Molte persone Altamente Sensibili arrivano a questo punto con una sensazione precisa, difficile da spiegare a chi non la vive: non è solo stanchezza. È usura.

Usura del sistema nervoso.
Usura dell’attenzione.
Usura della capacità di recuperare.

Si va a letto stanchi, ma non si dorme davvero.
Oppure si dorme, ma ci si sveglia già affaticati, come se il corpo non avesse mai smesso di lavorare.
E con il tempo arriva una domanda silenziosa, spesso accompagnata da vergogna:
“Perché io sono sempre così stanco, anche quando faccio meno degli altri?”

La risposta non è nella forza di volontà.
E nemmeno nell’organizzazione del tempo.

Nelle persone altamente sensibili il sistema nervoso non si “accende” di più: resta acceso più a lungo.

Questo significa che:

• gli stimoli vengono elaborati in modo più profondo

• le emozioni restano attive più a lungo

• il corpo fatica a tornare a uno stato di riposo reale

Il risultato non è solo stress.
È iperattivazione cronica, anche nei momenti di quiete.

Per questo molte strategie classiche falliscono:

• “Riposati di più”

• “Vai a letto prima”

• “Stacca la testa”

• “Stai calmo”

Frasi che nei PAS non aiutano, anzi: aumentano il senso di inadeguatezza.

L’insonnia nei PAS non è un disturbo del sonno

È un disturbo del passaggio al sonno.

Il cervello PAS:

• anticipa

• rielabora

• collega

• tiene traccia

Di notte, quando il mondo si spegne, tutto questo emerge.
Non perché ci sia qualcosa che non va, ma perché di giorno viene tenuto sotto controllo.

E così il letto diventa:

• uno spazio di iperconsapevolezza

• un luogo in cui il corpo vorrebbe fermarsi ma non sa come

• una zona in cui il sistema nervoso non si sente abbastanza al sicuro per spegnersi

Dormire diventa uno sforzo.
E quando il sonno diventa uno sforzo, non è più riposo.

Il rischio più grande: normalizzare l’esaurimento

Molti PAS convivono per anni con:

• stanchezza persistente

• insonnia intermittente o cronica

• difficoltà di concentrazione

• irritabilità, iperreattività emotiva

• senso di “nebbia mentale”

E finiscono per dirsi:
“È il mio carattere”
“Sono fatto così”
“Devo solo stringere i denti”

Ma questa normalizzazione ha un costo alto:
il corpo smette di recuperare
la sensibilità diventa dolore
la vita si restringe

Questo gruppo nasce per cambiare direzione

Non per “curare” la sensibilità.
Non per spegnere ciò che sei.

Ma per lavorare su una cosa molto precisa:
la regolazione del sistema nervoso nei PAS stanchi e insonni.

In questo percorso:

• non forzeremo il rilassamento

• non useremo tecniche generiche

• non prometteremo risultati rapidi

Lavoreremo invece su:

• comprensione profonda di ciò che accade

• riconoscimento dei segnali precoci di sovraccarico

• strategie realistiche e rispettose

• ricostruzione graduale della capacità di riposo

Perché il riposo, nei PAS, non è passività.
È una competenza che va riappresa.

Se sei stanco da tempo, non sei debole.
Se dormi male, non sei sbagliato.
Se senti che il tuo corpo non recupera più, ti sta solo chiedendo condizioni diverse.

Questo gruppo è uno spazio per fermarsi senza crollare,
per capire senza giudicarsi,
per iniziare a recuperare senza forzarsi.

Non è l’inizio di una cura.
È l’inizio di una nuova relazione con il tuo sistema nervoso.

STRUTTURA DEI 4 INCONTRI

Incontro 1 – 17 Marzo Perché siamo sempre stanchi

La fatica invisibile dei PAS

• Differenza tra stanchezza “normale” e stanchezza neuro-sensibile

• Il ruolo di ipervigilanza, anticipazione e sovraccarico emotivo

• Perché il corpo dei PAS consuma più energia a parità di stimoli

• Primo lavoro di consapevolezza: dove perdiamo energia senza accorgercene

Obiettivo: smettere di colpevolizzarsi e capire cosa sta davvero succedendo

Incontro 2 – 24 marzo Insonnia PAS: non è un problema di sonno

È un problema di spegnimento

• Perché il cervello PAS fatica a “staccare”

• Cortisolo, melatonina e ritmo circadiano nei soggetti sensibili

• Il legame tra pensiero ruminativo, memoria emotiva e risvegli notturni

• Errori comuni che peggiorano l’insonnia (anche quelli “consigliati”)

Obiettivo: capire perché dormire di più non basta se il sistema nervoso resta attivo

Incontro 3 – 31 Marzo Regolare, non forzare

Come aiutare il sistema nervoso a recuperare

• La differenza tra rilassamento e regolazione

• Micro-strategie quotidiane compatibili con la vita reale

• Il ruolo del corpo (respiro, postura, confini sensoriali)

• Cosa fare di giorno per dormire meglio di notte (e cosa evitare)

Obiettivo: iniziare a recuperare energia senza sforzo aggiuntivo

Incontro 4 – 7 Aprile Dormire non basta: serve sentirsi al sicuro

Riposo, confini e ricostruzione profonda

• Perché il vero riposo nei PAS è legato alla sicurezza interna

• Confini emotivi e sensoriali come fattore chiave contro l’esaurimento

• Come proteggere il sonno da relazioni, lavoro e iperstimolazione

• Integrazione finale e indicazioni pratiche per il futuro

Obiettivo: costruire una base stabile, non soluzioni temporanee

A CHI È RIVOLTO

• Persone altamente sensibili

• PAS con stanchezza persistente o insonnia ricorrente

• Chi si sente “esausto dentro” anche senza una diagnosi medica

• Chi ha già provato “di tutto” e ha capito che il problema è più profondo

Non è un gruppo motivazionale
Non è un percorso medico
✔️ È uno spazio clinico, umano, rispettoso

MODALITÀ

Ci incontreremo online su zoom per quattro martedì consecutivi dalle 18:30 alle 20:00. Gli incontri verranno registrati ed inviati ai partecipanti il giorno successivo così puoi frequentare anche da remoto

• Incontri online in diretta

• Spazio di condivisione protetto

• Nessun obbligo di parlare

• Registrazioni disponibili

Se sei PAS e sei stanco da anni, non sei rotto.
Il tuo sistema nervoso ha solo lavorato troppo a lungo senza le giuste condizioni per recuperare.

Questo percorso non promette miracoli.
Promette comprensione, strumenti realistici e un cambio di direzione.

Quota di partecipazione

€150 per l’intero percorso (4 incontri)
Include accesso alle registrazioni e materiali di supporto

Max 14 iscritti

GLI INCONTRI VERRANNO REGISTRATI ED INVIATI AI PARTECIPANTI IL GIORNO SUCCESSIVO

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