PAS, sei un'orchidea, un dente di leone o un tulipano?

Le persone più sensibili sono "orchidee". Accettarlo può aiutarti a prosperare?

I miei due figli sono molto diversi l'uno dall'altro. Uno è di spirito libero, infinitamente energico e generalmente spensierato. L'altro è introspettivo e profondamente attento. Il modo più accurato e onnicomprensivo in cui posso spiegare le loro differenze è attraverso i termini svedesi maskrosbarn e orkidbarn, che significano "figlio del dente di leone" e "figlio dell'orchidea".

Sviluppate per la prima volta dai ricercatori Dr. Thomas Boyce e Dr. Bruce Ellis - e rese popolari nel libro di Boyce, The Orchid and the Dandelion - queste metafore floreali descrivono due modi fondamentali in cui i bambini sono influenzati dal loro ambiente:

- I bambini dente di leone sono meno influenzati dalle circostanze e possono trovare un modo per fiorire praticamente ovunque, allo stesso modo in cui il piccolo fiore robusto potrebbe spuntare da una crepa nel marciapiede.

- I bambini orchidea, invece, sono fortemente influenzati da ciò che li circonda. Hanno bisogno di un ambiente specifico e di cure attente per prosperare. Come afferma il ricercatore della sensibilità Michael Pluess, "Le orchidee possono sviluppare una particolare delicatezza e bellezza se cresciute nelle giuste condizioni".

I miei figli, uno un maskrosbarn e uno un orkidbarn, seguono questo schema. Hanno avuto esperienze di vita molto simili, vivendo sotto lo stesso tetto con gli stessi genitori, eppure la loro risposta all’ ambiente che li circonda è stata diversa come un dente di leone e un'orchidea piantati nello stesso vaso.

I tre tipi di fiori sensibili

I ricercatori hanno analizzato la sensibilità per decenni, e molti si sono concentrati sulla differenziazione del tratto di alta sensibilità da quelli che ottengono un punteggio "medio" o "basso" per la sensibilità. Attingendo alla ricerca di Boyce ed Ellis sulla "sensibilità biologica al contesto", i livelli di sensibilità hanno classificato le persone come "orchidee" o "denti di leone" per illustrare le differenze tra persone altamente sensibili - che rappresentano quasi il 20% della popolazione - e l'altro 80% delle persone.

Questo semplicemente per capire quanto le persone altamente sensibili (PAS) siano diverse da quelle meno sensibili: le PAS sono molto consapevoli e influenzate da ciò che le circonda. I non-PAS non lo sono. Ad esempio, i PAS sono più influenzati dalle emozioni, più consapevoli degli stimoli sottili e persino elaborano le informazioni in modo più profondo rispetto ai non PAS. Ma - rispetto ai robusti denti di leone - vengono facilmente sovrastimolati da tutto ciò che assorbono.

Ma questo non è tutto.

Pluess sottolinea che le persone possono cadere ovunque da livelli di sensibilità "bassi" a "medi" a "alti". Molte persone, anzi la maggioranza, sono "medie".

Quindi è stata aggiunta una terza categoria:

- I tulipani sono più sensibili al loro ambiente rispetto ai denti di leone, ma non tanto quanto lo sono le orchidee. Sono "nella media".

Quindi possiamo pensare alla sensibilità come a un bouquet. I denti di leone sono persone con bassi livelli di sensibilità, le orchidee hanno livelli più alti e quelli da qualche parte nel mezzo sono indicati come tulipani.

Ma quanto sono profonde le differenze?

In che modo essere un'orchidea, un tulipano o un dente di leone influisce sulla tua personalità?

La sensibilità fa parte del tuo temperamento, nel senso che è qualcosa di più profondamente innato e permanente della tua personalità, che può cambiare. Ma personalità e sensibilità si influenzano a vicenda. Per capire come, i ricercatori hanno esplorato come i livelli di sensibilità si relazionano ai cosiddetti “Big 5” tratti della personalità, che sono identificati dall'acronimo OCEAN:

Apertura (Openness)

L'apertura si riferisce alla curiosità e alla volontà di esplorare nuove idee ed esperienze. Le orchidee (PAS) tendono ad essere molto aperte, forse a causa della nostra profonda elaborazione ed empatia. Le orchidee guardano naturalmente una situazione da tutte le diverse angolazioni e possono analizzare ed entrare in empatia con diversi punti di vista.

I denti di leone potrebbero dover essere più intenzionali per coltivare l'apertura, perché non elaborano in profondità o analizzano in modo così approfondito come le orchidee. E i tulipani possono divertirsi ad approfondire idee astratte fino a un certo punto (forse più dei denti di leone) o possono essere più prontamente entusiasti di nuove esperienze rispetto alle orchidee, che hanno molto più da considerare prima di provare qualcosa di nuovo.

