Hai avuto un ruolo nella crescita della tua famiglia?
In molte famiglie ogni membro della famiglia assume un certo ruolo. Invece di rispondere in modo autentico a ogni situazione che si presenta, il ruolo che assumiamo ci porta a rispondere in modi abituali e limitati.

Uno dei miei ruoli nella mia famiglia era l'essere il Possessore delle Emozioni. Quando uno dei miei genitori era arrabbiato, lo sapevo, lo sentivo dentro di me e “trattenevo” i loro sentimenti come se fossero i miei.
Non ero consapevole di farlo e nessuno mi aveva detto esplicitamente: "Brooke, è tuo compito portare i pesi emotivi della famiglia".
Una combinazione della mia innata empatia e percettività, così come degli scarsi confini e delle capacità emotive dei miei genitori, ha creato la tempesta perfetta per farmi vedere un certo bisogno e soddisfarlo. E questo era particolarmente vero per una persona altamente sensibile (PAS).

Piangere è una risposta naturale alla tristezza, alla felicità o al senso di sopraffazione. Ma alcuni di noi non possono negare di piangere più facilmente rispetto a chi ci circonda. Questa sono io: da bambina, ricordo di aver trattenuto le lacrime a scuola, al campo estivo, ai pigiama party e in qualsiasi altro luogo ricco di stimoli. Anche se a volte anche altri bambini piangevano, non potevo ignorare il fatto che non piangevano tanto quanto me.
Da adulta, la situazione non è cambiata. Piango spesso quando mi sento (anche solo un po') stressata o sopraffatta, quando provo dolore fisico, quando ascolto una bella canzone o quando i miei amici sono tristi. Oppure, come è successo proprio ieri, potrei ritrovarmi a piangere in uno Starbucks mentre guardo un video su un cane abbandonato che è stato salvato.
Ciò non sempre piace alla gente. Ho ricevuto di tutto, dalle bonarie prese in giro dagli amici alla totale disapprovazione, soprattutto se mai avessi osato piangere sul posto di lavoro.

Intraprendiamo una relazione aspettandoci la gioia dell'amore incondizionato. Tuttavia, a volte lasciamo con la paura di amare ancora.
Come molte persone, mi sono già trovata a vivere una relazione tossica. Con solo qualche anno in più di esperienza alle spalle, i segnali di allarme che si presentarono in quel momento mi sembrano ora così evidenti. A volte mi rimprovero per essere stata così cieca, ma mi sono resa conto che è abbastanza comune ignorare i segnali di una relazione tossica, soprattutto quando brami amore e accettazione.
Le relazioni tossiche sono pericolose perché, la maggior parte delle volte, non ci rendiamo conto della situazione in cui ci troviamo finché non è troppo tardi per andarsene. Sfortunatamente, le persone altamente sensibili (PAS) possono essere più vulnerabili a dinamiche malsane.

I P.A.S. possono peggiorare la qualità del sonno ed essere maggiormente a rischio insonnia. C'è un modo per cambiare questa situazione?

Ti corichi dopo una giornata intera, sperando che questa sia la notte in cui ti addormenterai facilmente. Invece, la tua mente inizia a correre ripensando a tutte le cose che hai fatto durante il giorno: le interazioni che hai avuto, le infinite attività della tua lista di cose da fare, quei fastidiosi problemi irrisolti e 1000 altre cose. Sì, queste sono cose su cui chiunque potrebbe restare sveglio, ma il cervello di una persona altamente sensibile è particolarmente bravo a pensare troppo.
Quando la tua mente rimane sveglia, lo stesso vale per il tuo corpo. La frequenza cardiaca e la respirazione non rallentano, la temperatura corporea non riesce a stabilizzarsi e i vasi sanguigni non si rilassano né si allargano: tutti cambiamenti fisiologici necessari per calmare il corpo in preparazione a un sonno ristoratore.

L’inverno ti fa sentire fiacco, senza speranza o depresso? Non sei il solo. Ecco come affrontare la depressione stagionale da PAS.

