Essendo persone altamente sensibili, abbiamo tutti sentito cose del tipo "sei troppo sensibile", "smetti di essere così emotivo" e "rafforzati". Le persone altamente sensibili sono spesso etichettate come deboli, anche se vivono un mondo affascinante e spesso brillante proprio in profondità. Questo stigma porta spesso le persone sensibili a credere alle critiche e a sviluppare una bassa opinione di se stesse.

Ciò deve finire.

Se sei una persona altamente sensibile (PAS), sei più di una semplice persona emotiva. Sei più che semplicemente sensibile fisicamente. Hai poteri nascosti che puoi trasformare in veri punti di forza che ti aiuteranno a migliorare nel tuo lavoro e nella vita in generale.

Quando provi GRANDI sentimenti, sei tentata a scappare via da essi. Ecco invece come domarli.

Non è sempre scontato che io sia una persona altamente sensibile (PAS). Non sono il tipo che "parla con il cuore in mano". Sono notoriamente una persona difficile da conoscere e, a meno che tu non sia un membro della mia cerchia ristretta, a volte è davvero difficile capirmi. Quando sento che una conversazione inizia a “scivolare” anche leggermente in un territorio profondo, emotivo o vulnerabile, sono pronta a rispondere con sarcasmo o umorismo autoironico - qualsiasi cosa per "alleggerire l'atmosfera" e reindirizzare l'attenzione su argomenti più sicuri e confortevoli.

Le persone più sensibili sono "orchidee". Accettarlo può aiutarti a prosperare?

I miei due figli sono molto diversi l'uno dall'altro. Uno è di spirito libero, infinitamente energico e generalmente spensierato. L'altro è introspettivo e profondamente attento. Il modo più accurato e onnicomprensivo in cui posso spiegare le loro differenze è attraverso i termini svedesi maskrosbarn e orkidbarn, che significano "figlio del dente di leone" e "figlio dell'orchidea".

Sviluppate per la prima volta dai ricercatori Dr. Thomas Boyce e Dr. Bruce Ellis - e rese popolari nel libro di Boyce, The Orchid and the Dandelion - queste metafore floreali descrivono due modi fondamentali in cui i bambini sono influenzati dal loro ambiente:

Le vacanze estive con la famiglia possono essere impegnative per le persone altamente sensibili. Ecco come farvi fronte ed evitare la sopraffazione.

Due anni fa, ho incontrato un ragazzo meraviglioso e me ne sono innamorata. Ha due figli fantastici, che ora hanno 7 e 9 anni e abbiamo formato un legame incredibilmente forte. Quest'anno abbiamo deciso di fare la nostra prima vacanza all'estero e abbiamo prenotato una settimana in un resort all-inclusive sulla costa egiziana del Mar Rosso. Sulla carta era tutto perfetto: sole, spiaggia, snorkeling, nuoto. Cos'è che non andava?

Beh... solo un piccolo “intoppo”.  Sono una persona altamente sensibile (PAS) e questo per me cambia alcune cose sulle vacanze.

A volte, un semplice salto è tutto ciò che serve per vivere un'avventura che cambia la vita e ciò potrebbe valere la pena ancora di più per i PAS.

Essendo una persona a cui piace stare in giro e connettersi con la gente, a volte mi risulta difficile discernere dove si esaurisce la mia batteria sociale e quando devo sforzarmi di uscire di casa e fare progetti con amici o familiari. Essere una persona altamente sensibile (PAS) aggiunge una dinamica completamente nuova quando cerco di bilanciare il mio "tempo per me" con la socializzazione. Mi ci è voluto molto tempo per accettare il fatto che non utilizzo l'energia nello stesso modo in cui lo fanno gli altri (che sono meno sensibili). Mi vergognavo di non poter essere sempre "attiva" - per le persone, per i compiti, per il lavoro, per me stessa. Ben presto, questa prospettiva si è estesa anche alla mia carriera e al mio ambiente di lavoro.

