6 comuni idee sbagliate sulle persone altamente sensibili.

 È comune presumere che le persone altamente sensibili siano "deboli", "fragili" o "troppo emotive". Ma ecco la verità sui PAS.

Negli ultimi 12 anni di lavoro con persone altamente sensibili (PAS) come coach trasformativo accreditato, sento spesso errori nella percezione di cosa significhi essere una persona altamente sensibile.

È abbastanza complicato essere un Pas nel nostro mondo caotico e difficile, specialmente se hai appena scoperto di esserlo. (Ricordo ancora il giorno in cui ho scoperto il libro della dottoressa Elaine Aron, The Highly Sensitive Person, e con la mia mente completamente sconvolta, ho detto a mia sorella: "Mi sento così compresa! È come se avessi trovato un manuale per me stessa!").

Quindi parliamo di cosa comporta essere una persona altamente sensibile.

Se ti sei reso conto di essere una persona altamente sensibile (PAS), ciò potrebbe averti fatto tirare un sospiro di sollievo. Finalmente sai perché ti sei sentito unico o incompreso in tutti questi anni.

Nelle culture che non apprezzano l'alta sensibilità, le persone che hanno questo tratto di sensibilità spiccata possono sperimentare una minore autostima. Quindi, se ti sei mai sentito in errore riguardo al modo in cui elabori il mondo, sappi che non sei solo. Forse ti è stato detto di non essere "così sensibile" o ti hanno rimproverato per aver impiegato troppo tempo per prendere una decisione. Ora che sai che è la tua natura, puoi mettere a tacere quelle voci e abbracciare tutte le straordinarie qualità che derivano dall'essere sensibili.

Sperimentare le cose a un livello così profondo è un dono: sentirsi più empatici verso gli altri, provare commozione per l'arte e la bellezza, avere un profondo desiderio di connessione umana. Queste sono le cose che rendono la vita ricca e significativa.

Se potessi avere un superpotere, quale sarebbe?

Per quelli di noi che si identificano come persone altamente sensibili (PAS), questa domanda sembra quasi meno un’ipotesi e più simile invece alla realtà. Questo non vuol dire che stiamo volando in giro per salvare il mondo come crociati mascherati (dopotutto, questo probabilmente richiederebbe un contributo eccessivo al nostro sistema nervoso sensibile!). Piuttosto, i PAS hanno un'innata capacità di capire quando qualcuno non è onesto. Questa abilità è così acuta che le persone altamente sensibili - circa il 30 percento della popolazione che nasce fisicamente ed emotivamente più sensibile - sono state persino soprannominate "rilevatori di bugie umane".

Quindi, cosa c'è in noi PAS che ci garantisce questo superpotere? Ed è davvero un superpotere o è una maledizione?

Molti di noi probabilmente hanno colleghi autistici. La ricerca in questo settore è scarsa, ma le prove finora suggeriscono che l'autismo è comune almeno nella professione medica quanto nella popolazione generale: l'1% dei medici generici e all'incirca la stessa frazione di psichiatri nel Regno Unito hanno riferito di essere autistici, secondo due sondaggi degli ultimi cinque anni. In effetti, la formazione medica può anche inavvertitamente selezionare alcuni tratti dell'autismo apprezzati dai medici, come l'attenzione ai dettagli, la precisione, l'onestà e la diligenza.

C'è un grande valore nell'avere una forza lavoro diversificata, inclusa una neurodiversa. Molte industrie, comprese le società tecnologiche della Silicon Valley, reclutano attivamente dipendenti neurodivergenti. In medicina, tuttavia, l'atteggiamento nei confronti della neurodiversità rimane antiquato.

Dolce solitudine, spaventosa solitudine. Di solito è così che viene percepita, giusto? Un po' di tempo da soli è prezioso, ma molto è tragico. Spesso vediamo chi non ha molti amici, una grande famiglia o chi trascorre i fine settimana a casa, come qualcuno che probabilmente è triste. Ma lascia che te lo dica in prima persona, non lo siamo. Semmai, l'unica cosa che ci preoccupa è che gli altri possano pensare che non stiamo bene.