Temperature più fredde. Finestrini smerigliati che hanno bisogno di tempo per scongelarsi al mattino. Meno luce solare, il che significa meno vitamina D, il che significa un calo della serotonina. Più strati. Più buio. E più tempo al chiuso.

Questa è tutta una ricetta per... il disastro? Beh, non proprio. È tutta una questione di prospettiva.

In quanto persona altamente sensibile (PAS), tendo già a essere una pensatrice profonda e vivo il mio ambiente in misura amplificata rispetto ai non-PAS, comprese le emozioni che ne derivano. Ciò significa che durante l’inverno, il freddo e il buio mi colpiscono molto, molto profondamente.

Ma il punto è questo: non sono soltanto una persona altamente sensibile. Vivo anche in Alaska.

Quando sei una persona altamente sensibile, i propositi per il nuovo anno come “Guadagnare più soldi” non basteranno. Ma eccone alcuni che lo faranno.

Non so voi, ma io non ho mai capito l’energia frenetica che ruota attorno ai propositi del nuovo anno.

Non conosciamo tutti le statistiche? Che la maggior parte delle persone non è riuscita a mantenere i propri propositi fatti lo scorso gennaio? Che tentare un grande cambiamento tutto in una volta fallisce quasi sempre?

Attribuisco il mio cinismo alla mia tendenza da persona altamente sensibile (PAS) a soffermarsi sui probabili risultati negativi in ogni determinata situazione.

Quindi, quando mi imbatto nell'hype "NUOVO ANNO, NUOVO TE!" perdonatemi se non faccio i salti di gioia.

Una persona altamente sensibile (PAS) è qualcuno che mostra una maggiore sensibilità emotiva. Esse hanno una reattività più forte agli stimoli interni ed esterni e una ricca vita interiore. Ad esempio, potrebbero essere più sensibili alla luce, agli odori e al rumore.

Allo stesso tempo, però, possono anche essere più sensibili alla musica – sentono ogni nota melodica, la cui bellezza può portarli fino alle lacrime – e alle arti.

Attraversare la vita in questo modo è bello, ma può anche essere travolgente e impegnativo. C'è molta stimolazione in questo mondo per i non-PAS, quindi immagina quanto sia amplificata per le persone altamente sensibili.

La mia esperienza con gli amici è sempre stata piuttosto instabile e non avevo idea del perché fino a poco tempo fa. Di solito mi godo una vita sociale fiorente... prima che tutto si dissolva per un motivo o per l'altro. Ma alla fine mi ritrovo di nuovo sola.

Essendo piuttosto autoriflessiva, ho riflettuto molto su tutto ciò nel tentativo di capire perché mi sembra di avere amicizie così transitorie e non sostanziali con le persone e come potrei cambiare questa situazione. Dopotutto, anche se amo passare del tempo da sola, desidero legami profondi e significativi con le persone. Se sei una persona altamente sensibile (PAS) come me, sono sicura che capirai.

Mi sono sempre sentita diversa, fin da bambina. Dal giorno in cui mia madre ha capito che eravamo entrambe molto sensibili, il mondo per me si è aperto. Tutto aveva più senso: improvvisamente ho capito perché sentivo le cose più profondamente degli altri o piangevo in un batter d'occhio. Una volta che ho iniziato ad apprezzare le mie qualità sensibili, la vita è diventata più facile.

Se anche tu sei una persona altamente sensibile (PAS), probabilmente puoi identificarti con quanto sia facile sentirsi sopraffatti (specialmente di questi tempi). Fortunatamente, tuttavia, ho trovato il modo di ottenere più pace nella mia vita, non importa quanto le mie emozioni possano essere in sovraccarico. Di conseguenza, la vita è stata molto più piacevole per me.

Solo di recente ho appreso del concetto di persona altamente sensibile (PAS). Per tutta la vita ho pensato che le mie stranezze sensoriali derivassero dalla mia diagnosi di disturbo d'ansia generalizzato (GAD), che è caratterizzato da sintomi come preoccupazione eccessiva, sensazione di panico, difficoltà ad addormentarsi e/o difficoltà di concentrazione.