Riuscivo a sentire il suo tormento e la sua solitudine come se fossero le mie. Anche mentre scrivo questa frase, i miei occhi si riempiono di lacrime e la pesantezza mi riempie il cuore. Quindi, ciò che mi viene in mente è di seguire e mettere in atto i consigli che do agli altri.

Mia madre era una persona speciale, un'anima molto sensibile proprio come me. In realtà, sono così simile a lei, eppure così diversa. Una delle differenze tra noi è che ho avuto l'opportunità di osservare le sfide della sua vita. Ho visto le sue sfide riflesse dentro di me e ho fatto una scelta consapevole per trovare modi sani per farvi fronte.

Vedi, mia madre sentiva le emozioni delle persone vicine e lontane. Immagino che siano state la sua forte empatia e le sue sfide personali a portarla a voler aiutare gli altri, come una crocerossina in un certo senso.

Le rotture possono essere difficili per chiunque, ma cosa succede se sei naturalmente più sensibile alle emozioni del tuo futuro ex e alle tue?

Se stai leggendo questo articolo, è perché probabilmente ti identifichi come una persona altamente sensibile (PAS). Ciò significa che hai una maggiore sensibilità emotiva al tuo ambiente e alle tue emozioni e che elabori le informazioni in modo più profondo rispetto alla maggior parte delle persone.

Avere una relazione può essere un'esperienza bella e appagante. Tuttavia, non tutte le relazioni resistono alla prova del tempo. E se sei una persona altamente sensibile, porre fine a una relazione può essere particolarmente difficile.

Come PAS, potresti sentirti sopraffatto dalle emozioni e dalle conseguenze delle cose che finiscono tra te e il tuo partner. Potresti anche lottare con il senso di colpa, il rimpianto o la paura di ferire l'altra persona, poiché assorbi le sue emozioni come le tue.

La mia migliore amica all'università era una pazza. I pazzi, secondo Julia Cameron, autrice di The Artist's Way, sono “quelle personalità che creano centri di tempesta. Sono spesso carismatici, spesso affascinanti... e per la persona creativa nelle loro vicinanze, sono enormemente distruttivi".

La mia amica corrisponde perfettamente a questa descrizione. Mi ci è voluto del tempo per rendermene conto, e non la biasimerò né la giudicherò mai per questo, ma so che la nostra amicizia era tossica. Lei era il genitore; io ero la figlia. Facevo quello che diceva, e spesso, come faceva lei. Ho ascoltato i suoi racconti drammatici (e poiché non avevo limiti, ho lasciato che mi influenzassero molto più di quanto mi andasse bene) e ho assecondato le sue richieste, spesso irrazionali.

Anche se di tanto in tanto ho mantenuto la mia posizione, questo ha causato più problemi di quanto pensassi e nel tempo ho imparato a fare del mio meglio per obbedire.

Le persone altamente sensibili sono naturalmente più reattive alle cose rispetto alle persone meno sensibili. Ecco cosa li stressa di più.

Conosci una persona altamente sensibile (PAS)? E senti spesso che se solo sapessi come aiutare il tuo amico PAS o la persona amata, potresti avere un rapporto molto più forte con loro?

Se hai risposto sì anche solo a una di queste domande, questo articolo fa per te.

I PAS sono più sensibili della maggior parte delle persone e lottano con cose apparentemente banali per gli altri. Sapere cosa rende difficile la loro vita è il primo passo e imparare a reagire in questa situazione è ancora meglio.

In questo post imparerai sette cose che rendono la vita difficile a un PAS e i modi in cui puoi aiutare nelle diverse situazione.

Eccole qui.

È più facile per te scrivere qualcosa piuttosto che parlarne? Questo potrebbe essere il motivo.

