stare da sola!

Al tempo dell’università, quando il sabato sera mi sentivo stanca e un po 'confusa, salutavo i miei amici al bar e mi incamminavo subito verso casa. Era presto, ma mi sentivo sopraffatta, stanca e prontissima a mettere su una serie e mangiare cibo veloce in relax. I miei amici erano abituati. Anche facendo grandi progetti per la nottata del fine settimana, in genere mi ritrovavo a casa da sola dopo un’ora.

Per noi persone altamente sensibili, i tipi di connessioni che abbiamo possono alimentarci o svuotarci.

Le conversazioni profonde alimentano la mia anima. Anche se sono un introversa che si ricarica in solitudine, ho scoperto che ci sono alcune persone che mi danno energia. Sono rinvigorita da persone che possono parlarmi di sentimenti, sogni, passioni o intenzioni. In breve, ogni volta che qualcuno può tenere una conversazione che va in profondità sotto la superficie, mi dà vita.

Questo non è il momento di diventare "più forti". Questo è il momento di chiedere senza rimorsi ciò di cui abbiamo bisogno.

Io non sono ok. Ecco, l'ho detto.

Giovedì ho finalmente raggiunto il punto di rottura e mi sono sentita sbriciolata internamente da troppo stress, carenza, sopraffazione e incertezza.

Ci sono così tanti motivi per essere ansiosi in questi giorni. Molti Motivi.

L'ansia è una sfida particolare per le persone con sistemi nervosi finemente sintonizzati, con una percezione acuta, una capacità di pensiero complessa, un’ immaginazione vivida, profonda empatia, tendenze perfezionistiche. Persone che pensano profondamente - o "pensano troppo" - tutto.

Mi capita di controllare tutte quelle caselle. Sono una persona altamente sensibile - e sì, faccio fatica con l'ansia.

Sebbene essere altamente sensibili possa rendere più difficile la discussione, non deve diventare un'esperienza orribile.

Discutere con il proprio partner è la cosa peggiore, che tu sia una persona sensibile o no. Ma, per quelli di noi che elaborano le emozioni a un livello elevato , i sentimenti di rabbia e frustrazione possono farci deragliare completamente. Quando io e mio marito non siamo d'accordo, non riesco nemmeno a concentrarmi sull'argomento reale per cui stiamo litigando. Vengo spazzata via dai sentimenti di mio marito - e dai miei - e diventano così travolgente che o chiudo o semplicemente piango.

Dicono che gli opposti si attraggono e nulla potrebbe essere più vero nel mio matrimonio. Sono altamente sensibile, e al college, mi sono innamorata di un giocatore di calcio con una corporatura voluminosa e una personalità ancora più grande. Nei nostri appuntamenti di solito lui chiacchierava mangiando patatine fritte mentre io ascoltavo semplicemente. Era comodo per entrambi. Venti anni dopo, tuttavia, alcune differenze di personalità si sono rivelate, a volte, una dinamica particolare.

Il cervello HSP può essere la macchina sociale più potente dell'universo conosciuto.

Noti piccoli dettagli sull'ambiente circostante che altri mancano, in particolare dettagli sulle persone che ti circondano? Ti senti subito sopraffatto quando la lista delle cose da fare è lunga, o quando il tuo week-end è occupato, o quando passi del tempo in un luogo con volumi alti e troppo vivaci? Rifletti profondamente sulle tue esperienze e provi emozioni in grande stile?

La codipendenza può iniziare nell'infanzia, quando i bambini Pas si sintonizzano sull'energia dei loro genitori e si adeguano alle proprie.

Come bambino altamente sensibile ed empatico, può essere molto facile assumere inconsciamente il ruolo di genitore se i genitori stessi non hanno forti confini energetici personali, o se sono squilibrati emotivamente o portano dolore irrisolto in se stessi.

