La mia scuola superiore organizzava un carnevale ogni estate. Fuori, nel cortile della scuola, c'erano bancarelle di tutti i cibi, dallo zucchero filato alla torta farcita. Un anno, ho notato uno stand che vendeva samosa, e non potevo lasciarli sfuggire. Così ne ho comprati una mezza dozzina e ne ho offerti alcuni ai miei amici, ma una di loro ha rifiutato dicendomi "preferirei non accumulare calorie in eccesso".

Mentre i PAS sono più inclini a provare ansia in autunno, sono anche più pronti a beneficiare di semplici pratiche che ripristinano l'equilibrio.

Provi ansia quando arriva l’autunno? Se il tuo umore e la tua energia si sentono improvvisamente sbilanciati in questo periodo dell'anno, non sei solo.

In quanto persona altamente sensibile (PAS) , conosco questa sensazione sin dall'infanzia. È l'attesa che arriva quando il bagliore vibrante dell'estate svanisce e l'aria frizzante sussurra che il cambiamento è imminente.

Chiunque è il benvenuto nel mio mondo, ma ci sono alcune regole, perché scelgo di non essere più manipolata o di vergognarmi per essere altamente sensibile.

Sono una persona altamente sensibile e, se devo essere onesta, non è facile essere me stessa. Non sono come le altre persone, e a volte non mi ci trovo bene in questo stare. Ho poca pazienza per conversazioni superficiali, ambienti rumorosi e disorganizzati, odio o scortesia intenzionale. Posso "sentirlo" quando ci connettiamo e sono molto consapevole quando non lo facciamo. Mi interessano conversazioni che arrivino alla radice delle cose. Non mi interessa ascoltare quello che pensi io voglia sentire.

Solo perché sei altamente sensibile non significa che devi permettere a chiunque di approfittarsi di te.

Le persone altamente sensibili (PAS) sentono profondamente il mondo. Molti sono spirituali, la maggioranza è introversa e tutti hanno bisogno di molto tempo libero per ricaricarsi.

Viviamo in una cultura materialista e ossessionata dalla produttività che non è sempre l'ideale per i PAS. Le qualità consapevoli e percettive spesso non ottengono l'apprezzamento che meritano. Di conseguenza, essere altamente sensibili è - erroneamente - equiparato a non avere nulla da dire. E, peggio ancora, la gentilezza è spesso considerata debolezza.

"Accidenti, sei bisognosa", borbottai tra me e me mentre chiudevo la porta di una stanza privata nel mio posto di lavoro.

Nel suo libro, “L’Anno del Sì” , Shonda Rhimes ha scritto: "Se vincerò una cosa, fallirò in un'altra". Mi ero sentita così autorizzata quando ho letto per la prima volta quella citazione. È stato come un permesso di autorizzazione ad essere imperfetta - un promemoria del fatto che nessuno può mai essere pienamente bilanciato in ogni parte della sua vita, che nessuno è bravo in tutto.

Questo non è il momento di diventare "più forti". Questo è il momento di chiedere senza rimorsi ciò di cui abbiamo bisogno.

Io non sono ok. Ecco, l'ho detto.

Giovedì ho finalmente raggiunto il punto di rottura e mi sono sentita sbriciolata internamente da troppo stress, carenza, sopraffazione e incertezza.

Ci sono così tanti motivi per essere ansiosi in questi giorni. Molti Motivi.

L'ansia è una sfida particolare per le persone con sistemi nervosi finemente sintonizzati, con una percezione acuta, una capacità di pensiero complessa, un’ immaginazione vivida, profonda empatia, tendenze perfezionistiche. Persone che pensano profondamente - o "pensano troppo" - tutto.

Mi capita di controllare tutte quelle caselle. Sono una persona altamente sensibile - e sì, faccio fatica con l'ansia.

Lo stress può causare emozioni piuttosto intense e stimolanti come ansia , paura e solitudine, solo per citarne alcune. E poiché le persone altamente sensibili (PAS) elaborano e sentono le cose in profondità, queste emozioni negative possono rapidamente diventare completamente travolgenti. Ma ci sono buone notizie: puoi naturalmente fermare l'ansia. La chiave per trascendere queste emozioni travolgenti è la chiave della maggior parte dei problemi della vita: consapevolezza . Praticare la consapevolezza ti consente di calmare lo stress e calmarti. In uno stato di consapevolezza, fai spazio per fare un passo indietro, riflettere e rispondere meditatamente - piuttosto che reagire spontaneamente - ai vari alti e bassi della vita.

Il detto "indossare il mondo come un indumento" è una sorta di mantra che è stato trasmesso alla mia famiglia per tutto il tempo che posso ricordare. Ironia della sorte, tuttavia, come una famiglia piena di persone altamente sensibili, il nostro mondo sovrastimolante, a volte travolgente si adatta più come un body in lana attillato di diverse taglie troppo piccole. 