Ma già da piccola ero “ipersensoriale”, secondo mia madre. Mi piacevano gli abbracci stretti, ma non il tocco leggero. Ero molto consapevole dei rumori, ma riuscivo a dormire nonostante le cannonate. Mi piaceva il movimento ritmico, come quello di un'altalena.

Le persone altamente sensibili (PAS) spesso hanno la sensazione di attirare persone tossiche o pericolose. Sebbene ciò sia improbabile, creiamo bersagli particolarmente allettanti per coloro con tratti di personalità pericolosi o predatori, perché abbiamo un forte senso di empatia, evitiamo i conflitti e possiamo cadere in comportamenti che compiacciono alle persone.

Queste stesse tendenze significano che alcuni tipi di queste persone sono particolarmente pericolose per i PAS. In questo articolo, esploriamo i cinque tipi più pericolosi di persone che un PAS può fronteggiare e cosa fare se te li trovi nella tua vita.

Gli introversi e le persone altamente sensibili (PAS) sono spesso considerati la stessa cosa. Tuttavia, anche se c’è sicuramente una certa sovrapposizione tra questi due tratti, ci sono anche alcune differenze fondamentali che li distinguono.

Come spiego nel libro Sensitive, di cui sono coautrice con Andre Sólo, l'introversione descrive un orientamento sociale: una persona che preferisce la compagnia di piccoli gruppi e ama passare il tempo da sola. La sensibilità, d’altra parte, descrive un orientamento verso il proprio ambiente: i P.A.S. danno il meglio in ambienti calmi e lottano in ambienti caotici o sovrastimolanti.

Dalle chiacchiere al cambiamento di programma dell'ultimo minuto, ci sono molte cose che "spaventano" le persone altamente sensibili - e non solo ad Halloween!

Quando pensi a "spaventoso", probabilmente pensi a case infestate, film horror e crimini irrisolti. Per gli standard della maggior parte delle persone, queste cose sono piuttosto terrificanti.

Per le persone altamente sensibili (PAS), queste cose sono, ovviamente, spaventose. Ma, se sei un PAS come me, sai che ci sono anche molti momenti “spaventosi” che accadono nella vita reale per noi quasi ogni giorno! Dai un'occhiata a questo elenco di 13 cose che tendono a spaventare di più i PAS.

Il cervello PAS funziona in modo leggermente diverso, il che può portare a problemi di concentrazione. C'è un modo per superare ciò?

Cosa fai quando apri YouTube? Vai di proposito al video che vuoi vedere? Oppure sei come me e sei così distratto che inizi a guardare video diversi in modo casuale e all'improvviso ti rendi conto: “Aspetta, cosa? Volevo cercare quel video su quel progetto fai-da-te..." O magari prendi il telefono per controllare il meteo e prima che tu te ne accorga stai scorrendo come un matto Tiktok o il tuo feed Instagram - oops!

Questo mi succede spesso. Quando lo faccio, dico a me stessa: "Rachel, concentrati!" E sai cosa? Questo mi aiuta. Ma è un circolo vizioso che si ripete all’infinito.

Il tuo lato più sensibile potrebbe essere la chiave per costruire una vita più felice?

Dopo una carriera aziendale di 18 anni negli anni ’80 e ’90 che ha avuto “successo” all’esterno ma per niente successo all’interno, ho dovuto affrontare un duro colpo che ha cambiato per sempre il percorso della mia vita. Quel cambiamento nella mia vita è iniziato prima con le tragedie dell’11 settembre, che hanno devastato non solo la nostra nazione ma molte delle persone con cui ho lavorato e con cui vivevo, nella mia città natale e comunità nel Connecticut.

Un mese dopo gli attacchi terroristici, sono stata licenziata dal mio ruolo di vicepresidente aziendale in un modo che mi ha colto di sorpresa e mi ha messo in ginocchio.

Qualche tempo fa, quando mia figlia era piccola, mi sono ritrovata senza lavoro. Dopo mesi di ricerche di lavoro frustranti e infruttuose, sono riuscita a trovarne uno in una casa di cura come assistente sanitario, il che significa che ho aiutato i pazienti in tutto, dal mangiare al lavarsi.

