8 cose che portano pace alle persone altamente sensibili

Mi sono sempre sentita diversa, fin da bambina. Dal giorno in cui mia madre ha capito che eravamo entrambe molto sensibili, il mondo per me si è aperto. Tutto aveva più senso: improvvisamente ho capito perché sentivo le cose più profondamente degli altri o piangevo in un batter d'occhio. Una volta che ho iniziato ad apprezzare le mie qualità sensibili, la vita è diventata più facile.

Se anche tu sei una persona altamente sensibile (PAS), probabilmente puoi identificarti con quanto sia facile sentirsi sopraffatti (specialmente di questi tempi). Fortunatamente, tuttavia, ho trovato il modo di ottenere più pace nella mia vita, non importa quanto le mie emozioni possano essere in sovraccarico. Di conseguenza, la vita è stata molto più piacevole per me.

Queste 8 cose portano pace alle persone altamente sensibili

1. Concentrati sulle persone che ti accettano, a cominciare da te stesso.

Per sentirmi più in pace, la prima cosa che dovevo fare era accettarmi pienamente e incondizionatamente. Una volta che ho scoperto di essere altamente sensibile e ho fatto qualche ricerca al riguardo, accettarmi è diventato più facile. Avevo un nome per quello che ero e non mi sentivo più come se fossi quella strana.

In effetti, ho capito che non c'era niente di sbagliato in me e che non c'era bisogno che diventassi qualcos'altro (o qualcun altro). Sono me stessa perché sono altamente sensibile e abbraccio il fatto e lo tratto come una risorsa invece di essere il mio peggior nemico. Quindi, anche se assorbire le emozioni degli altri può diventare travolgente, amo anche quanto sono empatica e il modo in cui gli altri si rivolgono a me quando ne hanno bisogno.

2. Inizia a comprendere sia le tue azioni che le tue reazioni.

Con l’accettazione è arrivata la comprensione. Ho iniziato a comprendere le mie azioni e reazioni e, a poco a poco, è diventato più facile anticipare cosa sarebbe successo nelle diverse situazioni. Ciò è stato utile perché mi ha reso più facile prepararmi per situazioni potenzialmente scomode e ho potuto fare piani per quando le cose avrebbero potuto non funzionare come avrebbero dovuto.

Ad esempio, per molto tempo mi è stato impossibile capire perché a volte provavo un dolore immenso semplicemente guardando un perfetto sconosciuto che sembrava triste. Ma ora che capisco perché potrei reagire in questo modo – la mia natura empatica e PAS – è più facile per me controllare le mie reazioni a tali sentimenti.

3. Scopri quali meccanismi di coping funzionano meglio per te.

Essere consapevoli delle nostre sfide come persone altamente sensibili è fondamentale ed è importante lavorare attivamente per ridurre lo stress e le situazioni di disagio. A questo punto, noi P.A.S. abbiamo bisogno di meccanismi per far fronte a tutto il sovraccarico emotivo che sperimentiamo. Ad esempio, mi circondo di cose che mi danno gioia e pace ogni volta che posso (come buoni libri e musica) ed evito situazioni che mi sopraffanno (come grandi folle e film ad alto volume).

E, per me, il sonno è l'unica cosa non negoziabile. Ho imparato che non sono in grado di funzionare senza dormire a sufficienza e rendo un grande servizio a me stessa e agli altri prendendomi cura di me stessa in questo modo. Inoltre, la maggior parte dei P.A.S. ha bisogno di dormire di più poiché ha una reazione più forte agli stimoli rispetto ai non P.A.S.

4. Crea dei confini e dì "no" agli altri senza sentirti in colpa per questo.

Sono molto gentile e disponibile per natura, non mi piace deludere le persone (è la mia tendenza – tipica dei PAS - a compiacere le persone!) e mi sforzo di ottenere risultati superiori. Ma è molto pericoloso dire “sì” a ogni richiesta che ricevi, anche se sai che non puoi fare qualcosa per tutti.

La vecchia me diceva sempre di sì, anche se stavo affogando nella mia pila di lavoro, ma ora non più.

Quindi avere dei confini è un must, soprattutto per i PAS, altrimenti potremmo rimanere così coinvolti nelle vite e nei problemi degli altri da trascurare i nostri.

Ho chiarito a me stessa che so cosa posso fare e cosa non posso fare, e che dire “Mi dispiace, non posso”, a volte è sufficiente. Non devo spiegazioni a nessuno e devo essere in grado di stabilire questi confini da sola. Ho riformulato il mio pensiero e ho smesso di pensare che fosse egoista farlo. Dopotutto, anche i miei bisogni sono importanti.

