Una sana amicizia per un Pas è dove c’è sostegno profondo a vicenda, e dove si utilizza l'ascolto come una strada a doppio senso.

Sviluppare amicizie significative e durature come persona altamente sensibile (PAS) può essere difficile. I Pas hanno bisogno di molte pause dall'interazione sociale, sono facilmente stremati dai piani dell'ultimo minuto e raramente si occupano di incontri superficiali o conversazioni preconfezionate. Inoltre, le situazioni che gli altri potrebbero apprezzare, come club, bar o concerti rumorosi, possono essere un incubo sensoriale quando sei altamente sensibile.

Sebbene i PAS possano essere più sensibili al feedback costruttivo, è utile ricordare che di solito è pensato per aiutarti ad avere successo.

Ero uno specializzando in scienze politiche e storia all'università. Durante un corso di cui avevo bisogno per la mia specializzazione in storia, ci diedero un compito che sembrava piuttosto semplice: dovevo leggere un articolo accademico relativo all'Antica Roma e scriverne una recensione. Come ho sempre fatto, ho dedicato molto impegno al compito e l'ho consegnato con fiducia. Quando ho ricevuto indietro il mio scritto, c'era un grande segno rosso con una votazione pessima in cima al foglio.

Sono sempre stato uno studente modello e raramente prendevo voti così bassi. Ho pensato, se riesco a malapena a superare un compito semplice come questo, come sarà il resto del semestre con questo professore? Ero così arrabbiato che sono andato all'ufficio del registro per annullare l'iscrizione alla classe, solo per scoprire che la possibilità di farlo era scaduta pochi giorni prima.

Dalle chiacchiere al cambio di programma dell'ultimo minuto, ci sono molte cose che "spaventano" le persone altamente sensibili, e non solo ad Halloween!

Quando pensi "spaventoso", probabilmente pensi a case infestate, film dell'orrore e crimini irrisolti. Per gli standard della maggior parte delle persone, queste cose sono piuttosto terrificanti.

Per le persone altamente sensibili (PAS), queste cose sono, ovviamente, spaventose. Ma, se sei un PAS come me, sai che ci sono anche molti momenti "spaventosi" che accadono nella vita reale per noi quasi ogni giorno! Dai un'occhiata a questo elenco di 13 cose che tendono a spaventare di più i PAS.

Poiché le persone altamente sensibili sentono tutto profondamente, spesso chiedono"scusa" anche se non hanno fatto nulla di male.

Ti è stato detto che ti scusi troppo? Ti capita spesso di dire "scusa" anche quando non hai fatto nulla di male?

Mi è stato detto di smettere di scusarmi per la maggior parte della mia vita.

"Le donne forti non si scusano molto", mi è stato detto. " I leader dovrebbero stare attenti a quanto spesso si scusano”.

Queste affermazioni sono spesso vere nelle culture occidentali in particolare. Scusarsi eccessivamente mitiga l'impatto di scuse sincere e può rappresentare una mancanza di fiducia nei confronti degli altri. Inoltre, la persona che si scusa regolarmente può eventualmente soffrire di risentimento e bassa autostima.

Le persone altamente sensibili possono essere più inclini a chiedere scusa.

Un chiaro segno che sei in una relazione funzionale come persona altamente sensibile è che non senti di dover nascondere la tua sensibilità.

Le relazioni funzionali sono fondamentali per il nostro benessere. In effetti, la ricerca suggerisce che le relazioni significative sono uno dei fattori più significativi alla nostra felicità generale. Le relazioni sono probabilmente ancora più importanti per quelli di noi che sono persone altamente sensibili (PAS). In parte, questo è dovuto al fatto che sentiamo le cose più profondamente , inclusa la nostra connessione con gli altri, e sentirsi supportati e compresi dagli altri è inestimabile per l'esperienza umana.

Come un elastico, la resilienza consiste nell'allungarsi e riprendersi dalle battute d'arresto.

Se quest'ultimo anno ci ha insegnato qualcosa, sicuramente è che la resilienza è qualcosa di cui tutti abbiamo bisogno nella nostra cassetta degli attrezzi mentale per far fronte alle esigenze della vita moderna.

Per le persone altamente sensibili (PAS) come me, il cui sistema nervoso è più reattivo agli stimoli, navigare nel mondo a volte può essere travolgente . Le nostre risposte emotive, mentali e fisiche agli stimoli sono più profonde e più forti di quelle dei non-PAS.

Ciò non significa che noi Pas non siamo in grado di dimostrare resilienza, è solo che potremmo impiegare un po' più di tempo per preparare la nostra armatura emotiva.

