Quando sei un PAS, a volte le "piccole cose" sono troppe.

A volte siamo tutti sopraffatti, perché, come diceva il diciassettenne Augustus Waters in The Fault in Our Stars , "Il mondo non è una fabbrica che esaudisce i desideri".

Ma se sei una persona molto sensibile  (PAS), la vita può sembrare che stia andando fuori controllo - velocemente. Apparentemente cose "piccole" che non disturbano le altre persone a volte ti sopraffanno completamente. Qualcosa che potrebbe essere una piccola irritazione per alcuni, potrebbe farti sudare i palmi delle mani, turbarti lo stomaco o consumare rapidamente la tua energia.

Ho sempre odiato correre. Da bambina, i miei genitori e i miei insegnanti mi dicevano sempre di "sbrigarmi" o "muovermi". Da adulta, tendo ancora a muovermi lentamente, sia che stia lavando i piatti o che esca di casa la mattina per lavoro. 

Proprio come ho bisogno di un po 'di tempo extra per fare le cose, odio anche avere troppe cose da fare . Per me, i fine settimana migliori sono quando ho tempo per avvolgermi in una coperta stesa sul divano e rilassarmi, e adoro tornare a casa dal lavoro e non avere programmi serali. Per me, un punto vuoto nel mio calendario non è noioso, è felicità.

Le anime sensibili in genere non sono appassionate di rabbia.

La rabbia è un'energia potente. Quando le persone esplodono, tendono a diventare molto bianche e nere nei loro pensieri e perdono la capacità di entrare in empatia con gli altri. Questi non sono comportamenti che apprezziamo, né in noi stessi né negli altri.

Per alcune persone, avere una fila veloce sembra rinfrescante, ma per la persona molto sensibile, può richiedere un vero tributo e far sbilanciare il sistema nervoso. Successivamente, potrebbe essere necessario molto tempo per raggrupparsi e riequilibrarsi.

“Aspetta, fammi controllare di nuovo", disse l'infermiera con un'espressione preoccupata sul viso.

Ho visto mentre ricontrollava la mia pressione sanguigna anormalmente alta e potevo sentire il mio cuore battere ancora più forte di prima. La mia mente cominciò a girare, cercando e non riuscendo a calmarmi mentre mi preoccupavo di cosa significasse per il mio futuro.

Poco dopo, avrei scoperto che la mia lettura della pressione alta era in realtà “ipertensione da camice bianco” - una condizione in cui si hanno letture più alte della pressione sanguigna dal medico causate da stress o ansia.

Se sei una persona altamente sensibile (HSP), la vita per te può essere travolgente. Le "piccole" cose che sono solo lievi fastidi per le altre persone possono davvero stravolgerti, come un ristorante rumoroso, un weekend frenetico o le parole arrabbiate di un collega. Rispetto ad altri, gli HSP hanno semplicemente una soglia inferiore per la stimolazione.

E non c'è assolutamente nulla di sbagliato in questo. (Sebbene, se sei come me, potresti aver sentito che qualcosa non andava in te, almeno fino a quando non hai appreso che sei un HSP.)

Sono sempre stata molto sensibile. Uno dei miei primi ricordi è quello di essere andata nel panico dopo aver visto una notizia particolarmente brutta al telegiornale .

Non ricordo di cosa parlasse la storia, ma ricordo di essere corsa nella mia cameretta, essermi tappata le orecchie ed aver inventato una canzone su come "tutto andrà bene." L'ho cantata più forte che potevo - per coprire il rumore della TV - fino all'arrivo di mia madre, scioccata nel trovarmi in uno stato così agitato.

Solo molto più tardi nella mia vita ho scoperto che sono una Persona Altamente Sensibile (Pas) e le cose hanno finalmente avuto senso. Le Persone Altamente Sensibili elaborano le informazioni in profondità e, di conseguenza, vivono in modo leggermente diverso rispetto ai non-Pas. Immagini di violenza o storie di dolore possono essere lancinanti per i Pas. Rumori improvvisi, luci intense e programmi intensi hanno il potere di scuoterci profondamente.

La vita è emotiva, non si può negarlo. Indipendentemente dalla nostra educazione, genere o personalità, tutti proviamo emozioni, alcune più forti di altre. Come disse una volta Earl Riney, "Le nostre emozioni sono le forze motrici della nostra vita".

