Sapevo già che qualcosa doveva cambiare dal momento in cui avrei varcato la porta, lasciato cadere le chiavi e iniziato a girarmi intorno. La mia casa non è disordinata, ma neanche in ordine. Mi sedevo sul divano, sentendomi sopraffatta dopo un'intera giornata di lavoro, in un ambiente che sembrava fuori dal mio controllo, e parlavo a mio marito delle briciole sui nostri banconi. Potevo venire sopraffatta da un allarme sentito in lontananza.

Chiunque è il benvenuto nel mio mondo, ma ci sono alcune regole, perché scelgo di non essere più manipolata o di vergognarmi per essere altamente sensibile.

Sono una persona altamente sensibile e, se devo essere onesta, non è facile essere me stessa. Non sono come le altre persone, e a volte non mi ci trovo bene in questo stare. Ho poca pazienza per conversazioni superficiali, ambienti rumorosi e disorganizzati, odio o scortesia intenzionale. Posso "sentirlo" quando ci connettiamo e sono molto consapevole quando non lo facciamo. Mi interessano conversazioni che arrivino alla radice delle cose. Non mi interessa ascoltare quello che pensi io voglia sentire.

I PAS tendono a fare più lavoro mentale di altri - una delle cause chiave della sindrome da stanchezza cronica (CFS).

La fatica cronica è un modo in cui il nostro corpo esprime ciò che non siamo stati in grado di fare. Come persona altamente sensibile (PAS) - qualcuno che si sente profondamente e facilmente sopraffatta - ho cercato di superare questo tratto per anni. Ho fatto finta di essere meno influenzata dalla pressione del tempo, dalle situazioni (emotivamente) stressanti e dagli ambienti rumorosi e affollati. Mi sono semplicemente adattata mentre facevo del mio meglio per non rivelare quanto queste circostanze mi facessero sentire sconvolta o turbata.

Sarò onesta. La mia alta sensibilità era una fonte perpetua di vergogna e imbarazzo, prima di scoprire che essere una persona altamente sensibile (PAS) era una cosa reale . Mi sentivo fraintesa, fragile e fuori posto senza poter spiegare il perché.

Ma poiché ho imparato di più sul tratto e ho conosciuto altri PAS online, non mi vergogno più. Ora non esito a dire alle persone che sono altamente sensibile e sono più aperta sugli aspetti della mia sensibilità che mi imbarazzavano.

Ecco le cinque cose sulla mia natura PAS che mi imbarazzavano e oggi non mi imbarazzano più.

Solo perché sei altamente sensibile non significa che devi permettere a chiunque di approfittarsi di te.

Le persone altamente sensibili (PAS) sentono profondamente il mondo. Molti sono spirituali, la maggioranza è introversa e tutti hanno bisogno di molto tempo libero per ricaricarsi.

Viviamo in una cultura materialista e ossessionata dalla produttività che non è sempre l'ideale per i PAS. Le qualità consapevoli e percettive spesso non ottengono l'apprezzamento che meritano. Di conseguenza, essere altamente sensibili è - erroneamente - equiparato a non avere nulla da dire. E, peggio ancora, la gentilezza è spesso considerata debolezza.

Per anni , non ho riconosciuto il mio essere una persona altamente sensibile - qualcuno che si sente profondamente e sperimenta sensazioni come il rumore e l'odore in modo molto diverso.

Ho interpretato l'alta sensibilità in tutti i modi, sbagliando. Come posso essere un PAS quando sono indipendente, piena di risorse, solidale e, sì, forte?

Essere un PAS può migliorare o danneggiare la tua relazione, a seconda di quanto bene coltivi la tua caratteristica.

Sono una persona altamente sensibile (PAS) , il che significa che elaboro in profondità tutte le forme di stimolazione, dalla vista ai suoni, allo stress quotidiano. Ma come molti PAS, non ho saputo di esserlo per gran parte della mia vita. Cioè, fino a quando il mio primo matrimonio si è sbriciolato sotto lo stress di una vita che era semplicemente troppo da sopportare per il nostro amore.

Le persone altamente sensibili utilizzano l'intelligenza emotiva in un modo completamente diverso.

Per quattro anni sono stato manager in una piccola agenzia di marketing. Anche se avevo un ruolo da leader, mi sentivo spesso diverso e fuori posto, un'esperienza che aveva definito la maggior parte della mia vita e derivava dal fatto che ero una persona altamente sensibile (PAS). In diverse revisioni della performance mi era stato detto che ero "troppo sensibile" e spesso mi sentivo un onere pesante sul posto di lavoro aziendale, qualcosa che limitava il mio successo.

"Accidenti, sei bisognosa", borbottai tra me e me mentre chiudevo la porta di una stanza privata nel mio posto di lavoro.

Nel suo libro, “L’Anno del Sì” , Shonda Rhimes ha scritto: "Se vincerò una cosa, fallirò in un'altra". Mi ero sentita così autorizzata quando ho letto per la prima volta quella citazione. È stato come un permesso di autorizzazione ad essere imperfetta - un promemoria del fatto che nessuno può mai essere pienamente bilanciato in ogni parte della sua vita, che nessuno è bravo in tutto.

Se sei una persona altamente sensibile (PAS), probabilmente conosci le “etichette” che derivano da questo tratto, specialmente da persone che non lo capiscono. Ho sentito di tutto. Molte volte.

• "Devi smettere di essere così sensibile."

• "Devi smettere di prendere le cose in modo così personale."

• "Devi smettere di autoflagellarti."