Quelli di noi che si identificano come persone altamente sensibili (PAS) probabilmente ascoltano continuamente le critiche e i giudizi tipo:

Sei troppo!

Sei troppo sensibile.

Smettila di reagire in modo eccessivo!

Perché sei così esigente?

Cos'hai che non va?

Le persone altamente sensibili si preoccupano profondamente per gli altri, ma se non trovano il tempo per prendersi cura anche di se stessi, possono facilmente cadere in burnout.

Alzi la mano chi si sente chiamata ad aiutare gli altri.

Alzi l'altra mano chi ha difficoltà a prendersi cura di se stessa.

Per quanto tempo riesci a tenere entrambe le mani alzate? Spoiler: non è sostenibile. E se sei una persona altamente sensibile (PAS), probabilmente è ancora meno sostenibile.

Usando queste tattiche, puoi prosperare, non solo sopravvivere, in ambienti sociali stimolanti come PAS.

Se sei una persona altamente sensibile (PAS), probabilmente hai letto il titolo di questo articolo e ti sei chiesta come sia possibile: come possono i PAS prosperare in ambienti sociali stimolanti?Bhe, ti capisco! Considera però, che la ricerca ha dimostrato che mentre noi PAS siamo più suscettibili a input sensoriali sgradevoli, siamo anche più suscettibili a ricevere i benefici di un input sensoriale piacevole (che significa anche una maggiore capacità di recupero ). È grazie a questa informazione che ho trovato il modo di godermi grandi incontri sociali, anche solo per poche ore, e sostenermi meglio se e quando la stimolazione diventa travolgente.

Tutti noi desideriamo che i nostri bambini diventino adolescenti indipendenti e autosufficienti, ma quando sono piccoli hanno bisogno di noi. Hanno bisogno di essere protetti e incoraggiati dai loro più grandi sostenitori.

Questo è ancora più vero per un bambino altamente sensibile, un essere creativo, premuroso, ma che può anche essere facilmente sovrastimolato o avere forti emozioni.

Le persone altamente sensibili (PAS) spesso lottano con la sensazione di non essere in grado di "spegnere" le loro menti. Poiché i PAS hanno una vita interiore ricca, trascorrono molto tempo a pensare, beh, a tutto e ad elaborare profondamente le informazioni che incontrano. Sebbene ciò renda i PAS incredibilmente in sintonia con i bisogni degli altri e meravigliosamente perspicaci, questa modalità può anche portare ad un pensiero eccessivo cronico.

Non c'è dubbio: pensare troppo a qualcosa costa ed è una sfida che i PAS devono affrontare continuamente. È estenuante e può esasperare la tua salute mentale! La ricerca ha dimostrato una connessione tra ruminazione e depressione. Pensare troppo può persino soffocare la creatività e rendere difficile concentrarsi su cose più importanti della vita.

La sensibilità alla luce è comune tra i PAS: dalle luci fluorescenti sul posto di lavoro alla luce del sole che entra dalla finestra della tua camera da letto.

Le mie emicranie sono iniziate quattro anni fa. Ci è voluto del tempo, ma alla fine ho capito la causa : la luce. Le luci fluorescenti negli uffici e la luce dello schermo del mio computer erano i principali fattori scatenanti.

In retrospettiva, come persona altamente sensibile (PAS), questo aveva senso. Dal momento che siamo facilmente sovrastimolati dalle cose nel nostro ambiente , perché non anche le luci? Ho anche imparato che l'emicrania potrebbe causare sensibilità alla luce, quindi sono stata fortunata!

Quando avevo 14 anni, piangevo facilmente e in modo incontrollabile nella mia stanza senza una ragione razionale. Piangevo quando un insegnante alzava la voce contro di me. Ho pianto quando ho visto piangere la mia famiglia. Ho anche pianto ai Pirati dei Caraibi.

Sono sempre stata una persona altamente sensibile (PAS), e anche se ora lo vedo come un dono, non sempre è stato così. Pensavo fosse una debolezza. Ci è stato insegnato che la sensibilità e l'espressione delle nostre emozioni più profonde non sono qualcosa da praticare, figuriamoci da celebrare. È un aspetto di noi stessi che dobbiamo imparare a indurire... giusto? Le tipiche qualità femminili, come la sensibilità, l'educazione e l'empatia, non sono apprezzate dalla nostra società molto maschile che elogia la forza, la logica e la durezza. Di conseguenza, siamo stati educati a sopprimere e nascondere il nostro lato più morbido e sensibile. Per quelli di noi che sono molto sensibili, le nostre capacità possono sembrare un enorme fardello.