Ma forse hai sospettato a lungo di provare emozioni più profonde di altre persone. La tua tristezza è un mostro che si accovaccia su pancia e petto. La tua gioia è un gruppo di palloncini che ti galleggiano in cielo. Piangi facilmente, ti agiti facilmente e altre persone ti hanno detto di "superarlo" o "irrigidirti", ma non puoi.

Crescendo come una persona altamente sensibile (PAS), mi sentivo spesso imperfetto, inferiore e sopraffatto.

Mi è stato detto che ero troppo sensibile e silenzioso, che avrei dovuto parlare di più e fare più amici. Come molti PAS, ero ansioso a scuola a causa del rumore sovrastimolante, delle luci fluorescenti luminose, dei corridoi affollati e della pressione per essere come tutti gli altri. Sono stato profondamente influenzato da qualcosa di persino tristemente remoto - film, libri o notizie sulla sofferenza - e non mi sentivo come se fossi adatto.

Senza rendermene conto, ho usato il perfezionismo come un modo per far fronte alla mia alta sensibilità e bassa autostima - ma ha solo peggiorato le cose.

Diamo un'occhiata al motivo per cui alcuni PAS sono inclini al perfezionismo, inoltre condividerò cinque suggerimenti per aiutarti a domarlo.

Perché i PAS sono inclini al perfezionismo?

Il mio migliore amico all'università era un pazzo. I pazzi, secondo Julia Cameron, autrice di The Artist’s Way, sono "quelle personalità che creano i centri delle tempeste. Sono spesso carismatici, spesso affascinanti ... e per la persona creativa nelle loro vicinanze, sono enormemente distruttivi. "

Il mio amico si adatta perfettamente a questa descrizione. Mi ci è voluto del tempo per realizzarlo, e non lo biasimerò mai né lo giudicherò per questo, ma so che la nostra amicizia è stata tossica. Lui era il genitore; io ero il bambino. Ho fatto come ha detto, e spesso, come ha fatto. Ho ascoltato i suoi racconti drammatici (e poiché non avevo confini, ho lasciato che mi influenzassero molto più di quanto fosse giusto per me) e assecondavo le sue richieste - spesso irrazionali -.

Mentre di tanto in tanto mantenevo la mia posizione, ciò causava più problemi di quanto pensassi valesse la pena e col tempo, ho imparato a fare del mio meglio per obbedire.

Non molto tempo dopo aver appreso che sono una Persona Altamente Sensibile (HSP), rimasi incinta. Improvvisamente, molte cose che stavo appena iniziando a capire su di me - come le mie potenti emozioni, la mia sensibilità nei confronti di ciò che mi circonda e il mio bisogno di evitare la sovrastimolazione - sono cambiate. Alcuni sono diventati più estremi, altri sono diventati diversi, spesso in modi inaspettati.

Ovviamente, la gravidanza è raramente una passeggiata nel parco (per la maggior parte di noi, la gravidanza di Amy Schumer è molto più simile a quella di Meghan Markle). Ma per gli HSP, avere un bambino comporta alcune sfide aggiuntive e sono cose per cui nessun libro ti prepara.

Diamo un'occhiata alle sfide dell'essere incinta per donne altamente sensibili e come puoi prepararti.

Se sei una persona altamente sensibile (HSP) come me, sai cosa vuol dire essere veramente "allagato". L'inondazione è un altro termine per essere sopraffatto emotivamente o mentalmente, e le HSP sono particolarmente sensibili a causa del modo in cui i nostri cervelli sono cablati.

I nostri sistemi nervosi hanno una "soglia" inferiore, il che significa che siamo più sensibili agli stimoli. C'è anche la prova che c'è una sovrapposizione tra le parti del cervello che influenzano la nostra alta sensibilità e le nostre risposte empatiche.

Sono una persona molto sensibile e, se sono onesto, non è facile essere io. Non sono come gli altri, e a volte non mi adatto. Ho poca pazienza per una conversazione superficiale, regole arbitrarie, ambienti rumorosi e disordinati, odio o intenzionalità cattiva. Posso "sentirlo" quando ci colleghiamo e sono molto consapevole quando non lo facciamo. E sono interessato alle conversazioni che arrivano alla radice delle cose; Non mi interessa ascoltare ciò che pensi che voglio sentire.