Coscienziosità (Conscientiousness)

La coscienziosità si riferisce spesso alla premura di qualcuno. La ricercatrice sulla sensibilità di Leaingd Elaine Aron ha elogiato a lungo i PAS per la loro attenta considerazione degli altri. Tuttavia, i Big 5 combinano un aspetto organizzativo e orientato agli obiettivi con la ponderatezza, risultando nel livello di coscienziosità di qualcuno. Quindi, mentre i PAS di solito sono molto premurosi per impostazione predefinita, non sono fortemente correlati con la coscienziosità nel contesto dei Big 5. Molti di noi PAS sono fortemente guidati dalla nostra intuizione, che è meno interessata a rimanere organizzati o perseguire qualche obiettivo esterno.

Allo stesso modo, i denti di leone possono essere molto motivati e organizzati, ma potrebbero non essere così attenti a considerare come i loro piani potrebbero influenzare una serie di variabili come farebbero le orchidee. I tulipani probabilmente si trovano nella via di mezzo della premura, combinata con l'essere organizzati e guidati.

Estroversione/Introversione (Extroversion/Introversion)

L'estroversione/introversione non è così fortemente associata alla sensibilità come inizialmente pensavano i ricercatori. Mentre le orchidee tendono all'introversione, la ricerca conferma che possono anche essere estroverse. Questo significa solo che dove qualcuno cade lungo lo spettro di estroversione/introversione è meno indicativo dei livelli di sensibilità di quanto si possa presumere.

Tuttavia, i denti di leone estroversi probabilmente interagiscono in mezzo alla folla in modo abbastanza diverso dalle orchidee estroverse. Gli elementi delle impostazioni sociali che contribuiscono alla sovrastimolazione influenzeranno comunque i livelli di sensibilità, anche se qualcuno è estroverso. Ad esempio, i tulipani introversi possono godere di un parco a tema affollato più delle orchidee estroverse, a causa della loro sensibilità all'atmosfera del parco (luci, suoni, odori, ecc.).

Piacevolezza (Agreeableness)

La gradevolezza ha un rapporto interessante con la sensibilità. La gradevolezza è lo spettro di quanto qualcuno sia gentile, fiducioso, ben intenzionato e persino empatico, che si potrebbe pensare che le persone più sensibili possiedano a frotte. E questo è vero fino a un certo punto, poiché le orchidee sono spesso buone amiche e piacciono alle persone.

Ma essere gradevoli richiede anche che le persone siano facilmente adattabili e malleabili per il bene degli altri. Ricorda, le orchidee sono definite dalla loro suscettibilità all'ambiente circostante. Non possiamo rinunciare ai nostri bisogni così facilmente come potrebbero fare i denti di leone, anche per il bene degli altri che amiamo profondamente e di cui ci prendiamo cura. Sebbene le orchidee non siano fortemente correlate alla gradevolezza, è improbabile che siamo indifferenti agli altri. È semplicemente che non possiamo adattare il nostro ambiente così prontamente o facilmente come i denti di leone o i tulipani e continuare a prosperare.

Nevrosi (Neuroticism)

Il nevroticismo misura quanto qualcuno sia reattivo e suscettibile alle circostanze della vita, come stress, minacce e difficoltà. (La parola "nevroticismo" è fuorviante: come tratto della personalità, non è una brutta cosa e non è sinonimo di malattia mentale.) Comprensibilmente, le orchidee sono fortemente correlate al nevroticismo perché abbiamo bisogno dell'ambiente giusto per prosperare. I denti di leone possono essere in grado di sperimentare una miriade di fattori di stress e continuare a crescere. I tulipani, nel frattempo, possono avere difficoltà quando si presentano le difficoltà, ma possono rispolverarsi e andare avanti più prontamente delle orchidee. Le orchidee spesso sentono più intensamente gli effetti negativi di queste cose e hanno bisogno di più tempo per riprendersi.

Ma c'è un vantaggio nel "nevroticismo" o nella reattività emotiva delle orchidee: potremmo essere più reattivi alle difficoltà della vita, ma gli studi dimostrano che siamo anche più reattivi alle gioie della vita rispetto ai denti di leone o ai tulipani.

Il bouquet della sensibilità e la reattività emotiva

Oltre ai tratti della personalità dei Big 5, i ricercatori di cui sopra hanno anche studiato le differenze nella reattività emotiva tra i livelli di sensibilità. La sensibilità è caratterizzata in parte dall'essere più reattivi alle proprie emozioni. Se sei un'orchidea, a un certo punto della tua vita probabilmente sei stato deriso per questo perché generalmente è visto come un problema.

Ma durante la valutazione della reattività emotiva, i ricercatori hanno scoperto che le orchidee hanno reazioni ancora più forti a stimoli emotivi positivi (i ricercatori hanno misurato le reazioni con un videoclip che scaldava il cuore) rispetto a stimoli emotivi negativi (un videoclip triste). In effetti, lo studio ha scoperto che non c'era una differenza significativa nel modo in cui i denti di leone, i tulipani e le orchidee hanno risposto al videoclip triste. Le differenze erano più evidenti tra i livelli di sensibilità nelle reazioni alla clip che scaldava il cuore, con le orchidee che reagivano più fortemente dei tulipani o dei denti di leone.

