7 piccole cose che rendono felici le persone altamente sensibili

Queste “piccole” cose rendono felici le persone altamente sensibili, perché si sommano a “grandi” cose.

Una persona altamente sensibile (PAS) è qualcuno che mostra una maggiore sensibilità emotiva. Esse hanno una reattività più forte agli stimoli interni ed esterni e una ricca vita interiore. Ad esempio, potrebbero essere più sensibili alla luce, agli odori e al rumore.

Allo stesso tempo, però, possono anche essere più sensibili alla musica – sentono ogni nota melodica, la cui bellezza può portarli fino alle lacrime – e alle arti.

Attraversare la vita in questo modo è bello, ma può anche essere travolgente e impegnativo. C'è molta stimolazione in questo mondo per i non-PAS, quindi immagina quanto sia amplificata per le persone altamente sensibili.

Naturalmente, anche se ogni P.A.S. è diverso, ci sono alcuni punti in comune per quanto riguarda le piccole cose che li rendono felici, cosa che molti P.A.S. probabilmente apprezzeranno. Ecco qui alcune di esse.

7 piccole cose che rendono felici le persone altamente sensibili

1. Uno spazio tutto tuo per riorganizzarti e ricaricarti.

Cosa ti consola? Per le persone altamente sensibili, avere uno spazio sicuro tutto proprio può essere un vero toccasana. È confortante avere il controllo su un determinato spazio, come una camera da letto, un ufficio o una casa, o anche un angolo ritagliato in questi spazi. È facile creare il tuo santuario PAS per creare questa oasi tranquilla e rilassante lontano dal trambusto del mondo.

Questo posto può essere il tuo rifugio quando tutto sembra caotico e travolgente (cosa che accade spesso per i PAS). Riempi il tuo spazio con cose che ti danno conforto o sollievo, come comode coperte, candele o piante. Se sei sensibile alla luce, anche avere un dimmer per l'interruttore della luce può essere utile e anche avere musica rilassante in standby può essere d'aiuto.

L’importante è creare uno spazio sicuro che ti faccia sentire bene, in modo che tu sappia sempre di avere un posto in cui ritirarti quando necessario.

2. Avere confini sani e rispettarli.

Avere sani confini personali può portare benefici alla tua vita di persona altamente sensibile. Tuttavia, crearli (e seguirli effettivamente) può essere una sfida, poiché i P.A.S. sono spesso graditi alle persone e mettono i bisogni degli altri prima dei propri.

A proposito, nelle relazioni interpersonali, potrebbe essere difficile per te separare le tue emozioni da quelle degli altri. Questo è esattamente il motivo per cui spesso hai difficoltà a dire “No” alle persone.

Ma stabilire dei confini ti dà la possibilità di concentrarti sui tuoi bisogni e di riposarti e ricaricarti adeguatamente prima del prossimo evento stimolante. Quindi più ti eserciti a farlo, meglio è. E, a proposito di riposo…

3. Dormire bene la notte (poiché il tuo cervello è stanco a causa di tutta la sovrastimolazione che hai sperimentato).

Qualsiasi operatore sanitario non esiterebbe a dirti quanto sia importante dormire bene la notte. Infatti, i Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie (CDC) raccomandano un minimo di sette ore a notte per gli adulti dai 18 anni in su.

Ma il sonno può essere un ostacolo per le persone altamente sensibili poiché il loro cervello è spesso in sovraccarico. Tuttavia, per questo motivo, hanno bisogno di dormire di più rispetto ai non-PAS.

Di conseguenza, il ciclo può essere difficile da interrompere, motivo per cui è importante praticare una buona igiene del sonno, come andare a letto (e alzarsi) alla stessa ora ogni giorno, assicurarsi che la camera da letto non sia troppo calda e utilizzare una macchina per il rumore bianco o una maschera per gli occhi. Anche molte persone altamente sensibili traggono beneficio dall’ASMR (Risposta Autonoma dei Meridiani Sensoriali).

4. Esprimere liberamente i propri sentimenti ed emozioni.

Essendo un'anima sensibile, probabilmente trovi un grande valore nelle relazioni in cui non senti di dover nascondere i tuoi sentimenti. Ti senti vicino a queste persone – quelle della tua cerchia ristretta – perché sei in grado di aprirti e avere conversazioni profonde e stimolanti (che i P.A.S. preferiscono alle chiacchiere).

Il modo in cui comunichi varia da persona a persona, ovviamente, e dipenderà anche dalla capacità di “cogliere” la tua sensibilità. E ti incoraggio a spiegarglielo, poiché la conoscenza è potere - e forse sono loro stessi dei PAS e non se ne sono nemmeno resi conto finché non hai fatto luce sull'argomento.

5. Avere una "cassetta degli attrezzi per la salute mentale PAS" per quando il gioco si fa duro.

Non esiste una soluzione valida per tutti quando i P.A.S. vengono sovrastimolati. Tuttavia, è intelligente avere una “cassetta degli attrezzi per la salute mentale P.A.S.” pronta per quando il gioco si fa duro.

Personalmente trovo che gli esercizi di respirazione o la cromoterapia mi aiutino a calmarmi e a farmi rimanere presente. Tuttavia, potresti preferire indossare cuffie con cancellazione del rumore e immergerti nella lettura di un libro, meditare o uscire nella natura. E, altre volte, potresti dover fare invece altri esercizi di radicamento. A ognuno il suo.

In ogni caso, avere una varietà di abilità a portata di mano può farti sentire più sicuro di poter gestire qualsiasi situazione, anche se ti senti sopraffatto.

6. Darti un po' di tregua quando devi prendere una decisione.

I P.A.S. possono avere difficoltà a prendere decisioni, anche quando si tratta di scelte apparentemente piccole, come cosa mangiare per cena. Ciò è probabilmente dovuto alla loro profondità di elaborazione e alla tendenza a pensare troppo.

Tuttavia, le persone altamente sensibili sono note anche per il loro incredibile intuito, che può aiutarle a guidarle nel processo decisionale. Quindi, se “rimani con i tuoi pensieri” per un po’ – attraverso la meditazione o qualche altra pratica – potresti sentire arrivare a te la risposta che stai cercando.

Ma, poiché essere un PAS può essere estenuante (c'è troppa stimolazione!), assicurati di esercitare la pazienza e di darti un po' di tregua.

7. Avere una valvola di sfogo, come ballare o scrivere un diario.

Poiché le persone altamente sensibili ricevono molto ogni giorno, avere una valvola di sfogo è un buon modo per affrontare tutte le loro emozioni. Le attività fisiche, come la danza o l'escursionismo, possono ridurre la tensione fisica e allo stesso tempo aiutarti a esprimere i tuoi sentimenti attraverso il movimento. È anche positivo che lo sfogo diventi un rituale quotidiano in modo da poter cercare di prevenire la sovrastimolazione prima che abbia la meglio su di te.

Scrivere un diario è un altro modo per elaborare le tue emozioni e sentimenti. Alcune persone dicono che anche farlo per pochi minuti al giorno è utile. Oppure puoi creare una lista della gratitudine ogni giorno, quando ti svegli o quando vai a letto. Quindi, anche se ti sentivi sovrastimolato al supermercato, saresti grato per l'incredibile tramonto che hai visto mentre tornavi a casa.

Tutto sommato, sii te stesso, PAS, e continua a fare le piccole cose che ti rendono felice e ti danno gioia, perché, tutte insieme, equivalgono a grandi cose.

Source : Highly Sensitive Refuge di Okusaga Omoleye.