Un percorso online in 4 incontri per comprendere come la sensibilità intensa può condurre all’esaurimento emotivo e come ritrovare equilibrio, energia e direzione.
4 martedì online – dal 13 gennaio al 10 febbraio 2026, ore 18:30–20:00
Molte persone altamente sensibili vivono fasi di profonda stanchezza mentale, perdita di motivazione, distacco emotivo o senso di vuoto.
Spesso non si tratta di semplice stress, ma di burnout emotivo — un esaurimento interno che colpisce chi sente e pensa troppo, chi si fa carico delle emozioni altrui e dimentica se stesso.
In questo ciclo di quattro incontri online, esploreremo insieme le cause e i meccanismi psicologici del burnout nelle persone altamente sensibili, imparando strategie di autoregolazione, gestione energetica e ricarica psicofisica.
Il percorso è guidato dalla dott.ssa Elena Trucco, psicologa esperta di alta sensibilità e neurodivergenze negli adulti.
Date e orari
4 martedì sera – online, dalle 18:30 alle 20:00
13 gennaio 2026
20 gennaio 2026
27 gennaio 2026
10 febbraio 2026
Programma dettagliato
1° incontro – 13 gennaio 2026
Titolo: Capire il burnout emotivo nelle persone altamente sensibili
Obiettivo: Riconoscere i segnali precoci di esaurimento emotivo e le differenze tra stress, depressione e burnout nei PAS.
Contenuto: Analisi delle dinamiche tipiche: iperempatia, sovraccarico cognitivo, perfezionismo e fatica da contatto sociale.
Si esplorerà come il sistema nervoso dei PAS reagisce agli stimoli prolungati e perché l’autocritica amplifica il rischio di collasso emotivo.
Approccio pratico: auto-valutazione del proprio livello di esaurimento e costruzione della propria “mappa energetica personale”.
2° incontro – 20 gennaio 2026
Titolo: Il corpo come segnale: riconoscere la fatica somatica e sensoriale
Obiettivo: Imparare a leggere i segnali corporei e sensoriali che precedono o accompagnano il burnout.
Contenuto: Relazione tra sistema nervoso autonomo e sensibilità; tensione muscolare, disturbi del sonno, ipersensibilità sensoriale come indicatori di sovraccarico.
Tecniche di autoregolazione di base: respirazione, grounding, micro-pause sensoriali.
Approccio pratico: esercitazione guidata di rilascio delle tensioni e costruzione di una routine di decompressione giornaliera.
3° incontro – 27 gennaio 2026
Titolo: Dall’esaurimento alla ricostruzione: ritrovare motivazione e senso
Obiettivo: Comprendere come la mente sensibile può riattivarsi dopo il burnout, trasformando la crisi in opportunità di crescita personale.
Contenuto:
• Ristrutturazione cognitiva delle aspettative irrealistiche (“devo essere sempre utile, presente, impeccabile”)
• Riconnessione con il piacere e l’interesse autentico
• Recupero graduale della motivazione interna.
Approccio pratico: journaling guidato e definizione del proprio “manifesto del benessere sensibile”.
4° incontro – 10 febbraio 2026
Titolo: Prevenire le ricadute: strategie di autoregolazione e resilienza PAS
Obiettivo: Consolidare strumenti e routine per mantenere stabilità psicofisica nel tempo.
Contenuto:
• Strategie di prevenzione del burnout emotivo e relazionale
• Definizione dei propri confini energetici
• Gestione del senso di colpa e del bisogno di approvazione.
Approccio pratico: costruzione di un piano personale di autoregolazione e autocompassione.
A chi è rivolto
A persone altamente sensibili e neurodivergenti che vivono o hanno vissuto periodi di esaurimento emotivo, apatia, senso di sovraccarico o perdita di motivazione, e desiderano recuperare energia, centratura e autostima.
Cosa otterrai dal percorso
Una comprensione chiara del burnout emotivo tipico dei PAS
Strumenti pratici di autoregolazione psicofisica
Maggiore consapevolezza dei tuoi limiti e delle tue risorse
Un metodo concreto per ricostruire stabilità ed energia nel quotidiano
Modalità di partecipazione
Online – in diretta su Zoom
Tutti gli incontri saranno registrati e disponibili per chi non può partecipare in diretta.
È previsto uno spazio di condivisione e confronto con la dott.ssa Trucco.
Quota di partecipazione
€150 per l’intero percorso (4 incontri)
Include accesso alle registrazioni, materiali di supporto e workbook digitale di autovalutazione.
Max 10 iscritti
Gli incontri si svolgono online sulla piattaforma zoom
GLI INCONTRI VERRANNO REGISTRATI ED INVIATI AI PARTECIPANTI IL GIORNO SUCCESSIVO
IL COSTO DI PARTECIPAZIONE È DI 150€
Cliccando sul tasto desidero iscrivermi potrai prenotare ed acquistare la tua partecipazione con pay pal
Se vuoi usufruire della promozione di Natale 2025 inserisci in fase di prenotazione la parola NATALE nello spazio coupon poi clicca applica ed il prezzo verrà aggiornato con lo sconto del 10% e poi procedi con il pagamento
Se invece desideri pagare con bonifico bancario chatta con noi su whattsap cliccando sul tasto in basso e ti assisteremo nella procedura di prenotazione inviandoti le coordinate per il pagamento con lo sconto applicato e la conferma via mail della tua prenotazione