Onestamente, lavorare in queste realtà non è mai stata la mia ambizione e non corrispondeva alle mie qualifiche o ai miei sogni. Forse era inevitabile che sarei rimasta lì solo per pochi anni. Ma ero determinata a fare un buon lavoro in questa posizione estremamente difficile e poco retribuita, anche se pensavo che si sarebbe trattato solo di pochi mesi. 

Ma i “pochi mesi” si sono trasformati in tre anni. Quando finalmente ho scritto la mia lettera di dimissioni, invece di gioia, ho provato una profonda tristezza.

Lavorare da casa è di gran moda di questi tempi. O forse non lo è. Ma è più fattibile che mai, per un numero maggiore di lavoratori, e sempre più persone alle quali i datori di lavoro non permettono loro di lavorare da casa si stanno ribellando.

Ma che dire delle persone altamente sensibili?

Le persone altamente sensibili costituiscono circa il 20% della popolazione – e della forza lavoro – e ci sono prove che suggeriscono che siano alcuni dei dipendenti più preziosi. Eppure, come scrivo nel mio libro Sensitive, scritto in collaborazione con Jenn Graneman, sono anche tra i più stressati. Ciò solleva la domanda: lavorare da casa è una soluzione per le persone altamente sensibili (PAS) sovrastimolate?

Uscire con una persona altamente sensibile non è come uscire con altre persone. Ecco cosa vorrebbero che tu sapessi.

Potresti avere una relazione con una persona altamente sensibile e non saperlo nemmeno, ma riconoscerai sicuramente alcuni segni. Le persone altamente sensibili (PAS) sono individui profondamente premurosi, spesso creativi che sentono profondamente le proprie emozioni. Circa il 20% di tutte le persone sono altamente sensibili, il che significa che sono programmati a livello cerebrale per elaborare le informazioni in modo profondo e rispondere maggiormente al proprio ambiente. Ecco perché tendono ad essere molto in sintonia sia con le sensazioni fisiche (come i tessuti e i suoni), sia con le emozioni e gli stati d’animo degli altri. Pensano profondamente, sentono fortemente e notano cose che gli altri sfuggono.

Amare un PAS può essere mozzafiato, ma è anche un po' diverso da altri tipi di relazioni. Quindi di cosa ha bisogno una persona altamente sensibile per fidarsi e amare il proprio partner? Ecco 12 segreti che i veri P.A.S. vorrebbero che il loro partner conoscesse.

Molti PAS temono gli eventi sociali, anche se sono estroversi. Ecco perché e come sentirsi finalmente a proprio agio alle feste.

L'ansia era palpabile. Mi stavo preparando per andare a una festa. Durante quella settimana ogni volta che ci pensavo dovevo reprimere velocemente un certo senso di panico, ma ormai era giunta la serata. Mentre mi stavo asciugando i capelli poco prima dell'evento, ripetevo a me stessa il solito discorso di incoraggiamento interiore: è tutto nella tua testa. Le persone ti amano. Una volta arrivata lì, starai bene. Ho fatto un respiro profondo. Vai in bagno se dovessi avere bisogno di una pausa. Le feste sono divertenti, ricordi? Dopo l’evento dici sempre: “Non so perché ero così stressata all’inizio…”

Tutti noi desideriamo che i nostri bambini diventino adolescenti indipendenti e autosufficienti, ma quando sono piccoli hanno bisogno di noi. Hanno bisogno di essere protetti e incoraggiati dai loro più grandi sostenitori.

Questo è ancora più vero per un bambino altamente sensibile, un essere creativo, premuroso, ma che può anche essere facilmente sovrastimolato o avere forti emozioni.

Circa 1 bambino su 5 nasce come persona altamente sensibile (PAS), il che significa che elabora tutto nel loro ambiente in modo molto profondo. Questo tratto può essere un dono, rendendolo estremamente empatico, intuitivo e creativo, ma a volte può anche essere travolgente. Significa essere profondamente influenzato dal proprio ambiente scolastico rispetto agli altri bambini, compresa la relazione con gli insegnanti.