9 segnali che indicano che stai soffrendo di burnout dei P.A.S

Il burnout dei PAS può farti sentire come se le tue emozioni stessero ribollendo dentro, come un vulcano, sul punto di esplodere - o come se tutto fosse diventato insensibile. Ecco come riconoscerlo e fermarlo.

A volte, la vita di una persona altamente sensibile (PAS) è piena di eventi stressanti che la logorano e la lasciano impoverita. Questo perché la loro alta sensibilità li fa sentire svuotati anche da stimoli relativamente lievi. Questo è il motivo per cui i P.A.S. si esauriscono così rapidamente.

L’Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) afferma che il burnout “è una sindrome concettualizzata come derivante da stress cronico sul posto di lavoro che non è stato gestito con successo”. Può essere caratterizzato dal fatto che la persona si sente impoverita (dal punto di vista energetico) o esausta; di avere una maggiore distanza mentale dal proprio lavoro, o sentimenti di negatività o cinismo; e di avere meno efficacia professionale di quella che avevano prima.

Prima di addentrarci nei segnali che potresti sperimentare con il burnout dei PAS, parliamo in primo luogo di cosa significa essere una persona altamente sensibile.

Cosa significa essere "sensibile"?

Essere altamente sensibili, secondo Andre Sólo, coautore di “Sensitive” e uno dei fondatori di Sensitive Refuge, è un tratto sano della personalità e gli scienziati lo definiscono come acquisire più informazioni dall'ambiente, elaborarle più profondamente e fare di più con tali informazioni. Poiché il cervello sensibile è in realtà predisposto per elaborare tutte le informazioni in modo più profondo, dice Sólo – spendendo effettivamente più tempo e risorse mentali per farlo – ciò significa che le persone altamente sensibili tendono a notare le sottigliezze che agli altri sfuggono.

Anche le persone sensibili tendono ad avere alcuni tratti in comune. Sono spesso pensatori profondi e creativi, hanno alti livelli di empatia e sono altamente in sintonia con il loro ambiente fisico. Questi sono tutti vantaggi, ovviamente, ma è anche il motivo per cui il cervello sensibile può facilmente essere sovrastimolato.

Sebbene tutti siano sensibili in una certa misura, Sólo afferma che i ricercatori ora vedono la sensibilità come un continuum. La maggior parte delle persone si colloca nella fascia media, mentre alcune si collocano nella fascia bassa e circa il 20% ottiene un punteggio elevato in termini di sensibilità. E sì, queste persone altamente sensibili, o P.A.S., sono ciò che intendiamo quando diciamo “persone sensibili”.

Ora, diamo un'occhiata a come sono collegati la sensibilità e il burnout.

La correlazione tra sensibilità e burnout

Poiché i P.A.S. sono naturalmente più sensibili, i fattori esterni possono influenzarli più di altri, come ambienti caotici, ansia da tempo e parole e azioni insensibili delle persone.
Ad esempio, i P.A.S. reagiscono fortemente alle critiche, e più ciò accade, più è probabile che si verifichi una sensazione di esaurimento, poiché potrebbero sentire di non poter mai fare nulla di giusto.Naturalmente, potresti anche essere un P.A.S. che potrebbe sperimentare il burnout e non rendersene nemmeno conto. Potresti avere problemi a dormire, per esempio, ma lo associ all'insonnia, non è un grosso problema , pensi. Non ti rendi nemmeno conto che lo stress lavorativo è la causa delle tue notti insonni e piene di ansia. (E le persone altamente sensibili hanno bisogno di dormire di più rispetto alle persone meno sensibili, quindi non dormire abbastanza è un vero problema.)

Quindi diamo un'occhiata ad alcuni segnali che potresti riscontrare nel burnout dei PAS.

9 segnali che indicano che stai riscontrando un burnout da P.A.S

1. Quando ti svegli, non ti senti riposato.

Se la tua energia è esaurita, anche il sonno non ti aiuterà a guarire: ti sentirai esausto, non importa quanto hai dormito. Al contrario, molte persone sensibili hanno difficoltà ad addormentarsi (e a restare) addormentate, perché sono mentalmente e spiritualmente prosciugate. Trascorrono notti agitate, rigirandosi in continuazione, e non dormono molto. La cosa peggiore è che il loro sonno è disturbato perché non riescono a smettere di pensare ai loro fallimenti o ad altre esperienze negative passate, rendendoli irritabili e assonnati tutto il giorno. 

2. Il tuo istinto ti dice che qualcosa non va, ma non hai idea di cosa sia.

L’intuizione è uno dei più grandi superpoteri di una persona altamente sensibile, quindi devi fidarti del tuo istinto.

Come P.A.S., trascorri molto tempo aiutando ed entrando in empatia con chi è nel bisogno. Puoi percepire quello che stanno provando... ma per quanto riguarda quello che senti tu ?

Ad esempio, forse provavi molta gioia  nell'aiutare gli altri o nel dedicarti a determinati hobby. Ma ultimamente non lo fai. E quando le persone ti chiedono cosa c'è che non va, rimani senza parole perché non conosci la vera radice del problema.

