9 cose riconoscibili che prosciugano le persone altamente sensibili

Le persone altamente sensibili (PAS) sentono le cose un po' troppo intensamente e possono sentirsi sopraffatte in situazioni che potrebbero sembrare un grosso problema (o meno importante) per gli altri.
Se ti senti spesso completamente prosciugato di energia, senza fare molto attivamente, allora potresti avere "fughe di energia", per così dire, di cui non sapevi nemmeno l’esistenza.
In questo articolo imparerai nove cose quotidiane che tendono a lasciare emotivamente prosciugate le persone altamente sensibili. Identifica quelle che sono rilevanti per te e chiudi quelle perdite per proteggere la tua energia.

9 cose riconoscibili che prosciugano le persone altamente sensibili

1. Non essere in grado di dire “no”.
Essendo una persona altamente sensibile, potresti avere difficoltà a dire “no” alle persone, per evitare di ferire i loro sentimenti. Tuttavia, dire sempre "sì" - soprattutto nei momenti in cui non vuoi davvero - può avere un impatto negativo su di te (mentalmente e fisicamente) e lasciarti svuotato ed emotivamente sommerso.
Se non hai voglia di andare a una festa, non farlo. Se in questo momento ti senti troppo emotivamente esausto per aiutare qualcuno, rifiuta educatamente.
Non lasciare che le persone prosciughino la tua energia dicendo sì a tutto. Sii selettivo su come vuoi trascorrere il tuo tempo e le tue energie e con chi. 

2. Non avere confini chiari.
Anche se dire di no è un modo per stabilire un confine, ci sono anche molte altre situazioni in cui sono necessari dei confini per evitare perdite di energia.
Ad esempio, se non ti piace qualcosa, o se qualcuno dice o fa qualcosa che ti dà fastidio, faglielo sapere educatamente. Chiunque si preoccupi di te non vorrebbe farti sentire a disagio o sopraffatto.
Se non stabilisci dei confini, le persone potrebbero intenzionalmente (o involontariamente) dire qualcosa (o fare qualcosa) che ti turba. E poiché sei una persona altamente sensibile, probabilmente ci rimuginerai sopra, provocandoti ancora più dolore. Questo prosciugherà la tua energia e ti esaurirà.
Quindi, stabilisci confini chiari, soprattutto con le persone più vicine a te, poiché devi stare con loro giorno dopo giorno.
3. Farsi carico dei pesi e delle emozioni di tutti.
Non è tuo compito aiutare tutti e condividere i loro fardelli emotivi. Non puoi far sentire meglio tutti, soprattutto a tue spese. (Ma lo so: noi tipi sensibili non possiamo farci niente!)
Certo, vuoi aiutare le persone a cui tieni. E puoi farlo semplicemente essendo lì per loro o semplicemente ascoltandoli.
Ma, essendo una persona altamente sensibile, spesso finisci per portare i fardelli emotivi di altre persone – e questo ti lascia mentalmente ed emotivamente svuotato. Quindi, aiuta le persone ascoltandole e dando consigli, ma non portare il loro bagaglio. (Ricorda, è pesante!)
4. Avere troppe cose nella tua lista di cose da fare.
Procrastini spesso e continui a rimandare le cose fino all'ultimo minuto?
Bene, questa potrebbe essere una delle cose che distrugge la tua energia. L’ansia e lo stress di avere troppe cose da fare sono sufficienti a sopraffare chiunque, non solo una persona altamente sensibile. Ma per i PAS è ancora più intenso e faticoso.
Quindi, fai il primo passo, una semplice azione per dare inizio a quel grande evento che rimandavi da giorni (o addirittura settimane).
Man mano che completi più attività, acquisirai lo slancio per finire tutto ciò che è presente nella tua lista di cose da fare (o comunque molte di queste cose).
Non lasciare che l'ansia delle cose da fare prosciughi le tue energie. Piuttosto, scegli intenzionalmente di spendere le tue energie controllando le cose da fare nella tua lista.