5. Metti te stesso al primo posto. Sempre.

Simile a stabilire dei confini e dire "no" agli altri più spesso, è ricordarsi di mettere te stesso al primo posto.

Mi preoccupo molto delle persone a me più vicine; ho a cuore il loro benessere e voglio contribuire ad esso ogni volta che posso. Questo non è cambiato affatto nel corso degli anni, ma ho imparato che devo mettere me stessa al primo posto in ogni momento. E sai perché? Perché sono la persona più importante della mia vita. Sono responsabile della mia vita e del mio benessere e sono in grado di dare di più agli altri quando mi sento bene. Noi P.A.S. tendiamo a essere sommersi mentalmente ed emotivamente e dobbiamo riorganizzarci prima di avere energia da spendere per i nostri cari.

Non c'è niente di sbagliato nel prendersi così tanta cura di se stessi. Ciò non significa che stai ignorando gli altri, sei scortese o non ti preoccupi di loro. Stai solo dando priorità a te stesso e alla tua salute emotiva e sarai lì per loro quando sarai pronto.

6. Trascorri del tempo all'aria aperta, sia che tu faccia una lunga passeggiata o che ti sdrai sull'erba.

La natura è un elisir per i PAS e un modo rapido per ottenere una dose di pace. Per me, le lunghe passeggiate da sola mi aiutano a schiarirmi la mente quando è sovrastimolata. Oltre a portare a spasso il nostro cane, faccio 3-5 lunghe passeggiate da sola ogni settimana. Penso a tutto ciò che accade nella mia testa ed elaboro tutto con attenzione.

Sarebbe bello poter svuotare completamente la testa durante queste passeggiate, ma ahimè, essendo una persona altamente sensibile, non è possibile. (Sai come alle nostre menti PAS piace pensare troppo!) Tuttavia, faccio una buona quantità di esercizio fisico e, una volta finito, ho chiarezza nella mia testa e posso passare ad altri compiti o faccende che devono essere svolti. Oppure troverò la pace a casa grazie agli hobby che mi piacciono.

7. Concentrati sugli aspetti positivi, non su quelli negativi.

Da adolescente e nella prima età adulta avevo una mentalità molto negativa. Mi scoraggiavo molto facilmente, rinunciavo a cose che non sembravano funzionare e pensavo sempre che le cose che sono possibili per gli altri semplicemente non erano possibili per me. Trovavo delle scuse e pensavo di essere la persona più sfortunata del mondo: la vita non era facile per me, non potevo raggiungere tutti i miei obiettivi e non potevo realizzare i miei sogni.

Ma oggi qualcosa è cambiato: credo in me stessa e raggiungere i miei obiettivi e inseguire sogni ambiziosi non è mai stato così facile. Ciò che è possibile per qualcun altro è possibile anche per me.

Nel complesso, la vita è più piacevole quando la vedo attraverso la mia lente positiva. Non mi scoraggio quando fallisco o mi rendo ridicola. Non importa se faccio una di queste cose! Il fallimento è per me un modo per crescere e andare avanti. È più facile avere successo con l’atteggiamento giusto e spero che ci proverai anche tu.

8. Insegui i tuoi sogni, nonostante le paure o le esitazioni che potresti avere.

Ho molte paure e sono quanto più avversa al rischio possibile, ma questo non mi trattiene più. La mia vita ha un significato e uno scopo quando riesco a lavorare sulle sfide al mio ritmo. Voglio realizzare grandi cose, e so che lo farò, se continuo a lavorare sui miei obiettivi usando la mia sensibilità come punto di forza.

Ad esempio, ho vinto la mia paura di volare e viaggiare da sola semplicemente facendolo. Ho anche smesso di preoccuparmi di ciò che pensano gli altri, ho smesso di temere il fallimento e ho imparato che abbastanza buono è sempre abbastanza buono. Mi fido di me stessa.

Attraverso l'accettazione, la comprensione e la positività ho trovato piacevole vivere pacificamente come persona altamente sensibile e credo fermamente che tutto sia possibile e alla mia portata.

Il pensiero positivo mi ha permesso di concentrarmi sulle piccole vittorie che compongono le vittorie più grandi. Sono in grado di vedere il buono in me (e negli altri) molto più chiaramente, e poiché noi P.A.S. capiamo anche le cose più piccole, c'è molto di buono da vedere.

Source : Highly Sensitive Refuge di Linda Saunanoja.