In una società che apprezza i tratti tipicamente maschili - come l’essere stoico e assertivo - essere un uomo altamente sensibile può essere poco apprezzato.

Ricordo vividamente di essermi seduto sul sedile posteriore dell'auto del mio amico un venerdì sera, diretto in centro. Lo stereo era al massimo e stavamo “vibrando” al ritmo di musica trap pesante, rappando i testi e muovendo la testa a tempo. O almeno, i miei amici lo facevano.

Come persona altamente sensibile (PAS), la musica era semplicemente eccesiva...

Stavo con lo sguardo fisso fuori dal finestrino, concentrandomi sulla mia respirazione e sperando che i miei timpani non implodessero. Avevo avuto una giornata di lavoro particolarmente faticosa. Come i miei colleghi PAS apprezzeranno, stavo pensando di ritirarmi davanti a un romanzo e a una tazza di tè nel comfort della mia camera da letto, il mio santuario lontano dal mondo.

Non avevo nemmeno acceso il bollitore del tè quando il mio telefono ha iniziato a “esplodere”. Prima che sapessi cosa era successo, le sei ore successive del mio venerdì sera erano state in qualche modo bloccate per andare in discoteca. Non che non capissi: essendo la persona empatica che sono, sapevo che questo era il modo in cui i miei amici si sarebbero rilassati dopo una lunga settimana. E non li avrei delusi. Noi PAS tendiamo a piacere alle persone, anche se magari non ci sentiamo proprio a nostro agio e vantaggio in quella situazione.

Ho vissuto 50 anni della mia vita credendo che la mia sensibilità fosse una "debolezza", qualcosa da dominare e battere fino alla sottomissione. Mi sbagliavo.

Mentre mi riprendevo dal burnout, ho ascoltato un podcast in cui il presentatore parlava del libro della dottoressa Elaine Aron, “The Highly Sensitive Person”. Sono stati discussi temi che sembravano familiari alle mie esperienze di vita e sapevo che questo era un libro che avrebbe risuonato dentro di me. Così l'ho subito comprato e l’ho divorato all’istante. Avevo 49 anni. Non potevo credere che mi ci fosse voluto così tanto tempo per fare questa scoperta su me stessa – ovvero che ero (sono) una persona altamente sensibile (PAS).

Le domande ovvie mi passavano per la testa. Perché non lo sapevo già? Perché nessuno me l'aveva mai detto? Quali scelte diverse avrei potuto fare nella mia vita se avessi compreso meglio il mio tratto sensibile della personalità?

Naturalmente, queste domande non hanno risposte, almeno nessuna che potrebbe cambiare la mia situazione attuale. Ciò che contava da questo momento in poi era cercare di dare un senso a ciò che avevo imparato, capirmi meglio e trovare un modo per andare avanti. Aver scoperto di essere PAS da adulta mi ha portata a riconsiderare tre aspetti/esperienze della mia vita e forse anche tu ti ci potresti ritrovare.

Quando ero molto giovane, avevo un coniglio di pezza che aveva orecchie molto morbide e soffici. Ho amato così tanto la sensazione e la consistenza delle orecchie di questo coniglio che l'avrei tenuto quasi sempre tra le mie braccia. Ogni notte, invece di una ninna nanna o di un racconto, mi addormentavo strofinando le orecchie del coniglietto. L'ho fatto così tanto che ho strofinato via anche il tessuto di queste orecchie fino praticamente a farle scomparire. Quando questo è successo, mia nonna ha usato le sue preziose mani da abile sarta e le ha riparato per me, facendole tornare come nuove. E poi ho fatto di nuovo la stessa identica cosa: ho strofinato così tanto le orecchie del coniglio che si sono nuovamente consumate.

In passato, a volte mi sono sentita ingrata di essere una persona altamente sensibile (PAS), specialmente quando mi capitava di dover lasciare un evento in anticipo a causa di una eccessiva iperstimolazione o quando non potevo godermi un film d'azione senza avere sempre, per tutto il tempo, la mia mano sul telecomando per controllare il volume. Ma ora sto trovando nuovi modi di vedere l’essere un PAS come una risorsa e non un ostacolo.

Per molte persone altamente sensibili, questo è un qualcosa che richiede tempo per essere accettato, in quanto la società stigmatizza la sensibilità come una debolezza o un ostacolo. Quel tipo di messaggio mi faceva vedere il mio essere sensibile come uno svantaggio invece che un vantaggio.

Le persone altamente sensibili (PAS) hanno un potente dono: il dono dell'intuizione, quella misteriosa capacità di raggiungere la conoscenza al di fuori dei processi mentali o logici. È l'improvviso lampo di intuizione; l'"istinto di pancia" o "sesto senso" che così spesso si rivela giusto. Quella voce calma dentro che in qualche modo sembra semplicemente sapere.

Tutti gli esseri umani hanno la capacità di connettersi alla loro intuizione e saggezza interiore.

Ma come PAS, questo dono ha il potenziale per essere più forte e più chiaro rispetto ai non PAS. Dopotutto, è uno dei nostri superpoteri Pas.