In quanto persona altamente sensibile (PAS), ammetto che a volte mi prendo un po “troppo sul serio”, ma è difficile non farlo quando tutti i rumori esterni si riversano nei miei sensi ogni giorno.  È come se i PAS iniziassero ogni giorno con un intero foglio di carta bianco brillante; mentre ogni sensazione, suono, parola, aspetto o commento ci viene lanciato, un pezzo di quel foglio viene strappato via fino a quando non siamo prosciugati e lasciati in confusione.

Mio marito entrò dalla porta e lo sentii all'istante. Tristezza. Esaurimento. Aveva avuto una lunga e dura giornata di lavoro. E mentre provavo a sorridere e ad essere edificante per lui, sentivo anche il mio stato emotivo scivolare. Velocemente e senza apparente motivo mi sentii triste, anche se in realtà avevo avuto una buona giornata.

Come persona altamente sensibile (PAS), sento profondamente le emozioni degli altri da quando ho ricordo di me. Da adolescente, tornavo a casa arrabbiata dopo aver appeso da un’amica che era arrabbiata con i suoi genitori. Oppure già da piccola, so dire con esattezza quando una persona cara sta avendo delle difficoltà, anche se non dice niente. Spesso riesco a camminare in una stanza/ufficio/negozio e assorbire le emozioni di coloro che vi sono dentro.

E succede, che io lo voglia o no. 

Non riesco da Pas a "non provare" le emozioni delle altre persone.

Crescendo come una persona altamente sensibile (PAS), mi sentivo spesso imperfetto, inferiore e sopraffatto.

Mi è stato detto che ero troppo sensibile e silenzioso, che avrei dovuto parlare di più e fare più amici. Come molti PAS, ero ansioso a scuola a causa del rumore sovrastimolante, delle luci fluorescenti luminose, dei corridoi affollati e della pressione per essere come tutti gli altri. Sono stato profondamente influenzato da qualcosa di persino tristemente remoto - film, libri o notizie sulla sofferenza - e non mi sentivo come se fossi adatto.

Senza rendermene conto, ho usato il perfezionismo come un modo per far fronte alla mia alta sensibilità e bassa autostima - ma ha solo peggiorato le cose.

Diamo un'occhiata al motivo per cui alcuni PAS sono inclini al perfezionismo, inoltre condividerò cinque suggerimenti per aiutarti a domarlo.

Perché i PAS sono inclini al perfezionismo?

Se sei una persona altamente sensibile (HSP) come me, sai cosa vuol dire essere veramente "allagato". L'inondazione è un altro termine per essere sopraffatto emotivamente o mentalmente, e le HSP sono particolarmente sensibili a causa del modo in cui i nostri cervelli sono cablati.

I nostri sistemi nervosi hanno una "soglia" inferiore, il che significa che siamo più sensibili agli stimoli. C'è anche la prova che c'è una sovrapposizione tra le parti del cervello che influenzano la nostra alta sensibilità e le nostre risposte empatiche.

Sono una persona molto sensibile e, se sono onesto, non è facile essere io. Non sono come gli altri, e a volte non mi adatto. Ho poca pazienza per una conversazione superficiale, regole arbitrarie, ambienti rumorosi e disordinati, odio o intenzionalità cattiva. Posso "sentirlo" quando ci colleghiamo e sono molto consapevole quando non lo facciamo. E sono interessato alle conversazioni che arrivano alla radice delle cose; Non mi interessa ascoltare ciò che pensi che voglio sentire.

Ci sono due parti nel cervello: il cervello emotivo / irrazionale (sistema limbico) e il cervello pensante / razionale (cervello cognitivo). Quando il tuo cervello emozionale è attivato, il tuo cervello pensante va praticamente a dormire. Quando avverti sintomi di ansia, che attivano il tuo sistema limbico, il tuo cervello crede di essere in serio pericolo. Questo è un modo per preparare il cervello ad una reazione utile alla fuga o alla lotta.

Le persone più sensibili (HSP Highly Sensitive Person o P.A.S in Italia) trascorrono più tempo nel cervello emotivo rispetto ai non P.A.S.

Quali sono le “trappole” emotive, dette anche trigger di cui sono vittime le Persone Altamente Sensibili? Sono quei tasti super-reattivi dentro di te che si attivano rispetto a comportamenti o commenti di qualcun altro.

Quando uno di questi tasti viene attivato, puoi ritirarti emotivamente e semplicemente sentirti ferito o arrabbiato - o persino rispondere in modo aggressivo di cui probabilmente ti pentirai poco dopo. Noi P.A.S. sappiamo bene di cosa parliamo . La tua reazione è così intensa perché ti stai difendendo da una sensazione estremamente dolorosa che è emersa.