3. Tendi a isolarti molto.

I PAS sono eccellenti ascoltatori: sono attenti e ascoltano veramente. Ma quando sei esaurito, non riesci proprio a concentrarti: né sul lavoro, né sugli altri, né su te stesso. All'improvviso, hai la sensazione che il tempo si muova troppo lentamente o troppo velocemente. Non riesci a distogliere la mente dalla tua situazione – essere esaurito e non rendertene conto – quindi spesso ti distrai. E se perdi la concentrazione mentre lavori, i tuoi risultati potrebbero risentirne.

Quindi un modo per valutare se sei esaurito è vedere se il tuo lavoro ti entusiasma ancora. Oppure lo temi? Concentrati e ascolta davvero ciò che la tua mente ti sta dicendo.

4. Le persone intorno a te ti stancano o ti irritano.

Un modo per motivarci a migliorare è stare in compagnia di persone ottimiste e incoraggianti. Tuttavia, non possiamo scegliere i nostri colleghi di lavoro o capi. Di conseguenza, alcuni di loro potrebbero irritarti con il loro cattivo comportamento e atteggiamento. Ad esempio, invece di lodare tutto ciò che fai bene, si concentrano solo su ciò che fai male. Inoltre, grazie all'intuizione PAS di cui ho parlato sopra, puoi sempre capire se i tuoi colleghi o capi sono autentici o meno, dal momento che puoi facilmente cogliere i sentimenti degli altri. E se devi incontrarli per qualcosa, lo temi: sei già emotivamente esaurito, quindi è un terreno fertile per (ulteriore) burnout. Il motivo è che avere a che fare con queste persone richiede uno sforzo emotivo da parte tua. Inoltre, l'ultima cosa che vuoi affrontare è il loro atteggiamento o le loro critiche poco apprezzate.

5. I tuoi pensieri sono pieni di negatività, non importa quanto ti sforzi di vedere il lato positivo delle cose.

La parte di te che di solito si preoccupa degli altri – e che ti fa sentire bene quando sei con loro – ora è scomparsa. Per qualche ragione, non importa quanto ci provi, semplicemente non puoi essere felice – e hai anche difficoltà a essere felice per gli altri che sono felici.

Non riconosci questa versione negativa di te stesso e non ti rendi conto che è dovuta al tuo stress e al tuo esaurimento.

6. Ogni sentimento è intensificato.

Per quanto intense siano normalmente le tue emozioni, aumenteranno di dieci volte quando la tua anima è esaurita: le tue emozioni diventano travolgenti.

Inoltre ti commuovi facilmente fino alle lacrime e le versi regolarmente, più del solito per il tuo sé PAS! Ad esempio, potresti andare di soppiatto in bagno o fare una passeggiata all'aperto, spesso, in modo da poter trascorrere un po' di tempo da solo per rilassarti.

Quindi più provi a concentrarti sulle attività lavorative, più aumenta la tua ansia. Non puoi semplicemente avere il controllo poiché sembra tutto così fuori controllo.

7. Ti senti terribilmente isolato e incompreso.

Il fatto che tu sia circondato da persone che ti conoscono – ma non capiscono veramente cosa stai attraversando – non fa altro che aumentare la tua tristezza, ansia e isolamento. Inizi a escluderli e persino a risentirti.

Forse alcuni di loro hanno buone intenzioni, ma non possono aiutarti perché non hanno idea di cosa succede dietro le quinte del tuo stato emotivo.

8. Sei fisicamente esausto.

È difficile raccogliere le energie per andare avanti quando ti senti così "blah" per tutto. Trascorri la giornata a letto invece di andare a lavorare. Il tuo corpo può essere sano, ma ti senti malissimo. E anche quando ti alzi dal letto, è come se la tua energia fosse già stata completamente esaurita. Allora perché non sdraiarsi semplicemente...

9. Hai la sensazione che le tue emozioni stiano ribollendo all'interno di un vulcano, sul punto di esplodere.

Sei continuamente in down, hai esaurito le opzioni e non credi che potrai mai smettere e lasciare il tuo lavoro. La sensazione di voler piangere o urlare a squarciagola è ricorrente. 

A questo punto, la tua sensibilità è così alta – e la tua anima PAS è in overdrive – che anche le cose più piccole potrebbero ridurti alle lacrime o alla rabbia. E poi un giorno, quando raggiungi il punto di rottura, senti che le tue emozioni erutteranno improvvisamente come un vulcano (senza preavviso, anche se i segnali di pericolo sono sempre stati lì). 

Questa è l'ultima goccia che fa traboccare il vaso: sei ufficialmente esaurito e devi agire. Ciò potrebbe significare sbarazzarsi di ciò che non serve a te e alla tua salute mentale, come lasciare il lavoro o il capo tossico, e cercare l'aiuto di un terapista. 

In questo modo, puoi mirare a essere di nuovo felice e rivalutare ciò che può portarti lì. (Tutto ciò è possibile, lo giuro!)

Source : Highly Sensitive Refuge di Okusaga Omoleye.