Se sei una persona molto sensibile (HSP), la frase "Scusa sono in ritardo, non volevo venire" probabilmente risuona con te. Le parole possono farti ridere, ma possono anche pungere perché sono dolorosamente vere. Forse li hai sentiti librarsi sulle tue labbra mentre scivoli silenziosamente in quel raduno sociale di cui vuoi tanto far parte, ma alla fine trovare di essere più estenuante che vivificante.

Le persone altamente sensibili (HSP acronimo di Highly Sensitive Person In Italia P.A.S Persone Altamente Sensibili) nascono con un gene che le rende più sensibili a tutti i tipi di input sensoriali, inclusi i mirini, i suoni e persino i segnali sociali delle persone che li circondano. Fino al 20 percento della popolazione ha questa bella caratteristica, il che significa che quasi tutti conoscono almeno un HSP. Tuttavia, ci sono molte persone che semplicemente ... non capisco.

Molti di noi sono cresciuti con la sensazione di avere qualcosa di diverso. Molti di noi hanno tenuto tutto dentro. Sappiamo da sempre che i nostri mondi interni sono ricchi e abbondanti, ma che circa l'80% della popolazione ci considera troppo tranquilli, troppo chiusi o timidi. Potremmo aver faticato a trovare la nostra voce in mezzo a una cultura più ampia mentre siamo costantemente troppo ansiosi, "nelle nostre teste", e troppo facilmente esausti.

Perché è difficile per le Persone Altamente Sensibili dire di no?

Ci sono un certo numero di fattori complicanti.

Le Persone Altamente Sensibili sono generalmente molto brave nel risolvere i problemi. Potresti trovare una risposta prima che tutti conoscano la domanda. Potresti avere più competenze e potresti risolvere il problema più velocemente e più facilmente di chiunque altro. Se hai l'intuizione e l'abilità che risolveranno un problema, non sei obbligato a farlo?

Ci sono due parti nel cervello: il cervello emotivo / irrazionale (sistema limbico) e il cervello pensante / razionale (cervello cognitivo). Quando il tuo cervello emozionale è attivato, il tuo cervello pensante va praticamente a dormire. Quando avverti sintomi di ansia, che attivano il tuo sistema limbico, il tuo cervello crede di essere in serio pericolo. Questo è un modo per preparare il cervello ad una reazione utile alla fuga o alla lotta.

Le persone più sensibili (HSP Highly Sensitive Person o P.A.S in Italia) trascorrono più tempo nel cervello emotivo rispetto ai non P.A.S.

Appoggiarsi all'amore e alla connessione può sembrare di andare in battaglia senza alcuna armatura, specialmente se sei stato profondamente ferito in passato. All'inizio, le esperienze d'amore romantiche possono essere facili e senza sforzo, come correre ingenuamente nel campo di battaglia aperto. Ma una volta che siamo stati feriti, tendiamo a triplicare la quantità di armature di cui abbiamo bisogno per il prossimo round. Troppa armatura rende difficile muoversi liberamente. Camminiamo rigidi e ipoprotetti. Sebbene lo scopo sia quello di impedire alle persone di ferirci, ci impedisce anche di essere in grado di fare i nostri confronti significativi.

Quando ero un bambino altamente sensibile cresciuto in una famiglia non altamente sensibile, ho lottato con l'autoaccettazione. Non avevo mai sentito le parole "persona altamente sensibile" (P.A.S.), né sapevo che i miei tratti sensibili erano condivisi da circa 1 persona su 5 nel mondo. Sapevo solo che c'era qualcosa di intrinsecamente diverso in me e, da bambino, non mi sembrava una cosa buona. 


Molti P.A.S. mi chiedono come descriverei questo tratto a qualcuno.

Penso che quando vogliamo spiegare a qualcuno questo tratto è importante farlo con un sentire energetico di qualcuno che sta spiegando qualcosa che è entusiasta di aver sperimentato su se stesso. Se ne parliamo come se qualcosa non andasse in noi, allora pensiamo che ci sia qualcosa che non va. Quindi inizia con la proiezione che questo è un tratto fantastico che ha molti aspetti positivi e anche alcune sfide.