Essendo una persona altamente sensibile, ho una definizione diversa di divertimento e relax.

Ero convinta che ci fosse qualcosa di sbagliato in me, perché non potevo godermi le stesse attività che piacevano tanto agli altri, cose che erano rilassanti per loro, ma mi stressavano. Ero convinta di essere noiosa perché sceglievo di restare a casa, o di essere una guastafeste perché lasciavo gli eventi in anticipo. E’ stato così fino a quando ho imparato cosa significa essere una persona altamente sensibile (PAS), e lì ho capito che non c'era niente di sbagliato in me: sono normale, solo diversa.

Ho molta esperienza con il gaslighting. Sono una persona altamente sensibile (PAS), un tratto biologico che mi rende più consapevole degli stimoli e più propensa a elaborare le cose in modo molto profondo. In quanto tale, vedo già il mondo in modo leggermente diverso rispetto alla maggior parte delle persone.

Essere un PAS mi dà superpoteri, ma porta anche sfide. E, quando non ci rendiamo conto di avere questo tratto, può essere difficile capire perché il mondo sembra così opprimente o perché sembriamo pensare in modo così diverso dalle persone che ci circondano.

I Pas possono essere più sensibili alle critiche costruttive, perché sentono le cose più profondamente degli altri.

Le critiche costruttive possono essere difficili da gestire per chiunque, ma soprattutto per le persone altamente sensibili (PAS), che sentono le cose più profondamente degli altri e tendono ad essere perfezioniste . Sebbene il feedback sia di natura costruttiva, la parte "critica" è ciò che colpisce di più i PAS e fa emergere quei sentimenti di ansia e tristezza, di non essere abbastanza bravi, che i PAS sono inclini a provare. Poiché la critica costruttiva fa parte della vita, è importante che le anime altamente sensibili trovino il modo di affrontare questo tipo di feedback.

"Basta piangere."

"Non essere così emotiva."

"Non prendere le cose così sul personale."

"Sei troppo sensibile."

Come molte persone altamente sensibili (PAS), sono cresciuta ascoltando quelle parole. Sebbene le persone che mi fornivano questi messaggi fossero ben intenzionate, alla fine hanno contribuito a farmi credere che la mia sensibilità fosse sbagliata. Per piacere alle persone, desideravo correggere ciò che era visto dagli altri come un danno o un disturbo. Tuttavia, nonostante le loro aspettative, non potevo spegnere la mia sensibilità.

Per molto tempo ho sentito che c'era qualcosa che non andava in me. Ma poi ho imparato a rivendicare la mia alta sensibilità come un tratto positivo piuttosto che un difetto.

Non fraintendermi: sono sempre stata emotivamente sensibile e non ho mai pensato per un secondo che non lo fossi.

C'è stato un tempo, tuttavia, in cui non mi identificavo con la mia presenza viscerale in questo mondo (sai, quello che dà alle persone altamente sensibili (PAS) i nostri "superpoteri" sensoriali distintivi ) e vivevo in gran parte nella mia testa (e in altre terre fantastiche che tenevo per me).

Tuttavia, dal momento che mi sentivo così distanziata dal resto, non mi rendevo conto di quanto il mio ambiente avesse un impatto su di me. Fortunatamente, sono tornata con i piedi per terra al college e da allora ho vissuto come una PAS in buona salute. Quindi, se ti sei mai chiesta se anche tu sei altamente sensibile, ecco la storia di come ho "perso" (e rivendicato) il mio tratto di alta sensibilità.

Quando ho saputo di essere una persona altamente sensibile, ho avuto la netta sensazione di aver recuperato il mio personale manuale di istruzioni perso alla nascita.

Ho compreso che sono una persona altamente sensibile (PAS) quasi per caso. Ero in un centro di ritiro yoga e salute nel pittoresco Massachusetts occidentale con il mio compagno ma avrei preferito essere nel mio piccolo villaggio di pescatori preferito di Cape Cod. Lì, la mia anima stanca si calma naturalmente.

Se ti sembra che il tuo cervello altamente sensibile non si "spegni mai" e non smetta di pensare profondamente, hai ragione: è così!

Se sei una persona altamente sensibile (PAS), sai cosa fa il tuo cervello mentre non fai nulla? Secondo un recente studio sui cervelli PAS, la risposta potrebbe essere “di più di quanto pensassi.”

Finora, i ricercatori hanno scoperto che i P.A.S. sentono le emozioni più intensamente , sono più facilmente sopraffatte e che ci sono geni specifici responsabili nel rendere una persona altamente sensibile. Sappiamo anche che i PAS elaborano, beh, quasi tutto, più profondamente dei non-PAS.