Come sopravvivere a una vacanza in famiglia da PAS (senza aver bisogno di un'altra vacanza)

Le vacanze estive con la famiglia possono essere impegnative per le persone altamente sensibili. Ecco come farvi fronte ed evitare la sopraffazione.

Due anni fa, ho incontrato un ragazzo meraviglioso e me ne sono innamorata. Ha due figli fantastici, che ora hanno 7 e 9 anni e abbiamo formato un legame incredibilmente forte. Quest'anno abbiamo deciso di fare la nostra prima vacanza all'estero e abbiamo prenotato una settimana in un resort all-inclusive sulla costa egiziana del Mar Rosso. Sulla carta era tutto perfetto: sole, spiaggia, snorkeling, nuoto. Cos'è che non andava?

Beh... solo un piccolo “intoppo”.  Sono una persona altamente sensibile (PAS) e questo per me cambia alcune cose sulle vacanze.

Essere una persona altamente sensibile rende le cose "normali" difficili

Essendo una PAS, ero consapevole che la vacanza sarebbe stata piena, travolgente e spesso intensa, come lo sono sempre queste cose per me. Non volevo perdere un'opportunità unica nella vita, quindi sapevo che dovevo pianificare e prepararmi mentalmente in anticipo al viaggio per avere il massimo controllo possibile e una sensazione di "prontezza". Questo è vitale per una vacanza, perché i PAS vengono sovrastimolati facilmente, non solo dal rumore o dal suono, ma anche da nuovi posti, nuove routine e cambiamenti. Le vacanze, in particolare le vacanze in famiglia, spingono tutti i nostri pulsanti di sovrastimolazione. (La battuta, "Ho bisogno di una vacanza dalla mia vacanza" suona un po' troppo vera per la maggior parte dei PAS.)

Fortunatamente sono super organizzata - questo è un punto di forza dei PAS - e sono entrata in modalità "pianificazione perfetta". Ho iniziato la lista delle valigie settimane prima. Ho stampato tutta la documentazione di viaggio e ho letto tutte le clausole scritte a caratteri piccoli. Ho pianificato meticolosamente gli spostamenti da e per l'aeroporto. Ho letto i blog di viaggio in modo da potermi preparare a com'è davvero quella zona dell'Egitto e ho cercato di assimilare le esperienze passate di altri viaggiatori, raccogliendo alcuni suggerimenti e consigli utili su valuta e mance. Ho anche riservato un paio di giorni cuscinetto non negoziabili nel mio calendario immediatamente dopo le vacanze, quindi sapevo di potermi decomprimere (e rimettermi incarreggiata!).

Sembrava funzionare. Quando è arrivato il grande giorno, mi sono sentita pronta! Mentre il taxi si allontanava da casa nostra, ero super orgogliosa di essere stata calma e composta durante il viaggio. Porta il sole: questo viaggio sarà fantastico!

Ma i miei piani sono falliti...

Cosa fai quando un viaggio va storto?

Lo ammetto: il sole e il caldo sono stati fantastici dopo il lungo inverno britannico. Le piscine attraversavano il centro del nostro resort e ai bambini piaceva quella riscaldata. (Il mio compagno adorava il fatto che ci fosse un bar semi-sommerso!) L'hotel sembrava relativamente tranquillo, sicuramente non al completo e gli orari dei pasti erano così ben distribuiti che il buffet all-you-can-eat non era mai affollato con scelta abbondante per tutti i gusti.

Ma c'era un grosso intoppo:

LA MUSICA.

Alle 10:00 del primo giorno, la musica  ha iniziato a suonare a tutto volume da due enormi altoparlanti proprio accanto alla piscina. C’era così tanto rumore che dovevi tapparti le orecchie mentre passavi lì davanti. E considera che le piscine attraversano il resort. La nostra camera si affacciava su di esse e la porta scorrevole del balcone era, diciamo solo, poco insonorizzata. Per di più, la musica è andata avanti tutto il giorno, per tutti i giorni, fino alle 22:30.

Sono dodici ore e mezza di stimolazione continua.

Ho trovato la musica costante estenuante. Il rumore è una delle cose più difficili da sopportare per i PAS ed era impossibile evitarlo. Mi esplodeva la testa. Non riuscivo a dormire, né a concentrarmi, né a rilassarmi, finché la musica non si fosse fermata e il silenzio avesse finalmente preso piede. A questo punto, è diventata una specie di spirale discendente: la mancanza di sonno può essere dannosa per i PAS e ci rende ancora più suscettibili alla sovrastimolazione. Sapevo dopo i primi due giorni che qualcosa doveva cambiare. E poiché il resort sicuramente non avrebbe spento il sistema audio, quel qualcosa dovevo essere io. Avevo bisogno di trovare un modo per farcela.