Lo stress può causare emozioni piuttosto intense e stimolanti come ansia , paura e solitudine, solo per citarne alcune. E poiché le persone altamente sensibili (PAS) elaborano e sentono le cose in profondità, queste emozioni negative possono rapidamente diventare completamente travolgenti. Ma ci sono buone notizie: puoi naturalmente fermare l'ansia. La chiave per trascendere queste emozioni travolgenti è la chiave della maggior parte dei problemi della vita: consapevolezza . Praticare la consapevolezza ti consente di calmare lo stress e calmarti. In uno stato di consapevolezza, fai spazio per fare un passo indietro, riflettere e rispondere meditatamente - piuttosto che reagire spontaneamente - ai vari alti e bassi della vita.

Quando si tratta di film horror o immagini violente, molte persone altamente sensibili dicono che cercano di evitarli. Personalmente, se guardo qualcosa di lontanamente violento o cruento, ottengo una forte reazione emotiva che non è "elettrizzante" ma dolorosa. Potrei essere convinto a guardare ugualmente il film - di solito per andare d'accordo con il gruppo - ma non significa necessariamente che io mi stia divertendo.

Le persone come me vengono spesso prese in giro. Siamo presi in giro per essere "schizzinosi" o "paurosi", ma non è questo il problema. Circa il 15-20 percento della popolazione, nota come persone altamente sensibili (Pas), è in realtà cablata in modo diverso rispetto a tutti gli altri. Abbiamo un cervello che elabora le cose molto profondamente e sente le emozioni in modo molto vivido, rispetto a quelli che ci circondano.

La società occidentale ci incoraggia a decidere con la Mente e ad ignorare il feedback del resto del sistema.

Il successo inizia con un obiettivo. Gli obiettivi sono seguiti da decisioni. Le decisioni sono seguite da azioni. Le azioni portano al successo.

Logicamente, è semplice. Ma cosa differenzia quelle azioni che portano al successo rispetto a quelle che non lo fanno?

Essere genitori di nostra figlia di cinque anni mi ha insegnato a ripensare molti consigli genitoriali convenzionali. Negli ultimi cinque anni, ho eliminato i “timeout”(seguitemi, credo fermamente nella disciplina), le grida e le richieste di cieca obbedienza.

Le tattiche come queste, di volta in volta, hanno solo peggiorato le situazioni già difficili. I timeout hanno portato a capricci, le grida hanno portato mia figlia a chiudersi completamente e la richiesta di conformità "perché io sono il genitore e l'ho detto" ha portato a comportamenti sempre più provocatori.

Cosa sta succedendo con nostra figlia? Ho iniziato a chiedermi. Essere suoi genitori non era certo "da manuale".

Un'estate, il mio nuovo marito disse: “Cosa? Hai piantato qualcosa in quel punto? ”Con un tono, come se avessi fatto qualcosa di sbagliato.

Sono tornata indietro, "Posso fare alcune scelte autonomamente! Non devi controllare quello che faccio!” 

Dopo alcuni altri scambi di questo tipo, mi allontanai, rabbrividendo di rabbia. Fino all'arrivo delle inevitabili lacrime.

Sì, ero ferita - semplicemente dal suo tono (e tutto ciò che pensavo significasse).

Ma ero anche arrabbiata con me stessa per essere arrabbiata. Per aver fatto una montagna da un granello di sabbia. Per aver creato distanza e dolore quando volevo solo amore e vicinanza (e un giardino fuori dalla mia porta).

Una cosa è non vedere più la tua alta sensibilità come una debolezza; è un'altra cosa conoscere completamente la tua vera forza.

Se qualcuno ti ha mai detto "Sei troppo sensibile", probabilmente capirai cosa intendo quando dico che la sensibilità è stata ridotta ad un difetto di personalità - almeno fino a poco tempo fa. Lentamente ma con certezza sempre più persone stanno rivendicando la sensibilità come un punto di forza, non una debolezza.

I segni dell'affaticamento compassionevole comprendono stanchezza cronica, isolamento, disturbi del sonno e altro.