Ogni giorno, dopo essere tornata dalla scuola media, correvo in camera mia, aprivo il quaderno e iniziavo a scrivere. C'erano storie di cose accadute che non mi sentivo a mio agio nel raccontare a nessuno ad alta voce. C'erano emozioni che dovevano essere espresse, che altri avrebbero potuto definire "troppo" o "inappropriate". E c'erano pensieri che dovevano essere smistati e che non erano abbastanza chiari per far parte di una vera conversazione.

La sovrastimolazione cronica si verifica quando la tua mente è sovraccarica e non ha alcuna possibilità di riposare o riprendersi, e si manifesta in modi sorprendenti.

Essendo una persona altamente sensibile, la sovrastimolazione può essere un evento frequente.

Costituendo circa il 20 percento della popolazione, le persone altamente sensibili (PAS) sentono tutto più profondamente, che si tratti delle emozioni degli altri, della bellezza di un brano di musica classica per pianoforte o del dolore pungente di un taglio con la carta. E siamo anche molto più sensibili al rumore, ai luoghi affollati e alle atmosfere scomode.

Le emozioni hanno messo a disagio la mia famiglia, quindi invece di mostrarle, ho provato un continuo via vai di diverse personalità.

Sensibile. Disprezzavo quella parola con tutto il mio cuore livido come una pesca ammaccata. Odiavo che le piccole sfumature della vita potessero trafiggere il mio cuore fino in fondo, mentre altre persone ne rimanevano relativamente illese.

L’ essere sensibile significava essere vulnerabile, era doloroso, un duro lavoro. Mi vergognavo dei miei sentimenti, della mia sensibilità. Non vedevo niente di buono in loro.

Molti bambini sono “sensibili” rispetto ad altri ragazzi della stessa età. Questa differenza è spesso evidente sin dalla nascita, ma a volte la sensibilità di un bambino diventa più evidente con l'avanzare dell'età. Se sei un genitore che è arrivato alla conclusione che tuo figlio è sensibile, cosa succede? Sei sorpreso? Allarmato? Sopraffatto? Probabilmente si.

La verità è che essere "sensibili" è un tratto normale.  Gli studi dimostrano che i bambini sensibili sono pensatori più empatici, coscienziosi, creativi, intuitivi e profondi. I bambini sensibili tendono a sentire le cose profondamente, rendendoli emotivamente più reattivi degli altri bambini. L'alta sensibilità non è un tratto negativo: è diversa da ciò che la maggior parte delle persone sperimenta quotidianamente, e in meglio!

Anch’io sono altamente sensibile. Ma se sei un genitore che non si identifica come altamente sensibile, potresti sentirti confuso o frustrato dalla natura "sensibile" di tuo figlio rispetto agli altri bambini. 

La sensibilità non è un tratto particolarmente raro. In effetti, recenti ricerche suggeriscono che le persone altamente sensibili (PAS) costituiscono quasi il 20% della popolazione totale. Eppure molte persone altamente sensibili attraversano la vita sentendosi diverse dalle persone che le circondano, come se non potessero adattarsi, non importa quanto ci provino.

Come PAS, sperimento spesso questo fenomeno nella mia vita. Nessun altro sembra essere infastidito dal ragazzo che strilla ad alta voce in metropolitana. Altre persone non sembrano scoppiare in lacrime mentre leggono una bella poesia o guardano un film sdolcinato.

Quindi, se la sensibilità è un tratto abbastanza comune, perché le persone altamente sensibili si sentono così anomale? Ecco alcuni motivi che ho trovato (e scommetto che sarai in grado di ritrovartici!).

Essere altamente sensibili è un'esperienza fisicamente faticosa. In effetti, la ricerca mostra che la sensibilità di elaborazione sensoriale (l'altro nome per “alta sensibilità”) è sempre più collegata a reazioni fisiologiche.

Se sei una persona altamente sensibile (PAS), probabilmente lo sai già: ti sei sentita fisicamente stanca o addolorata perché i tuoi sensi erano sopraffatti. Film spaventosi, feste rumorose e notizie sconvolgenti (e altro ancora) possono causare reazioni fisiche nel corpo di una persona altamente sensibile.