La reattività emotiva positiva delle orchidee è stata confermata nei bambini ed è persino suggerito che le Persone Altamente Sensibili possano rimanere in questi stati emotivi positivi più a lungo rispetto alle persone meno sensibili.

Boyce si riferisce a questo come alla "squisita sensibilità" di un'orchidea. La scienza conferma che mentre tutti traggono vantaggio dalla comprensione migliore dei propri livelli di sensibilità, è particolarmente importante che le orchidee comprendano i propri, perché coltivare un ambiente in cui possiamo prosperare avrà risultati particolarmente vantaggiosi. Le orchidee potrebbero non germogliare e crescere mai da una crepa nel pavimento, ma nell'ambiente giusto - e con la cura e l'attenzione adeguate - sono squisite.

5 lezioni fondamentali per persone altamente sensibili ovvero "orchidee"

Ecco alcuni punti chiave del “bouquet di sensibilità”:

1. La sensibilità non è un'equazione "tutto o niente".

Ognuno ha diversi livelli di sensibilità e le orchidee possono essere curiose della sensibilità degli altri per trovare un terreno comune. Infatti, proprio come i tulipani e i denti di leone possono attingere alla loro sensibilità se si concentrano su di essa, i PAS possono attingere al loro "dente di leone interiore" quando hanno assolutamente bisogno di forzare qualcosa. Assicurati solo di dedicare più tempo al riposo e all'elaborazione emotiva in seguito!

2. Quando stai attraversando un momento difficile, rispetto agli altri, sappi che non sei "debole" o "meno di".

Hai solo bisogno delle giuste condizioni per prosperare e meriti di perseguirle. In effetti, in un certo senso potresti persino essere più resiliente di altri, perché ottieni più impulso dal supporto, dalle risorse e dal tutoraggio e hai il potere di costruire queste cose nella tua vita. Questo è ciò che Andre Sólo, coautore del libro Sensitive, chiama il sensibile "Effetto Boost", ed è ciò che rende forti le persone sensibili. "Le persone sensibili possono persino finire per essere più resistenti allo stress rispetto alle persone meno sensibili", scrive Sólo. “Le persone sensibili non sono orchidee di serra che appassiscono se non nelle condizioni più perfette. Piuttosto, sono simili alle piante grasse: nessuna goccia di nutrimento sfugge loro e continuano ad assorbirlo finché non si gonfiano di bei fiori.”

3. I tuoi amici "dente di leone" e "tulipano" possono essere ancora piuttosto sensibili.

Non dare sempre per scontato che non noteranno o non saranno infastiditi dalle cose come te. Ognuno ha un sito sensibile e quando i tulipani e i denti di leone vengono colpiti nel loro, spesso non hanno le capacità di superarlo nel modo in cui i PAS hanno imparato a fare attraverso una vita di esperienza. Ciò significa che la tua intelligenza emotiva, la tua compassione e la tua disponibilità a parlare delle emozioni - cosa che molte persone hanno paura di fare - possono essere preziose per coloro che ami.

4. Usa la tua apertura per imparare dai tulipani e dai denti di leone.

Come gestiscono le loro diverse sensibilità? Alla luce della loro relazione con il loro "lato sensibile", come potresti affrontare la tua sensibilità con più cura, accettazione e facilità? Ad esempio, potresti conoscere tulipani o denti di leone che in realtà sono più bravi di te nel regolare le proprie emozioni o che hanno una filosofia di vita che aiuta a scrollarsi di dosso ogni tanto le piccole cose. Non adotterai mai completamente le loro strategie, e farlo non sarebbe salutare, ma probabilmente c'è tanto che puoi imparare dai tuoi cari meno sensibili quanto loro possono imparare da te.

5. La sensibilità è, in sostanza, una consapevolezza.

Quindi onora la sensibilità a qualunque livello si manifesti per te (non ciò che la società dice al riguardo).

Ogni anno, i miei bambini orchidea e dente di leone adorano entrambi individuare i primi fiori di tarassaco della primavera. Mi meraviglio di un campo di tulipani che dipinge il paesaggio con colori vividi. La bellezza unica e delicata di un'orchidea è affascinante. In natura, ogni fiore ispira soggezione a sé stante. Lo stesso vale per il bouquet di sensibilità.

Non è cosa da poco raccogliere qualcosa che manca agli altri. Onorare la sensibilità è la volontà di dire che anche le piccole cose contano.

E tu cosa ne pensi del bouquet di sensibilità? Riflette la tua esperienza della tua sensibilità e di chi ti circonda? Sei un dente di leone, un tulipano o un'orchidea? Comunque ti identifichi, la cosa più importante è sapere di cosa hai bisogno per crescere e prosperare.

Source : Highly Sensitive Refuge di KATIE LEIGH MATTHEWS.