Ero altamente sensibile già dal momento in cui indossavo i pannolini. Ho sentito tutto così forte. Ho preso tutto a cuore. Ho assorbito intensamente i dettagli del mio ambiente. Ero una piagnucolona e da bambina lo facevo apertamente. Certo, fino a decenni dopo non sapevo cosa significasse "altamente sensibile", quindi ho attraversato i normali alti e bassi dell'infanzia e dell'adolescenza, ma con una pressione extra perché sentivo che qualcosa non andava in me.

Stai uscendo con una persona altamente sensibile (PAS)? O ti identifichi come PAS? Gli appuntamenti possono essere imbarazzanti, scomodi e decisamente preoccupanti, non importa chi tu sia. Se sei una persona altamente sensibile, è già abbastanza complicato navigare in un mondo troppo stimolante, per di più  aggiungere anche un'altra persona in questo mix ti spinge ancora ad un altro, nuovo, livello.

Se tutto ciò ti sembra travolgente, non sei solo. È complicato, ma si può fare facilmente e questo può essere anche estremamente gratificante. Ci sono molte cose che puoi provare per rendere gli appuntamenti il più comodi e divertenti possibile. Più sei preparato, meglio è. Ecco alcune cose da tenere a mente quando esci con una persona altamente sensibile.

Ciao. Mi chiamo Lacie e sono una persona altamente sensibile (PAS).

Una volta, non avrei nemmeno saputo dirlo. Al giorno d'oggi, sono abbastanza aperta al riguardo e il dirlo mi sembra quasi liberatorio. Avere in mano questo pezzo così cruciale di conoscenza di sé mi aiuta a capire meglio me stessa – il che mi aiuta poi di conseguenza in tutti gli altri aspetti della mia vita - così come a capire meglio anche i miei pazienti che vengono in terapia.

Essere un PAS implica sperimentare ciò che i ricercatori chiamano sensibilità di elaborazione sensoriale o sensibilità ambientale. In sostanza, ciò significa che la nostra esperienza sensoriale - che si tratti dei nostri sensi esterni, come la vista o il suono, o dei nostri sensi interni, come le nostre emozioni e l'elaborazione delle informazioni - è intensificata rispetto alle nostre controparti meno sensibili. Sebbene essere un PAS comporti alcune difficoltà, come essere più vulnerabile alla sopraffazione (seriamente, le luci devono essere così luminose?!), presenta anche molti punti di forza, come avere un forte senso di intuizione e compassione per gli altri .

Essere un PAS può migliorare o danneggiare la tua relazione, a seconda di quanto bene coltivi la tua caratteristica.

Sono una persona altamente sensibile (PAS) , il che significa che elaboro in profondità tutte le forme di stimolazione, dalla vista ai suoni, allo stress quotidiano. Ma come molti PAS, non ho saputo di esserlo per  gran parte della mia vita. Cioè, fino a quando il mio primo matrimonio si è sbriciolato sotto lo stress di una vita che era semplicemente troppo da sopportare per il nostro amore.

Avere figli, possedere una casa e guadagnarsi da vivere, cose che sembrano abbastanza facili per altri,  sono state estenuanti e travolgenti sia per il mio allora marito che per me. A quanto pare, non ero l'unica nella nostra relazione ad essere un PAS; lo era anche lui, ma non ne aveva idea.

Due persone altamente sensibili in una relazione insieme possono essere meravigliose, ma anche estremamente impegnative, specialmente quando nessuna delle due comprende la radice della loro costante sovrastimolazione .

Ai tempi in cui ero un medico in formazione, c'era una paziente che aveva delle ulcere sulla gamba estremamente dolorose. A noi specializzandi, ci era stato chiesto di osservare come i chirurghi fasciassero queste ferite.

Vedevamo quanto fossero attenti i chirurghi: si scusavano dopo ogni tocco e strattone. Ma la paziente era ancora sofferente.

Essendo una persona altamente sensibile (PAS), non mi sentivo per niente a mio agio. Le sue grida erano ossessionanti. Il mio petto si contrasse in risposta e i miei occhi si riempirono di lacrime. Quindi mi sono congedata dalla stanza...