Se navighi nel mondo come persona altamente sensibile, sai che ci sono cose grandiose e cose non proprio così grandiose nell’avere questo tratto di personalità. Se sei come me, allora probabilmente:

• Senti le cose profondamente.

• noti anche i più sottili cambiamenti intorno a te.

• hai un grande cuore.

• sei probabilmente un perfezionista.

• Piangi spesso.

• Vivi le emozioni degli altri.

• Sei facilmente sopraffatto e sovrastimolato dall'ambiente circostante.

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Incarnare i tuoi punti di forza e pensare a come aiutano te e gli altri è solo un modo per abbracciare l'essere PAS.

Essere una persona altamente sensibile (PAS) può essere difficile, dal modo in cui pensiamo troppo alle cose al modo in cui le nostre reazioni emotive sono grandi: ci sentiamo così tanto tutto il tempo . Per non parlare di come assorbiamo l'energia di coloro che ci circondano. Ma se non stiamo attenti, ciò può influire sulla nostra intera giornata, e non in modo positivo.

Nonostante ciò che la società può pensare, non c'è niente di "sbagliato" nell'essere una persona altamente sensibile.

Come tutti sappiamo, vivere in una società comporta determinate norme. Alcune di queste norme sono utili, come impegnarsi in una corretta igiene e estendere la cortesia comune agli altri. Tuttavia, altre norme possono effettivamente essere dannose per le persone, come l’alta sensibilità che viene considerata una debolezza.

Non c'è da meravigliarsi, quindi, che quelli di noi che sono altamente sensibili spesso si sentono incompresi dalla società. E può essere frustrante - e persino doloroso - navigare tra le molte idee sbagliate che la società ha su di noi.

Quelli di noi che si identificano come persone altamente sensibili (PAS) probabilmente ascoltano continuamente le critiche e i giudizi tipo:

Sei troppo!

Sei troppo sensibile.

Smettila di reagire in modo eccessivo!

Perché sei così esigente?

Cos'hai che non va?

Quando avevo 14 anni, piangevo facilmente e in modo incontrollabile nella mia stanza senza una ragione razionale. Piangevo quando un insegnante alzava la voce contro di me. Ho pianto quando ho visto piangere la mia famiglia. Ho anche pianto ai Pirati dei Caraibi.

Sono sempre stata una persona altamente sensibile (PAS), e anche se ora lo vedo come un dono, non sempre è stato così. Pensavo fosse una debolezza. Ci è stato insegnato che la sensibilità e l'espressione delle nostre emozioni più profonde non sono qualcosa da praticare, figuriamoci da celebrare. È un aspetto di noi stessi che dobbiamo imparare a indurire... giusto? Le tipiche qualità femminili, come la sensibilità, l'educazione e l'empatia, non sono apprezzate dalla nostra società molto maschile che elogia la forza, la logica e la durezza. Di conseguenza, siamo stati educati a sopprimere e nascondere il nostro lato più morbido e sensibile. Per quelli di noi che sono molto sensibili, le nostre capacità possono sembrare un enorme fardello.

"Basta piangere."

"Non essere così emotiva."

"Non prendere le cose così sul personale."

"Sei troppo sensibile."

Come molte persone altamente sensibili (PAS), sono cresciuta ascoltando quelle parole. Sebbene le persone che mi fornivano questi messaggi fossero ben intenzionate, alla fine hanno contribuito a farmi credere che la mia sensibilità fosse sbagliata. Per piacere alle persone, desideravo correggere ciò che era visto dagli altri come un danno o un disturbo. Tuttavia, nonostante le loro aspettative, non potevo spegnere la mia sensibilità.

Per molto tempo ho sentito che c'era qualcosa che non andava in me. Ma poi ho imparato a rivendicare la mia alta sensibilità come un tratto positivo piuttosto che un difetto.

Non fraintendermi: sono sempre stata emotivamente sensibile e non ho mai pensato per un secondo che non lo fossi.

C'è stato un tempo, tuttavia, in cui non mi identificavo con la mia presenza viscerale in questo mondo (sai, quello che dà alle persone altamente sensibili (PAS) i nostri "superpoteri" sensoriali distintivi ) e vivevo in gran parte nella mia testa (e in altre terre fantastiche che tenevo per me).

Tuttavia, dal momento che mi sentivo così distanziata dal resto, non mi rendevo conto di quanto il mio ambiente avesse un impatto su di me. Fortunatamente, sono tornata con i piedi per terra al college e da allora ho vissuto come una PAS in buona salute. Quindi, se ti sei mai chiesta se anche tu sei altamente sensibile, ecco la storia di come ho "perso" (e rivendicato) il mio tratto di alta sensibilità.

Quando ho saputo di essere una persona altamente sensibile, ho avuto la netta sensazione di aver recuperato il mio personale manuale di istruzioni perso alla nascita.

Ho compreso che sono una persona altamente sensibile (PAS) quasi per caso. Ero in un centro di ritiro yoga e salute nel pittoresco Massachusetts occidentale con il mio compagno ma avrei preferito essere nel mio piccolo villaggio di pescatori preferito di Cape Cod. Lì, la mia anima stanca si calma naturalmente.