Tuttavia, il fatto che io sia un Pas è più complicato dal fatto che sono anche un uomo.

In apparenza, essere altamente sensibili sembra essere incompatibile con ciò che significa essere un uomo. Detti come "Comportati da uomo" suggeriscono che, di fronte alle critiche o a una situazione difficile, non dovremmo lasciarci disturbare affatto.

"Sei troppo sensibile."

Queste parole mi accompagnavano mentre passavo dall’essere una bambina a giovane adolescente. Perché non potevo smettere di piangere? Perché ero così sopraffatta dalle attività sociali? Perché sentivo tutto così intensamente? Perché non potevo essere come tutti gli altri?

Essere una persona altamente sensibile - qualcuno che elabora le informazioni in profondità e sente le emozioni in modo acuto - in un mondo non molto sensibile può essere traumatico. Un lento e ripetuto trauma del tuo sé autentico che viene lentamente tagliato via attraverso infiniti rifiuti e incomprensioni.

A volte, sembra che dentro di me ci sia una guerra: voglio stare con le persone! No, aspetta, voglio stare da sola!

Al tempo dell’università, quando il sabato sera mi sentivo stanca e un po 'confusa, salutavo i miei amici al bar e mi incamminavo subito verso casa. Era presto, ma mi sentivo sopraffatta, stanca e prontissima a mettere su una serie e mangiare cibo veloce in relax. I miei amici erano abituati. Anche facendo grandi progetti per la nottata del fine settimana, in genere mi ritrovavo a casa da sola dopo un’ora.

Per noi persone altamente sensibili, i tipi di connessioni che abbiamo possono alimentarci o svuotarci.

Le conversazioni profonde alimentano la mia anima. Anche se sono un introversa che si ricarica in solitudine, ho scoperto che ci sono alcune persone che mi danno energia. Sono rinvigorita da persone che possono parlarmi di sentimenti, sogni, passioni o intenzioni. In breve, ogni volta che qualcuno può tenere una conversazione che va in profondità sotto la superficie, mi dà vita.

Questo non è il momento di diventare "più forti". Questo è il momento di chiedere senza rimorsi ciò di cui abbiamo bisogno.

Io non sono ok. Ecco, l'ho detto.

Giovedì ho finalmente raggiunto il punto di rottura e mi sono sentita sbriciolata internamente da troppo stress, carenza, sopraffazione e incertezza.

Ci sono così tanti motivi per essere ansiosi in questi giorni. Molti Motivi.

L'ansia è una sfida particolare per le persone con sistemi nervosi finemente sintonizzati, con una percezione acuta, una capacità di pensiero complessa, un’ immaginazione vivida, profonda empatia, tendenze perfezionistiche. Persone che pensano profondamente - o "pensano troppo" - tutto.

Mi capita di controllare tutte quelle caselle. Sono una persona altamente sensibile - e sì, faccio fatica con l'ansia.

Sebbene essere altamente sensibili possa rendere più difficile la discussione, non deve diventare un'esperienza orribile.

Discutere con il proprio partner è la cosa peggiore, che tu sia una persona sensibile o no. Ma, per quelli di noi che elaborano le emozioni a un livello elevato , i sentimenti di rabbia e frustrazione possono farci deragliare completamente. Quando io e mio marito non siamo d'accordo, non riesco nemmeno a concentrarmi sull'argomento reale per cui stiamo litigando. Vengo spazzata via dai sentimenti di mio marito - e dai miei - e diventano così travolgente che o chiudo o semplicemente piango.

Dicono che gli opposti si attraggono e nulla potrebbe essere più vero nel mio matrimonio. Sono altamente sensibile, e al college, mi sono innamorata di un giocatore di calcio con una corporatura voluminosa e una personalità ancora più grande. Nei nostri appuntamenti di solito lui chiacchierava mangiando patatine fritte mentre io ascoltavo semplicemente. Era comodo per entrambi. Venti anni dopo, tuttavia, alcune differenze di personalità si sono rivelate, a volte, una dinamica particolare.

Il cervello HSP può essere la macchina sociale più potente dell'universo conosciuto.

Noti piccoli dettagli sull'ambiente circostante che altri mancano, in particolare dettagli sulle persone che ti circondano? Ti senti subito sopraffatto quando la lista delle cose da fare è lunga, o quando il tuo week-end è occupato, o quando passi del tempo in un luogo con volumi alti e troppo vivaci? Rifletti profondamente sulle tue esperienze e provi emozioni in grande stile?

La codipendenza può iniziare nell'infanzia, quando i bambini Pas si sintonizzano sull'energia dei loro genitori e si adeguano alle proprie.

Come bambino altamente sensibile ed empatico, può essere molto facile assumere inconsciamente il ruolo di genitore se i genitori stessi non hanno forti confini energetici personali, o se sono squilibrati emotivamente o portano dolore irrisolto in se stessi.

Lo stress può causare emozioni piuttosto intense e stimolanti come ansia , paura e solitudine, solo per citarne alcune. E poiché le persone altamente sensibili (PAS) elaborano e sentono le cose in profondità, queste emozioni negative possono rapidamente diventare completamente travolgenti. Ma ci sono buone notizie: puoi naturalmente fermare l'ansia. La chiave per trascendere queste emozioni travolgenti è la chiave della maggior parte dei problemi della vita: consapevolezza . Praticare la consapevolezza ti consente di calmare lo stress e calmarti. In uno stato di consapevolezza, fai spazio per fare un passo indietro, riflettere e rispondere meditatamente - piuttosto che reagire spontaneamente - ai vari alti e bassi della vita.