Dopo aver completato il loro lavoro, uno dei chirurghi mi ha trovata e mi ha chiesto se stavo bene. Ho spiegato tutto quello che stavo provando. Penso che abbia capito. Ha riconosciuto che l’essere "troppo sensibile" renderebbe difficile fare ciò che fa un medico. Poi annuì mentre diceva: "Penso che il mio ruolo qui sia quello di aiutarti a rafforzarti".

Da un lato, gli ero immensamente grata.

C’è una persona altamente sensibile (PAS) nella tua vita? E vorresti migliorare il tuo rapporto con lei?

Bene, in questo articolo, ti illustrerò cinque consigli pratici per migliorare il tuo rapporto con un PAS. Ma, prima, capiamo cosa significa essere una persona altamente sensibile e cosa dovresti sapere su di loro.

Cosa significa essere una persona altamente sensibile.

Una persona altamente sensibile è una persona che prende ed elabora profondamente tutti i tipi di input sensoriali. I PAS sentono tutto intensamente e spesso possono essere fraintesi e considerati "troppo emotivi".

Sono fisicamente ed emotivamente sensibili. Ma questa non è necessariamente una cosa negativa. Dopotutto, questo li rende altamente empatici e in sintonia con le emozioni degli altri.

Alle persone altamente sensibili piace riflettere invece di prendere decisioni avventate, ma il meccanismo è più complesso di quanto sembri. Ecco perché.

“Sai che non è realtà, vero? È solo un film!

Sento spesso dirmi questa frase di “incoraggiamento” quando qualcuno sta cercando di convincermi a guardare un film dell'horror. Sì, a livello razionale, so che è "solo un film" e non è realtà. Tuttavia, c'è una parte del mio cervello che, beh, non lo fa.

Questo non vuol dire che ho una scarsa comprensione della realtà o che non riesco a distinguere la finzione dalla vita reale. Al contrario, riconosco che i mostri, il sangue, la violenza e le storie spaventose presenti nei film dell'orrore sono reali solo nel mondo cinematografico.

Le persone altamente sensibili di solito hanno difficoltà a dire "no", ma ci sono alcune cose a cui dovrebbero dire di "sì" più di altre.

Se sei una persona altamente sensibile (PAS), hai fin troppa familiarità con l'essere empatici nei confronti dei bisogni degli altri e spesso li metti davanti ai tuoi. Sebbene questa non sia necessariamente una caratteristica "cattiva" da avere, se diciamo sempre di "sì" agli altri, la cosa può diventare estenuante.

È qui che dobbiamo porre attenzione  alle tendenze e ai confini che piacciono agli altri. Dobbiamo imparare a dire di più "no" agli altri in modo da poter dire di più "sì" a noi stessi.

Ma lo so: non è facile pronunciare quella parola potente e liberatoria: "No". Ma una volta che lo fai, stabilendo dei confini, imparerai a dire "sì" di più ... a te stesso.

I narcisisti potrebbero non prendere di mira intenzionalmente le persone altamente sensibili, ma potrebbero avere un tasso di successo più elevato nel trascinare i PAS sotto il loro incantesimo.

La conosciamo tutti la storia. Una persona entra in un rapporto che inizialmente sembra perfetto. Viene portata a cena fuori, perde totalmente la testa e si sente la persona più speciale del mondo. Finché le cose non iniziano a cambiare...

Il corteggiatore, che una volta era così interessato, diventa improvvisamente freddo, crudele e impossibile da accontentare.

Cosa è successo? Ci si chiede. Ci si sente come se non ci si potesse più fidare dei propri pensieri o sentimenti. Tutto ciò è confusionario, stressante ed estenuante.

Questo è come ci si sente ad avere una relazione con una persona narcisista. E, sfortunatamente, sembra essere un'esperienza comune per molti di noi che siamo persone altamente sensibili (PAS).

Le persone altamente sensibili (PAS) possono essere felici, veramente felici?