Ho fatto qualche ricerca in più su questo a causa del mio recente percorso di salute. Vado da un fisioterapista del pavimento pelvico da diversi mesi. (In generale, possono aiutare le donne a rafforzare i muscoli del pavimento pelvico, che possono essere influenzati da cose come il parto, un’operazione, la menopausa.)

Le persone altamente sensibili sperimentano tutto su una scala più ampia rispetto alle persone meno sensibili, e questo include pensieri positivi e negativi. Ma ecco come domarli.

Non è un mistero che le persone altamente sensibili (PAS) abbiano un sistema nervoso più sensibile di altri e questo può portare a un accumulo di pensieri negativi.

Sì, tutti noi abbiamo pensieri negativi, PAS o non PAS, ma noi persone altamente sensibili, ha scoperto la ricerca, vi siamo più inclini a causa della nostra natura sensibile, così come la nostra tendenza ad essere il nostro peggior critico.

Quindi, se ti sei ritrovato a concentrarti sul negativo più che sul positivo, prova quanto segue.

 Ti hanno ferito. Non sono dispiaciuti. Ma cosa succede se la tua rabbia ti danneggia ancora più di loro?

Qualche anno fa, ero arrabbiata con tutti quelli che non mi accettavano per essere sincera con me stessa. Riconoscendo che ciò mi stava costando la pace, ho deciso di parlarne con qualcuno. La mia confidente mi ha detto: "Devi perdonare".

Solo dopo essere tornata a casa mi sono resa conto che non avevo idea di cosa significasse perdonare. Mi sono informata e ho chiesto alla gente. La maggior parte delle fonti ha affermato che si trattava di lasciar andare il risentimento. Questa definizione aveva senso ed era esattamente quello che avevo bisogno di sentire.

 Le persone altamente sensibili tendono a prendere le cose sul personale, compreso il licenziamento. Ma tieni a mente queste cose prima di farlo.

Sono stata licenziato durante una chiamata Zoom di due minuti.

Come sa qualsiasi persona altamente sensibile (PAS), due minuti sono appena sufficienti per annotare il tuo ordine di caffè, non di certo per elaborare tali notizie che cambiano la vita. Mi ci sono voluti tutti quei due minuti, e anche di più, anche solo per dare un senso alle parole che uscivano dalla bocca del direttore operativo: Siamo spiacenti, ma abbiamo dovuto fare delle ristrutturazioni e la tua posizione è tra quelle colpite.

 Le sfide genitoriali PAS non sono dovute alla debolezza, ma al fatto di avere più cose da elaborare mentre si svolgono le stesse attività che gli altri possono superare più facilmente.

Il latte al cioccolato è schizzato in tutta la cucina, raggiungendo angoli e fessure che sfidavano la fisica. Come ha fatto qualcosa di così piccolo a creare un disastro così catastrofico? Questa domanda riassume l'avere bambini piccoli a cui badare tutto il giorno.

Riuscivo a sentire l'autocontrollo abbandonarmi mentre la pura rabbia prendeva il suo posto. In qualche modo, avevo ancora le energie per pensare: “Questo pasticcio non dovrebbe farmi perdere così il controllo. Perché sto impazzendo?”

Troppo spesso, le vacanze si trasformano in una grande fonte di sopraffazione per le persone altamente sensibili. Ecco cosa dice invece un esperto PAS su come rendere rilassante il tuo viaggio.

Ti è mai successo?

Trascorri mesi o anni a pianificare la fuga perfetta. Finalmente ti stai prendendo una pausa tanto necessaria dal lavoro o dai bambini. Esplorerai quel luogo che hai sempre sognato di visitare.

Beatitudine e relax saranno finalmente tuoi.

Ma poi arriva la vacanza tanto attesa e ti senti tutt'altro che rilassato. In effetti, ti senti decisamente esausto, esausto e stressato. Non è così che doveva essere.