Anni fa, su un forum online dove pensavo si svolgesse un dibattito sano, una persona (che non era un terapeuta) era intervenuto su come la mia natura sensibile fosse "fuori luogo" rispetto a come un counselor dovrebbe comportarsi. Mi sono frustrato, pensando: "Anche i counselor sono umani. Non siamo sempre in servizio. "

Essereun professionista della relazione di aiuto non vuol dire che sono immune alle stesse reazioni che provano molte altre persone altamente sensibili, specialmente quando si tratta di ricevere critiche. Sarebbe bello semplicemente "scrollare le spalle le cose", ma per molti P.A.S, questa non è un'opzione. Il nostro legame biologico ci fa elaborare profondamente tutti gli stimoli, comprese le parole di altre persone. Le persone sensibili sensibili reagiscono così fortemente alle critiche

E le nostre reazioni emotive - incluso il sovraccarico che sentiamo quando qualcuno ci critica - non sono solo un interruttore della luce che possiamo spegnere.

Ho lottato con l'insicurezza per buona parte della mia vita. Ricordo che probabilmente non avevo più di 4 o 5 anni, mi guardavo le gambe e pensavo che odiassi il modo in cui le mie ginocchia apparivano. Che strano pensiero avere un bambino, giusto? Ma questa insicurezza è andata più in profondità del mio aspetto fisico.

Nel profondo, ho combattuto a lungo con la convinzione che qualcosa è intrinsecamente sbagliato in me. Ogni piccola cosa di me diversa da quella che mi circondava mi sembrava un'evidenza evidente nella mia personalità. Perché non mi piacevano i miei amici oi miei fratelli?

Da bambino, mi piaceva giocare da solo (per la maggior parte), mi piaceva pensare profondamente alle cose, sentivo un sacco di emozioni forti, ed ero sopraffatto da cose apparentemente "piccole" che non infastidivano gli altri bambini - come semplicemente andare a scuola o andare a dormire nelle case degli amici. Nel complesso, mi sono sentito molto "strano" e diverso dai ragazzi della mia età.

Marta è una Persona Altamente Sensibile.

E’ stata una bambina difficile da sempre con tante emozioni da gestire e poco comprese da tutti. Ha imparato a rendersi “tollerabile” agli occhi degli altri. Ha capito nel tempo che, quando si esce di casa , bisogna lavarsi i denti, pettinarsi, sorridere agli altri ed essere garbati; ha capito presto che non si deve sempre dire tutto quello che si pensa altrimenti si rischia di restare soli. Ha capito che per avere amici o amiche bisogna rendersi simile agli altri e che non si deve essere troppo “pesanti” ma assumere quella leggerenza che proprio non le appartiene.

La leggerenza che la rende simpatica e piacevole da frequentare, a costo di reprimere ogni suo stato d’animo così malinconico e incomprensibile agli altri. Ma Marta è spesso triste senza motivo, semplicemente perchè la vita per lei è faticosa anche se non ha problemi evidenti; fa fatica a prendere l’autobus che la porta al lavoro; quel viaggio in realtà le pesa come fare una maratona, le pesa addirittura di più di tutta la giornata di lavoro intera, perchè Marta fa un lavoro che le piace. Non si sa come, non se lo spiega nemmeno lei, ma ha avuto la capacità di direzionarsi verso un lavoro che le piace e che la gratifica: insegna yoga e sta a contatto, a livello profondo, con le persone ogni giorno, lproprio quello che le piace di più.

Sono sempre stata una bambina molto sensibile ai limiti della patologia, direi e mi sono sempre sentita dire che avevo “le palle”; probabilmente, con il senno del poi, era un’esigenza del mio papà vedermi con le palle ed era allo stesso tempo una sua aspettativa.

Faceva fatica ad entrare in relazione con me…donna, l’ho capito da grande.

Beh quelle palle che mi sono sempre sentita dire di avere ad un certo punto ho creduto di averle davvero, ma non era così. Mi muovevo goffamente in un abito che non era il mio ostentando le famose “palle” che non avevo. Risultavo aggressiva senza motivo; non sapevo davvero cosa volesse dire avere le palle.

Mio padre era come me un uomo buono in un abito da "duro", ho imparato da lui ed anche lui era goffo e sofferente.

In realtà, se avessi potuto, se mi fosse stato permesso, avrei mostrato la mia estrema sensibilità che ritengo sia un grande punto di forza e di partenza e non di debolezza, come spesso ci hanno insegnato.

Tante volte ho raccontato di aver scoperto da grande di essere un'ipersensibile.

Dopo una vita  di sofferenza vera ,in cui mi sono sentita "diversa" ed in cui ho tentato faticosamente di adattare la mia percezione a quella degli altri, per essere accettata, ho scoperto la mia diversità e me ne sono appropriata .

A testa alta oggi dico che sono un'ipersensibile e sento sinceramente  di avere qualcosa in più e non qualcosa in meno. Una percezione completamente diversa dal passato che ha cambiato completamente la mia vita.