A seconda della tua esperienza come PAS, questa domanda può sembrare eccessivamente semplicistica o addirittura offensiva.

Essendo io stessa una persona altamente sensibile, a volte mi ritrovo a pensare che la felicità sia qualcosa che solo le persone non sensibili possono avere. A volte, posso sentirmi “squalificata” dall'essere felice perché rimango così "bloccata" nel mio sistema nervoso che elabora tutto più profondamente.

Questo perché noi PAS ci contraddistinguiamo per la nostra profondità di elaborazione, il che significa che sperimentiamo la vita più intensamente di altri. Mi viene da paragonare tutto ciò ad una sensazione di sprofondamento: sprofondiamo nei dolori della vita, forse un po' più delle persone meno sensibili.

Ma, proprio come anche gli stati d’animo negativi possono influenzarci di più, così fanno anche i momenti migliori della vita. Potremmo sprofondare nelle sensazioni negative, come però anche provare gioia con forza e facilità, anche per le piccole cose della vita.

Un empatico è qualcuno che è altamente consapevole delle emozioni di coloro che lo circondano, al punto da provare quelle stesse emozioni. Gli empatici vedono il mondo in modo diverso rispetto alle altre persone; sono profondamente consapevoli degli altri, dei loro punti deboli e di ciò di cui hanno emotivamente bisogno.

Ma non sono solo emozioni. Secondo la dottoressa Judith Orloff, autrice di The Empath's Survival Guide, anche gli empatici possono provare dolore fisico e spesso possono percepire le intenzioni di qualcuno o da dove provengono. In altre parole, gli empatici sembrano raccogliere molte delle esperienze vissute di coloro che li circondano.

Molte persone altamente sensibili (PAS) sono anche empatiche, ma potrebbe esserci una differenza tra empatici e PAS. Avere un alto grado di empatia è solo uno dei quattro tratti che rendono una persona un PAS, e i PAS sono sensibili a molti tipi di stimoli, oltre alle emozioni. È probabile che la maggior parte degli empatici sia altamente sensibile, ma non tutte le persone altamente sensibili sono necessariamente empatiche.

È come se tutte le persone altamente sensibili parlassero una lingua comune e condividessero molte delle stesse identiche battaglie.

Sei una persona che si emoziona facilmente? Se è così, ciò può a volte essere opprimente, per non dire stancante. Potresti essere portato a chiederti perché sei più sensibile degli altri: sei così profondamente “colpito” dalle cose mentre gli altri sembrano semplicemente scrollarsi tutto di dosso.

Le persone spesso sottolineano la sensibilità negli altri come se fosse una debolezza e ci fosse qualcosa di "sbagliato" in loro. (Non aiuta neanche il fatto che la società fraintenda le persone sensibili.) Ma la verità è che nulla risulta essere "sbagliato" nelle persone altamente sensibili (PAS).

Voglio dire, tutti sono sensibili in una certa misura: alcune persone lo sono solo più di altre. Quasi il 30% delle persone nasce più sensibile della media, sia fisicamente che emotivamente. (Mentre circa il 40% delle persone ha una sensibilità media, il 20% ha una sensibilità bassa.) I ricercatori si riferiscono a questo tratto come sensibilità ambientale, nota anche come sensibilità all'elaborazione sensoriale. E non preoccuparti: tutti e tre i livelli di sensibilità ambientale sono considerati normali e sani.

Se sei una persona altamente sensibile, il tuo sistema nervoso è più influenzato dalla stimolazione durante il giorno rispetto a coloro che non sono PAS, e di conseguenza è più probabile che tu possa soffrire di insonnia.

Ti sdrai dopo un'intera giornata, sperando che questa sia la notte in cui ti addormenterai facilmente. Invece, la tua mente inizia a correre ripensando a tutte le cose che hai fatto durante il giorno: analizzi le interazioni che hai avuto, se hai ricordato di fare tutto ciò che volevi realizzare e 1000 altre cose. Sì, è il cervello altamente sensibile al lavoro, che pensa troppo... di nuovo.