Accesso al mio "kit di strumenti PAS" preimpostato

In quanto persona altamente sensibile, la mia pianificazione per il viaggio includeva l'imballaggio del mio "kit di strumenti PAS"; un insieme di oggetti che uso nella vita di tutti i giorni che mi aiutano a mantenermi in equilibrio. Questi sono costituiti da:

- Cuffie con cancellazione del rumore: forse uno dei migliori (ma piuttosto costosi) acquisti della mia vita!

- L'app Calm sul mio telefono, che contiene meditazioni e storie per il sonno.

- Audiolibri provati e testati che mi aiutano ad addormentarmi e a calmare la mia mente che di notte viaggia.

- Libri da leggere. Uno era un romanzo poliziesco leggero da sfogliare, e uno era una storia più profonda in cui avrei potuto tuffarmi se avessi avuto bisogno di evasione.

- Un paio di programmi TV scaricati che possono aiutarmi a mantenere la mia attenzione su qualcosa di rilassante e a "spegnere" il mio cervello.

Questi oggetti sono stati una coperta di conforto per me. Sapevo che in qualsiasi momento avrei potuto salire in stanza e indossare le mie cuffie con cancellazione del rumore, attenuando immediatamente il rumore. (Ho anche scoperto che ci potevo dormire, cosa davvero inaspettato considerato che sono grandi e ingombranti, e io ho il sonno così leggero!)

Ma il mio "kit di strumenti" include più di semplici oggetti fisici. Include anche pratiche e abitudini che possono aiutare un PAS a gestire una situazione travolgente e ridurre al minimo la sovrastimolazione. Per esempio…

Come ho cambiato la mia vacanza

Con il passare della settimana, non avendo altra scelta che sopportare la musica martellante, ho adottato alcune strategie per aiutarmi a far fronte allo spazio alieno. Forse questi ti aiuteranno anche se ti trovi in una situazione scomoda e fuori dal tuo controllo:

1. Sii onesto con coloro con cui stai.

Quando ho constatato che avevo bisogno di una pausa, ho detto loro che sarei rimasta in stanza da sola per un po' e li avrei raggiunti a breve. I ragazzi erano delusi e dovevo cercare di eliminare i sensi di colpa che questo suscitava in me. In realtà, però, dieci minuti veloci sdraiati sul letto a calmare la mia mente erano tutto ciò di cui avevo bisogno per essere pronta a ripartire.

2. Assicurati di parlare apertamente e che le tue esigenze siano prese in considerazione dagli altri.

Una delle gite di un giorno che abbiamo avuto la possibilità di fare è stata un'intera giornata su un'isola, e sapevo che sarebbe stato troppo per me, quindi ho parlato. Abbiamo così deciso di fare un compromesso: due gite di un giorno più brevi e tutti erano soddisfattii. I bambini hanno anche visto i delfini!

3. Utilizzare un programma giornaliero per riportare un elemento di controllo.

Questo in realtà è abbastanza facile in alcuni resort dove ci sono orari fissi per i pasti, e questi ci hanno davvero dato una grande mano ogni giorno. Ma puoi anche impostare il tuo programma, con orari prestabiliti per una routine mattutina o un riposo di mezza giornata e per i pasti. Nel mio caso, mi sono assicurata di stare lontana dal caldo del sole di mezzogiorno e mi sono ritagliata del tempo per rilassarmi ogni sera, in modo che quando era ora di dormire, ero già più calma e rilassata.

4. Concentrati sugli aspetti positivi.

Ogni volta che mi sentivo sopraffatta, ricordavo a me stessa che eravamo lì solo per una settimana e che forse non ci saremmo mai più tornati. Il tempo era bellissimo, la mia pelle stava iniziando ad abbronzarsi, tutti si stavano divertendo moltissimo e gli scivoli d'acqua in piscina mi riportarono felicemente alla mia infanzia. Non tutte le situazioni avranno così tanti aspetti positivi, ma la maggior parte delle vacanze prevede un posto speciale, anche se eccessivamente stimolante, e la possibilità di creare ricordi.

5. Impara e adattati per la prossima volta.

Il viaggio sarebbe stato molto meglio senza la musica. Forse per le vacanze future, cercherò i resort in modo diverso e forse li contatterò anche per chiedere informazioni sulla musica e sulla loro politica sul rumore. (Saprò anche che le mie cuffie con cancellazione del rumore sono indispensabili e forse amplierò il mio “kit di strumenti” per ulteriori opzioni di riduzione del rumore, come i tappi per le orecchie per il pisolino.)

A volte, come PAS, dobbiamo fare cose che non sono adatte a noi e questo può essere davvero difficile, avendo queste cose potenzialmente un effetto duraturo sul nostro benessere. Spero che questo articolo ti mostri quanto controllo puoi davvero avere e che ci sono strumenti che puoi usare per aiutarti.

Source : Highly Sensitive Refuge di AMY ELLIS.