Vivere come Pas non è facile e ogni giorno può essere estenuante. Ma l'adozione di un cane ansioso si è dimostrato terapeutico per la mia anima sensibile.

Alcuni mesi fa, io e mio marito abbiamo adottato un cane, Hazel, da un rifugio per animali locale. Quando l'ho incontrata per la prima volta, non mi ha permesso di accarezzarla o avvicinarmi. Il personale del rifugio mi ha avvertito che era molto ansiosa e aveva bisogno di una casa tranquilla per aiutarla ad adattarsi ad essere un animale domestico. Invece di correre dall'altra parte - e trovare un altro cane che sarebbe stato meno ansioso, uno che sarebbe venuto da me immediatamente - ho deciso di abbracciare la sua ansia e sapevo che era quella giusta per noi.

Dal pianto quando vedo un cane carino al pensiero eccessivo (tutto), ora so che è a causa della mia alta sensibilità.

Ho appreso solo di recente delle persone altamente sensibile (PAS). Per tutta la vita ho pensato che le mie stranezze sensoriali derivassero dalla mia diagnosi di Disturbo d'Ansia Generalizzata (GAD) , che è caratterizzato da sintomi come preoccupazione eccessiva, sensazione di panico, difficoltà ad addormentarsi e / o difficoltà di concentrazione.

Ma anche da piccola ero “iper-sensibie", secondo mia madre. Mi piacevano gli abbracci stretti, ma non il tocco leggero. Ero molto consapevole dei rumori. Mi piaceva il movimento ritmico, come quello di uno swing. Non mi piaceva camminare a piedi nudi su certe superfici. Attraverso il tempo e l'esperienza, ho superato gran parte di ciò che ha causato l'ansia sensoriale da bambina. Ma sono ancora molto sensibile a molte delle stesse cose: rumori, tatto e nuove esperienze, solo per citarne alcuni.

Sei un diapason umano: puoi capire come si sente qualcuno prima ancora che si accorga di sentirsi in quel modo.

Quando sei una persona altamente sensibile (PAS), a volte sembra che il mondo ti sia contro. Viviamo in una società che spesso favorisce i meno sensibili: gli audaci, i rumorosi e gli estroversi. Non c'è assolutamente niente di sbagliato in quel tipo di personalità, ma non c'è nemmeno niente di sbagliato con le nostre personalità PAS.

In effetti, gran parte della popolazione, circa il 20% o più, è composta da anime altamente sensibili proprio come noi. Essere un PAS non è un disturbo; piuttosto, significa che abbiamo molti punti di forza unici - e poteri segreti come quelli qui sotto.

La ricerca indica che la nostra intuizione è guidata dalla nostra mente inconscia. Ecco come noi PAS possiamo attingerci.

Sono entrata nel mio ufficio alle 6:30 del mattino. Il sole era appena all'orizzonte, ma ero già al lavoro e avevo lasciato la stessa stanza meno di 12 ore prima.

Mi sentivo leggermente stordita dalla mancanza di sonno e un po 'male per la ciambella che avevo mangiato in macchina. Ma dovevo lavorare qualche ora e invece sono rimasta fino a tardi.

Prima di rendermi conto di essere altamente sensibile, era come se la maggior parte delle persone fosse su un nastro trasportatore e io su un altro, muovendomi costantemente nella direzione opposta.

Mi piace pensare di essere abbastanza consapevole di me stessa, ma per anni ho respinto i segni che ero una persona altamente sensibile.

Prima di rendermi conto di essere più sensibile della maggior parte degli altri, ho sentito che il mondo era fuori posto, che non ero al passo con tutti gli altri. Era come se la maggior parte delle persone fosse su un nastro trasportatore e io su un altro, muovendomi nella direzione opposta. Ho cercato di stare al passo con loro ma sono rimasta sola esausta e infelice.

Anni fa, ero seduta in fondo in un cinema buio e mi coprivo le orecchie per bloccare i rumori forti degli spari provenienti dagli altoparlanti. Mi guardai intorno per vedere i volti di tutti gli altri che fissavano stupiti lo schermo.

Ho pensato tra me e me: "Come potrebbe qualcuno godere di questi tipi di film violenti? O forse sono solo davvero strana... "

Alcuni anni dopo, ho capito che non sono affatto strana. Sono solo una persona altamente sensibile (PAS), qualcuno che è molto consapevole degli stimoli esterni, assorbe le emozioni degli altri come se fossero le proprie ed è sensibile ai film violenti (e alle rappresentazioni della violenza in generale).

Tutti ti dicono di nascondere il fatto di essere altamente sensibile. Ho deciso di provare qualcosa di diverso.

Ho sempre saputo che sento le cose profondamente e ho bisogno di tempo da sola per elaborare le cose - entrambi segni di una persona altamente sensibile (PAS) .

Ma la prima volta che ho davvero ammesso a me stessa di essere un PAS è stato quando mi sono addentrata nel conoscere e riconoscere questo tratto. Imparare a conoscere il tratto PAS mi ha aiutato ad accettare di più me stessa e a impostare la mia vita in un modo che funzioni per me e onori la mia sensibilità.