Come la tua mente rimane sveglia, così anche il tuo corpo. Queste lenzuola sono sempre state così pruriginose? La camera da letto è sempre stata così calda/fredda/luminosa? Anche se sei stanco, entra in gioco l’adrenalina e le tue gambe sono irrequiete. Se condividi il tuo letto con qualcuno, guardi oltre e inevitabilmente vedi che l’altra persona sta già dormendo. Ti chiedi: "Perché è così difficile per me (e non per loro)?"

La risposta potrebbe stare nel fatto che se sei una persona altamente sensibile (PAS), il tuo sistema nervoso è più influenzato dalla stimolazione avvenuta durante il giorno rispetto a coloro che non sono PAS.

Qualcuno ha detto maglioni comodi, calzini morbidi e tutto al gusto di zucca? Sì grazie.

Sono così sollevata. Abbiamo superato un'altra estate qui nell'emisfero settentrionale. Sai di cosa sto parlando, vero? L'estate per una persona altamente sensibile (PAS)! Uffa. Tutta quella pressione. Sii vivace ed energico. Fai picnic con lo zio Jim e la zia Betty e i loro otto odiosi bambini. Sudore. Vai in campeggio in luoghi remoti senza impianti idraulici interni, zanzariere o Wi-Fi. Fai le vacanze in hotel puzzolenti senza cuscini speciali e il tuo materasso preferito. Nuota in acque clorurate. Fai il viaggio d'obbligo sull'aereo affollato per vedere i fastidiosi parenti del Mississippi. Indossa magliette senza maniche e costumi da bagno che rivelino parti del corpo meno attraenti. Stagione del fuoco. (E potrei andare avanti...)

Quindi, ora, finalmente, molti di noi (come dove vivo io, nel Pacifico nord-occidentale) sono in autunno. Secondo me, l'autunno è la stagione migliore per i PAS. Ecco perché.

La ricerca suggerisce che noi PAS abbiamo una connessione più forte con la natura e ciò ha un potente effetto sulle nostre menti.

A volte, per coloro che hanno un'anima sensibile, sembra quasi impossibile trovare pace. Il mondo non è stato progettato pensando a noi: c'è una cultura frenetica della produttività che ci dice che il nostro valore è in quanto siamo occupati, rumori a tutto volume, luci sgargianti e una raffica di odori che sopraffanno i nostri sensi (la mia pressione sanguigna è aumentata solo scrivendo questo!). In quanto persone altamente sensibili (PAS), tutto questo input sensoriale è come una pentola a pressione con sovrastimolazione, una pentola in cui la pressione continua a crescere.

Questa pentola a pressione del destino può avere conseguenze disastrose, inclusi effetti a breve termine, come mal di testa e stress, ed effetti a lungo termine, come depressione e burnout. È brutto e immagino che tu possa (purtroppo) ritrovarti in ciò che sto dicendo.

Quindi, cosa deve fare un PAS quando la sua pentola a pressione interna sta per esplodere? Un'opzione, supportata dalla scienza, è quella di rifugiarsi nella natura.

Una volta visto come la sensibilità del tuo partner è una risorsa per la tua vita, non uno svantaggio, inizierai a vedere i vantaggi di uscire con un PAS.

A volte, le persone altamente sensibili (PAS) non si rendono nemmeno conto di essere più sensibili di altre. Quindi, quando si tratta di appuntamenti, potrebbero reagire diversamente e più emotivamente alle cose rispetto al loro partner non PAS. Possono piangere per un film (che magari per la maggior parte delle altre persone non è nemmeno così strappalacrime) o per un bel testo di una canzone con la stessa facilità con cui lo possono fare quando vengono rimproverati al lavoro. Oppure possono essere “colpiti” più facilmente rispetto agli altri, emotivamente parlando, durante una discussione.

Di conseguenza, potrebbero essere fraintesi o indicati come "troppo sensibili".

Ma la verità è che ci sono molte ragioni sorprendenti per cui dovresti uscire con una persona altamente sensibile.

Prima di entrare nel merito, però, diamo innanzitutto un'occhiata a cosa significa essere un'anima sensibile.