5. Non dormire abbastanza.
La mancanza di un buon sonno porta all’esaurimento fisico: questo influisce anche sui livelli di energia e sull’umore.
Ciò colpisce duramente le persone che hanno orari di lavoro frenetici o lavori fisicamente estenuanti, ma è rilevante per tutti. Ed essendo una persona altamente sensibile, potresti sentire questa stanchezza più intensamente. (I P.A.S. tendono ad aver bisogno di più sonno rispetto agli altri.)
Ciò significa che sarai stanco tutto il giorno e non sarai produttivo come vorresti, il che può farti sentire demotivato.
Cosa puoi fare?
Dai priorità al sonno e costruisci una buona routine notturna. 

Ciò potrebbe includere:
- Metter via tutti i dispositivi elettronici un’ora prima di andare a letto
- Fare un bagno o una doccia calda per rilassarsi e distendersi
- Leggere un libro prima di andare a dormire
- Meditare o costruire una pratica quotidiana di gratitudine
- Tutto ciò che ti aiuta a rilassarti (scrivere un diario, passare del tempo con il tuo animale domestico, ecc.)
6. Avere una casa o un ufficio disordinato.
Se hai disordine intorno a te, anche il tuo spazio mentale sarà disordinato e prosciugherà la tua energia.
Quindi, riordina e crea un ambiente che aumenti la tua energia invece di prosciugarla. Utilizza un sistema organizzativo che funzioni per te e sia facile da mantenere.
Crea punti designati per le cose e usa scaffali/scatole/qualsiasi cosa hai per ridurre al minimo il disordine. Aggiungi colori rilassanti per farti sentire bene.
La psicologia ambientale è una cosa importante e quando hai un lavoro rilassante o uno spazio personale ordinato, ti sentirai più energico e motivato.
7. Cercare di spiegare la tua sensibilità alle persone.
Sentirsi incompresi è un duro colpo per le persone altamente sensibili che spesso spendono tempo (ed energie) inutili cercando di spiegarsi alle persone.
Se ti trovi spesso in questo tipo di situazioni, fermati. Non tutti meritano una spiegazione. Inoltre, alcune persone continueranno a non cambiare la loro opinione (o a cercare di capire la tua), non importa quanto ti spieghi.
Impara a stare bene con le persone che ti fraintendono: va bene se non tutti ti “capiscono”. Concentra il tuo tempo e le tue energie sulle persone che ti capiscono (o almeno si sforzano di farlo).
Prima ti sentirai a tuo agio nell'essere frainteso, migliore sarà la tua vita.
8. Avere conversazioni superficiali.
Conversazioni superficiali e prive di significato possono essere una grande fonte di perdite di energia per le persone altamente sensibili.
Anche se non è possibile evitare completamente le chiacchiere, puoi comunque renderle significative.
Non limitarti a chiedere come sta qualcuno: ascolta invece sinceramente e fai domande di follow-up. Intrattieni conversazioni intenzionali e autentiche, anche se ti trovi in situazioni in cui non conosci nessuno o ti senti a disagio.
Se sei a una festa (o sei circondato da molte persone e non hai voglia di conversare), allontanati semplicemente dalla situazione o occupati di qualcos'altro. Ciò scoraggerà le persone dall'avvicinarsi a te e non sarai costretto ad avere conversazioni superficiali.
9. Essere circondato da persone.
Essendo una persona altamente sensibile, potresti sentirti svuotato in situazioni in cui sei circondato da troppe persone. Questo perché assorbi troppe emozioni e conversazioni tutte in una volta e questo ti travolge.
In tali situazioni, allontanati semplicemente dalla folla e radicati prima di riorganizzarti. I PAS hanno bisogno del loro prezioso tempo da passare da soli per recuperare energia, e va bene così.
Sii egoista riguardo alla cura di te stesso e allontanati da situazioni travolgenti. E se proprio non vuoi andare in posti affollati, puoi semplicemente dire di no. (Rileggi di nuovo il punto 1!)
Scopri quali perdite di energia ti colpiscono di più
Essere una persona altamente sensibile può essere travolgente e faticoso a volte, ma se identifichi le tue perdite di energia, puoi fermarle.
Scorri l'elenco delle perdite di energia che trovi appena sopra e trova cosa sta prosciugando la tua energia. Una volta identificate, adotta misure per chiudere tali perdite o evita del tutto tali situazioni.
Speriamo che questo ti dia la tranquillità tanto necessaria. Questo è tutto ciò che ognuno di noi può sperare!

Source : Highly Sensitive Refuge di Ankita Raghivanshi.