Un paio di anni fa, mi sono resa conto che stare troppo su internet era davvero male per me. Questa consapevolezza è arrivata dopo mesi passati a controllare le notizie prima del risveglio. Iniziavo la mia giornata già esausta (nonostante il sonno di una notte intera), ero irritabile, raramente facevo le cose che mi piacevano e iniziavo a isolarmi dal mondo. All'epoca non lo sapevo, ma soffrivo di diversi sintomi comuni di affaticamento per compassione. A quanto pare, nessuno di noi è immune all'affaticamento della compassione, specialmente le persone altamente sensibili - ed è importante sapere come riconoscerlo.

Come persona altamente sensibile (PAS) , mi sento spesso come se avessi bisogno di una pausa dal rumore del mondo. Il lavoro, le persone e persino la mia testa a volte possono essere troppo rumorosi (okay, forse un sacco di volte). Ecco perché è così importante riconoscere quando ho bisogno di un recupero - ed effettivamente fare le pause di cui ho bisogno. 

Perché i PAS hanno bisogno del loro rifugio

Un rifugio è un luogo di tranquillità o di sicurezza - un luogo tranquillo e rassicurante. Cosa potrebbe esserci di più perfetto quando il mondo è travolgente? 

È uno spazio per respirare, rilassarsi e ricaricasi. Un rifugio può essere utile per chiunque sia sopraffatto, ma i PAS possono beneficiare in particolare del loro rifugio sicuro.

Per questo ho creato il mio “rifugio" PAS. Ha fatto una differenza incredibile nella mia capacità di evitare la sovrastimolazione, inondazioni emotive e sopraffazione. 

Il detto "indossare il mondo come un indumento" è una sorta di mantra che è stato trasmesso alla mia famiglia per tutto il tempo che posso ricordare. Ironia della sorte, tuttavia, come una famiglia piena di persone altamente sensibili, il nostro mondo sovrastimolante, a volte travolgente si adatta più come un body in lana attillato di diverse taglie troppo piccole. 

In quanto persona altamente sensibile (PAS), ammetto che a volte mi prendo un po “troppo sul serio”, ma è difficile non farlo quando tutti i rumori esterni si riversano nei miei sensi ogni giorno.  È come se i PAS iniziassero ogni giorno con un intero foglio di carta bianco brillante; mentre ogni sensazione, suono, parola, aspetto o commento ci viene lanciato, un pezzo di quel foglio viene strappato via fino a quando non siamo prosciugati e lasciati in confusione.

Mio marito entrò dalla porta e lo sentii all'istante. Tristezza. Esaurimento. Aveva avuto una lunga e dura giornata di lavoro. E mentre provavo a sorridere e ad essere edificante per lui, sentivo anche il mio stato emotivo scivolare. Velocemente e senza apparente motivo mi sentii triste, anche se in realtà avevo avuto una buona giornata.

Come persona altamente sensibile (PAS), sento profondamente le emozioni degli altri da quando ho ricordo di me. Da adolescente, tornavo a casa arrabbiata dopo aver appeso da un’amica che era arrabbiata con i suoi genitori. Oppure già da piccola, so dire con esattezza quando una persona cara sta avendo delle difficoltà, anche se non dice niente. Spesso riesco a camminare in una stanza/ufficio/negozio e assorbire le emozioni di coloro che vi sono dentro.

E succede, che io lo voglia o no. 

Non riesco da Pas a "non provare" le emozioni delle altre persone.

La realtà che noi umani non possiamo scegliere di chi innamorarci è sia una benedizione che una maledizione, specialmente per la persona altamente sensibile. 

Come PAS innamorata di un non-PAS, mi trovo spesso a chiedermi: se potessi scegliere, sceglierei un altro PAS? Questi pensieri sono guidati da una delle tendenze più comuni del nostro tratto: pensare e analizzare, immaginare tutte le possibilità. 

Eppure, se sono completamente onesta, i pensieri sono guidati anche dalle innumerevoli volte in cui l'esistenza stessa della mia relazione con il mio compagno di vita (e la conseguente convivenza) mi mette in iper stimolazione.